Schizofreni är en kronisk sjukdom. Symtomen på schizofreni påverkar många av dina tankar, känslor och beteenden. Svårighetsgraden av dessa symtom kan fluktuera och även någon som är ganska sjuk kan ibland känna och verka normal, även utan medicinering. Denna symtomförlåtelse betyder inte att sjukdomen har försvunnit.
Moderna antipsykotiska läkemedel minskar kraftigt både svårighetsgraden av dina symtom och den tid du spenderar på att uppleva aktiva symtom. Ändå bör du förvänta dig tider av eftergif.webpt och tider av återfall.
Effekt av symtom
Det är viktigt för dig, med hjälp av din läkare, ärendehanterare och nära och kära, att ta reda på vilken typ av stöd du behöver och sedan placera dessa stöd på plats. Beroende på svårighetsgraden av din sjukdom kan du ha problem med viktiga färdigheter, såsom:
- Fokusera och upprätthålla uppmärksamhet
- Kom ihåg möten, möten eller tidigare konversationer
- Att ha energi och motivation att göra normala aktiviteter
- Känner mig hoppfull eller optimistisk att försöka göra nya saker
- Att uppfatta och tolka sociala ledtrådar och ansiktsuttryck exakt
- Delta i konversation på sätt som andra människor förväntar sig
- Uppför sig socialt på sätt som andra människor förväntar sig
- Att övervinna social isolering
Social coping
Det är viktigt att planera framåt, även när du mår relativt bra, för tider då du kan börja uppleva symtom mer markant igen. Schizofreni kan ibland göra det svårt för dig att känna igen tecken på dessa symtom hos dig själv, så du kan behöva lita på feedback från andra människor om att ditt beteende förändras. Människor du kan be om att se efter förändringar inkluderar:
- Människor som bor med dig
- Läkare eller socialarbetare du träffar regelbundet
- Människor som arbetar med dig eller går med dig i skolan
- Familjemedlemmar
När du bestämmer dig för vem som kan se upp för dig, ge dem din läkares telefonnummer. Du kanske också vill ge din läkare en lista över godkända personer som de kan ringa angående din vård. Din läkare eller socialarbetare kommer inte att ge någon information om dig utan ditt tillstånd (dina rättigheter till integritet skyddas av starka federala lagar), men de kan lyssna på den information som dessa personer tillhandahåller.
Hur andra kan hjälpa till
Människor förstår ofta inte hur det är att leva med schizofreni. Lär dina supportpersoner om vilka typer av förändringar du ska leta efter. Eftersom du kan ha problem med några av dessa områden även när du är relativt frisk, bör de titta efter förändringar i ditt beteende.
Viktiga förändringar som du kan berätta för ditt stöd som folk ska leta efter inkluderar saker som:
- Har svårare att gå upp på morgonen
- Att vara sen till jobbet eller skolan
- Verkar spacy eller lättare distraherad än vanligt
- Verkar mindre glad
- Verkar mer irriterad eller upprörd
- Minne sämre än vanligt eller har svårare med mentala uppgif.webpter
- Verkar svara på hallucinationer
- Prata obsessivt om eller bli bedrövad om något som verkar konstigt eller vanföreställt
Om du söker hjälp från din läkare eller socialarbetare så snart dessa förändringar inträffar, kan en tillfällig förändring av medicinen sannolikt förhindra ett fullständigt återfall.
Ofta kommer du att kunna gå tillbaka till föregående dos efter att krisen har gått, eller din läkare kan ändra dina mediciner till något som fungerar bättre för dig.
Steg du kan ta
Nästan alla önskar sociala och emotionella kontakter med andra. Schizofreni är en isolerande sjukdom, särskilt när dina aktiva symtom får dig att se, höra och tro på saker som ingen annan delar. Även när du inte upplever aktiva vanföreställningar eller hallucinationer kan dina kvarvarande och negativa symtom försvåra sociala interaktioner.
Saker du kan göra för att förbättra dina sociala upplevelser inkluderar:
- Gå med i en peer support-grupp. Detta ger dig en möjlighet att träffa andra människor som förstår och delar samma utmaningar. Du lär dig strategier som fungerar för andra människor och kan öva dina sociala färdigheter i en icke-fördömande atmosfär. Dessa finns online eller i din gemenskap.
- Be om feedback. Var inte rädd att be dina nära och kära, rådgivare och nära vänner om feedback och hjälp för att förbättra dina sociala färdigheter. Din supportgrupp vill att du ska må bra och uppleva ditt bästa liv och kommer att göra vad de kan för att hjälpa till att hända.
- Överväg samhällsboende. Gemenskapsbostäder och grupphem kan erbjuda sociala och grupprekreationsmöjligheter. Det är viktigt att handla noggrant efter en boendesituation som ger vård av hög kvalitet och en säker och vänlig miljö.
- Delta i utbildning i sociala färdigheter. Du kan hitta detta via ditt mentala hälsovårdsteam eller genom en grupp. I likhet med fördelarna med en kollegagrupp kan dessa träningskurser erbjuda ett utrymme att dela utmaningar och känna sig mindre ensamma och isolerade i dina upplevelser.
- Matchande tjänster. Dating- och vänmatchningstjänster för personer med psykiska tillstånd finns i vissa områden. Be din konsument självhjälpsgrupp för förslag.
Emotionell coping
Att reglera känslor kan vara utmanande med schizofreni. Det kan vara frustrerande för dig och din supportgrupp när känslor verkar bli bättre på dig. Sådana stunder kan kännas isolerande och kan leda till att någon känner sig sårad. Att vidta åtgärder för att lära dig hur man känslomässigt hanterar den här resan är viktigt och det finns många saker du kan göra för att hjälpa den processen.
