Med tanke på sambandet mellan låg självkänsla och depression riskerar människor ibland huruvida depression och självkänsla är liknande begrepp. Även om låg självkänsla är en riskfaktor för depression, betyder det inte att de två är desamma.
Både självkänsla och depression antas fungera i ett slags kontinuum, eller skala, allt från hög till låg självkänsla och inga depressiva symtom till försvagande depressiva symtom.
Översikt
Självkänsla är hur du ser på dig själv-brister, positiva egenskaper och allt. Det utvecklas av dina erfarenheter, tankar, känslor och relationer. Om ditt barn har låg självkänsla ser de i allmänhet sig själva som mycket bristfälliga, tänker lite på sina egna idéer och åsikter och oroar sig för att de inte är tillräckligt bra. De kan också kämpa för att acceptera positiv feedback och se andra som bättre än de är.
Depression är mycket mer än bara att känna sig ledsen. Det sapsar din energi, gör vardagliga aktiviteter svåra och stör mat- och sovmönster. Psykoterapi och / eller medicinering är effektiv vid behandling av depression. Det finns flera typer av depressiva störningar, inklusive allvarlig depression, persistent depressiv sjukdom (PDD), psykotisk depression, postpartumdepression (PPD) och säsongsbetonad affektiv sjukdom (SAD).
Likheter
Låg självkänsla och depression delar många av samma tecken och symtom, inklusive:
- Akademisk nedgång
- Aggressivt beteende (som ilska och våld)
- Svårigheter med interpersonella relationer
- Hänsynslöst beteende
- Självmedvetande
- Sexuell risktagning
- Socialt tillbakadragande och undvikande
- Användning av ämnen
Skillnader
Trots de uppenbara likheterna mellan låg självkänsla och depression stöder forskning uppfattningen att de i själva verket är separata och olika begrepp. Enligt experter är det mer troligt att låg självkänsla är en riskfaktor för depression hos barn, i motsats till att vara en och samma.
En annan skillnad är att vissa barn kommer att försöka kompensera för sin låga självkänsla genom att försöka behaga andra och bli accepterade. I dessa fall kan barn utmärka sig inom akademiker och beter sig bra.
De flesta barn med signifikant depression kommer att drabbas av märkbara förändringar i beteende och akademisk prestation, liksom förlust av intresse för sociala aktiviteter och utseende.
Varningstecknen på självkänselfrågor inkluderar:
- Undvika nya saker och inte ta tillfället i akt
- Skylla på andra för sina egna misstag
- Kan inte ta komplimanger och visar blandade känslor av ångest eller stress
- Svårigheter att få vänner
- Rädsla för misslyckande eller förlägenhet
- Känsla oälskad och oönskad
- Låga nivåer av motivation och intresse
- Negativt självprat och jämförelser med andra
- Det går inte att hantera normala nivåer av frustration
Om din tonåring har depression kan de uppleva alla dessa tecken på låg självkänsla samt följande röda flaggor:
- Ilska
- Känner mig trött trots gott om sömn
- Oförmåga att sova (eller sova för mycket)
- Irritabilitet (som varar längre än två veckor)
- Aptitlöshet (eller ökad aptit)
- Fysiska klagomål (som magont och huvudvärk)
- Tankar om självmord, tal om självmord eller självmordsförsök
Om du eller en nära och kära har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Öka ditt barns självkänsla
Det finns några små men viktiga steg som föräldrar och vårdgivare kan ta för att bygga upp en hälsosam självkänsla hos sitt barn:
- Vara en bra lyssnare. Även om du inte älskar det som ditt barn berättar för dig, försök komma ihåg hur du kände dig när du var i deras ålder och svara på hur du skulle ha önskat att en vuxen skulle svara på dig. Att sätta dig själv i ditt barns skor kan hjälpa dig att hålla perspektiv och uppmuntra dem att komma tillbaka med problem, frågor eller bara behöver ventilera.
- Var snäll. Barn, ännu mer än vuxna, svarar inte bra på ilska, kritik och fientlighet. Välj dina ord noga.
- Uppmuntra kommunikation. Att prata med dem om vad som händer i deras liv visar ditt barn att de är värdefulla, intressanta och värda din tid.
- Ge dem val. Att fatta egna beslut ökar självförtroendet, men att ha för många beslut kan vara överväldigande, så gör det klokt.
- Låt dem veta att du älskar dem. Verkar de svara bäst på kramar, uppmuntrande ord, ett tecken på tacksamhet, en hemlagad måltid eller ensam tid med dig? Ta reda på vad som får dem att känna sig älskade mest och se till att du visar din kärlek ofta.
- Stöd och uppmuntra deras styrkor. Om de är bra på basket, var deras största cheerleader. Om de visar en förmåga till musik, skaffa dem de gitarrlektioner de har önskat.
Få råd från The Verywell Mind Podcast
Värd av chefredaktör och terapeut Amy Morin, LCSW, delar detta avsnitt av The Verywell Mind Podcast hur du kan vara snällare mot dig själv.
Förebyggande och behandling av depression
Ett barn med låg självkänsla kan riskera en depressiv episod, men deras oro för självkänsla betyder inte nödvändigtvis att de för närvarande är deprimerade. För båda symtomen på självkänsla och depression är tidig identifiering extremt viktig, särskilt för barn. En korrekt diagnos och förebyggande behandling kan minska svårighetsgraden av ett barns depression.
Om ditt barn visar tecken på låg självkänsla eller depression, prata med sin barnläkare eller annan mentalvårdspersonal för en korrekt diagnos och effektiva behandlingsalternativ.
Medan många föräldrar fruktar kraftig medicinering, innebär depressionbehandling för barn oftast samtalsterapi eller kognitiv beteendeterapi (CBT), för att hjälpa dem att identifiera och ändra ohälsosamma tankemönster som bidrar till dålig självkänsla och depression.