När det gäller att söka behandling för PTSD (eller andra psykologiska svårigheter) kanske du undrar om det skulle vara till hjälp att delta i gruppterapi. Det finns många fördelar med att delta i en grupp, och i många fall kan gruppterapi vara lika bra som individuell terapi.
Fördelar med gruppterapi vid behandling av PTSD
Några av fördelarna med gruppterapi för personer med PTSD listas nedan.
Godkännande
En stor fördel med gruppterapi är validering. Genom att vara i en grupp med ett antal personer som kämpar med samma problem kan du se att du inte är ensam i dina strider. Dessutom kan du lära dig att vissa människor i gruppen har svårt att hantera samma svårigheter, som förhållandeproblem, substansanvändning, sömnproblem eller impulsivt beteende.
Dessutom kan det ibland vara svårt för en person utan PTSD att förstå vad någon med PTSD går igenom. De kan ha svårt att förstå hur svårt det är att hantera tankar och känslor om en tidigare traumatisk händelse. Men i en gruppinställning kan andra personer med PTSD lättare kunna känna igen och validera vad du går igenom eftersom de har haft mycket liknande upplevelser.
Lära av andra
En annan fördel med gruppterapi är att kunna lära av andras erfarenheter. Du kan höra om vilka hanteringsstrategier andra människor fann vara effektiva och vilka hanteringsstrategier som inte var effektiva. Du kan också lära dig nya sätt att ta itu med ett problem i dina relationer eller på jobbet. Genom att vara i en grupp kan du utsättas för andra perspektiv på dina problem som du kanske aldrig har övervägt.
Dessutom kan du dra nytta av erfarenheterna från andra som har bott med PTSD under en längre tid eller som har återhämtat sig från effekterna av PTSD. Vidare, bara genom att vara i en grupp, kan du lära dig några bättre sätt att interagera eller relatera till andra. Du kan också prova och öva på några nya färdigheter (till exempel kommunikationsförmåga) innan du använder dem med personer utanför gruppen.
Du kan hjälpa andra
Precis som du kan lära av andra kan dina erfarenheter av att hantera PTSD också gynna andra människor i gruppen. Att kunna hjälpa andra kan öka din självkänsla, liksom din tro på din egen förmåga att hantera PTSD-symtom.
Dessutom har forskning visat att att hjälpa andra kan hjälpa människor att hantera sin egen ångest.
Socialt stöd
Slutligen ger gruppterapi ett utmärkt sätt att få socialt stöd från andra. Att hitta stöd från andra kan vara en viktig faktor för att hjälpa människor att övervinna de negativa effekterna av en traumatisk händelse och PTSD. En gruppinställning kan ge dig möjlighet att utveckla stödjande, tillitsfulla och hälsosamma relationer med andra människor.
Varför individuell terapi kan vara ett bättre val för vissa personer med PTSD
Precis som gruppterapi har många fördelar, kan det också ha några nackdelar. För det första, i gruppterapi, får du inte den nivå av en-mot-en uppmärksamhet som du skulle få från en individuell terapeut. Dessutom kommer du troligen inte att kunna diskutera vissa problem så djupt som i individuell terapi i grupp.
Gruppterapi har också regler som bestäms av gruppledaren. Detta kan innebära att vissa ämnen är begränsade för att skydda gruppmedlemmarna och se till att gruppen är en säker plats. Till exempel kanske gruppmedlemmar inte får diskutera deras traumatiska händelse i detalj för att förhindra andra gruppmedlemmar utlöses.
Därför, när det är dags att söka behandling för din PTSD, är det viktigt att tänka på vad du vill uppnå i terapin. Det är också viktigt att tänka på vilken inställning (individ mot grupp) som kommer att vara bäst för dig för att tillgodose dina behov. I vissa fall används både grupp- och individuell terapi tillsammans.
Som med att söka en terapeut för individuell terapi är det viktigt att göra så mycket forskning som möjligt. På så sätt kan du se till att du hittar den bästa passningen för dina behov och mål.
Om du eller en nära och kära kämpar med PTSD, kontakta Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.