När gränsöverskridande personlighetsstörning (BPD) gör det svårt att kommunicera med din nära och kära kan det hjälpa hjälp, empati och sanning (SET). Det kan vara ett sätt för dig att prata med en vän eller familjemedlem som kämpar med BPD och få henne att känna sig hörd och förstådd.
Varför SET fungerar
Symtomen på borderline personlighetsstörning (BPD) kan leda till att en person med BPD ber om motstridiga saker eller inte kan känna igen att en annan person bryr sig om dem, särskilt under tider av stress. De kan kanske inte uppleva motstridiga känslor vid samma tid och kan se saker i svartvitt med mycket små nyanser av grått.
SET-metoden låter dig ärligt ta itu med dina älskades krav, påståenden eller känslor, samtidigt som du behåller lämpliga gränser. Eftersom varje steg bygger på det sista är det viktigt att göra dessa steg i ordning.
Stöd
Support hänvisar till ett första uttalande som indikerar att du stöder personen med BPD. Det är ett uttalande som börjar med "jag" och visar oro och en önskan att hjälpa. Det kan vara vad som helst som skapar en grund för förhållandet eller interaktionen: "Jag vill försöka hjälpa dig att må bättre", "Jag bryr mig om dig" eller "Jag är orolig för hur du mår."
Det stödjande uttalandet är tänkt att försäkra den andra personen om att förhållandet är säkert och att hennes behov spelar roll även under detta svåra ögonblick.
Empati
Empati avser att kommunicera att du förstår vad den andra individen känner och fokuserar på "dig". Det är inte en förmedling av medlidande eller sympati, utan istället en sann medvetenhet och validering av känslorna hos den andra personen, till exempel "Jag ser att du är arg, och jag förstår hur du kan bli arg på mig", eller "Hur frustrerande detta måste vara för dig. "
Det är viktigt inte att berätta för BP hur de mår, utan istället sätta ord på sina demonstrerade känslor. Målet är att förmedla en tydlig förståelse för de obekväma känslor de har och att de är OK att ha, lugna dem. Utan ett uttalande om empati kan de känna att deras känslor inte förstås. Det är viktigt att använda känselord, som i exemplen ovan.
Sanning
Sanningen hänvisar till en realistisk och ärlig bedömning av situationen och den andras roll i att lösa problemet. Det är ett objektivt uttalande som fokuserar på "det", inte på den subjektiva upplevelsen av varken dig eller dem. De kan tyckas fråga eller kräva något omöjligt, inte ta en aktiv roll eller ansvar för att lösa problemet eller till och med presentera dig för en "no-win" -situation.
Sanningsförklaringen är tänkt att tydligt och ärligt svara på hennes krav eller beteende samtidigt som ansvar placeras där det hör hemma. Exempel inkluderar: "Det här är vad jag kan göra …", "Det här är vad som kommer att hända …" och "Kom ihåg när detta hände tidigare och hur du kände dig så dålig om det senare."
Det är viktigt att först använda support- och empatiuttalanden så att de kan bättre höra vad du säger, annars kan sanningsuttalandet upplevas som ett annat avslag, vilket skapar ännu mer försvar eller ilska.
Validering kontra avtal
När du först lär dig om SET kan det verka som om du blir ombedd att komma överens med personen med BPD. Det är viktigt att klargöra att validering av känslor inte betyder att du håller med dem, bara att du känner igen att de känner dem.
Den stödjande kommunikationsmetoden betyder inte att du släpper BP. istället fokuserar du på ärlig kommunikation och ser till att du hörs, inte bara reagerar på och försvarar mot det som sägs.