Terapi
En stor del av att lära oss att reglera våra känslor är att lära sig vad de är och varför vi har dem. Att delta aktivt och konsekvent i din terapibehandling, till exempel individuell, familje- och grupprådgivning, kan ge dig tid att utforska och lära dig att identifiera vilka känslor du upplever och hur du bäst hanterar dem när de börjar eskalera.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.Hitta support
Precis som för alla andra kan det vara bra att prata med en supportperson när våra känslor eskalerar eller om vi har svårt att bearbeta våra erfarenheter. Att kunna vända sig till en stödperson är modigt och kan vara till hjälp på vår resa. Att bara ta sig tid att sakta ner och prata igenom vår erfarenhet kan hjälpa oss att avkalka och hitta en känsla av lugn igen.
Journal
Du kan uppleva tider när dina känslor känns för överväldigande eller om du inte känner dig bekväm att vända dig till någon i det ögonblicket. Ett underbart alternativ är journalföring. Som med att prata igenom en upplevelse hjälper skrivande i en journal oss att sakta ner vad som händer för oss och ger oss möjlighet att lära oss om våra känslor och beteendemönster.
Egenvård
Idén om egenvård kan vara utmanande för de flesta av oss. Det kan dock bli ännu svårare när du kämpar med symtomen på schizofreni. Att komma ihåg att ta tid för ditt välbefinnande och välbefinnande är viktigt. Det kan vara enkla saker, till exempel:
- Njuter av kaffe eller te
- Sitter ute
- Titta på djurlivet
- Skriva i din dagbok
- Träna
- Tillbringa tid med vänner
Praktiskt vardagsliv
Alla behöver ibland hjälp för att hålla jämna steg med det dagliga livet. Till exempel måste de flesta använda kalendrar eller smartphones för att hjälpa dem komma ihåg möten och hålla reda på de saker de behöver göra. Vissa människor litar på att en make plockar ut sina kläder åt dem eller hjälper dem att komma ihåg sysslor. Det finns inget rätt svar på hur mycket hjälp en person "borde" behöva.
Självständigt boende för någon med schizofreni innebär ett antal bestämda färdigheter. Socialarbetare kallar dessa aktiviteter i det dagliga livet eller ADL. Färdigheter som en person kan behöva förbättra kan inkludera:
- Att ta mediciner vid rätt tidpunkt varje dag
- Badar, tvättar hår, borstar tänder, trimmar naglar
- Göra sängen, byta lakan vid behov
- Förbereder hälsosamma måltider och äter regelbundet
- Rengöring av ditt bostadsutrymme som kök och badrum
- Livsmedelsbutik och springande ärenden
- Hantera pengar och hålla sig till en budget
- Med kollektivtrafik
Du kanske vill ta dig tid att reflektera över vilka uppgif.webpter som känns svårare för dig än andra. För saker som du tycker är mer utmanande att göra regelbundet, är det bra att rekrytera din medlem i supportsystemet för hjälp och ansvar. Prata med dem om att sätta personliga mål på dessa områden och diskutera hur de kan hjälpa dig.
Fel att undvika
Vänta inte med att söka hjälp
Symtom på schizofreni bygger ofta gradvis så det kan vara svårt för människor att känna igen mönster tills de blir uppenbara. Att prata med en läkare direkt hjälper dig att bättre förstå vad som händer och låter dig börja behandlingsprocessen tidigare.
Diskussionsguide för schizofreni
Få vår utskrivbara guide som hjälper dig att ställa rätt frågor vid din nästa läkarmöte.
Ladda ner PDF
Låt inte schizofreni definiera dig
Schizofreni innebär att man upplever några signifikanta symtom. Det är dock viktigt att komma ihåg att detta tillstånd inte ensam är vem du är. Anslutning till familj och vänner är så viktigt för att påminna oss om att vi inte är ensamma och det finns inget att skämmas för.
Försök inte fixa saker själv
Även när vi märker mönster i vårt beteende som berör kan det vara lätt att vilja försöka hålla dem dolda för andra och "fixa" det på egen hand. Schizofreni involverar komplexa symtom som kan öka i intensitet om de inte behandlas med lämpliga behandlingsmetoder.
Hoppa inte över behandlingar eller möten
När dina symtom börjar minska i intensitet kan det kännas som att det inte är nödvändigt att gå till dina terapibesök, gruppterapisessioner eller dina medicintekniska möten. Att inte delta i behandlingsmöten konsekvent kan ha en negativ inverkan på din totala framgång på den här resan. Det är viktigt att vara konsekvent.
För vårdgivare
Lär dig själv
Att ta hand om en nära och kära med schizofreni kan vara utmanande, men det behöver inte kännas omöjligt. Det första steget är att lära dig vad du kan om tillståndet. Många tycker att schizofreni är skrämmande på grund av de symtom som upplevs. Att lära av personal inom psykisk hälsa och andra resurser kan hjälpa dig att få användbar information.
Hitta support
Även om din roll är att stödja din nära och kära i deras behandlingsresa, kom ihåg att du också kommer att behöva stöd. Många gånger fokuserar vårdgivarna så mycket på att hjälpa andra att de försummar att ta tid för sitt eget välbefinnande. Att hitta lokala supportgrupper och till och med online-gruppresursresurser kan vara ett underbart utlopp för att dela erfarenheter och hitta uppmuntran.
Här är varningstecknen på schizofreni hos barn