Hur din personlighetstyp påverkar din hälsa

Innehållsförteckning:

Anonim

Kan din personlighetstyp skada dig, eller hjälper din personlighet dig att leva ett längre liv? Våra personligheter spelar en så viktig roll för att bestämma vårt beteende och vanor, så det är inte konstigt att personlighetstyp har en koppling till din hälsa. Allt från hur ofta du besöker läkaren till hur du hanterar stress är kopplat till din personlighet.

Filosofer, läkare och forskare har länge försökt hitta kopplingar mellan personlighet och fysisk hälsa. Under de forntida grekernas tid föreslog Hippokrates och Galen att det fanns fyra humor (eller personlighetstyper) och att var och en var kopplad till känslighet för vissa fysiska eller psykiska sjukdomar.

Intresset för ämnet kvarstår till denna dag och forskning har fann att personlighetsdrag kan vara viktiga hälsoprediktorer. Forskare har funnit att de personlighetsdrag som uppvisas under barndomen är kopplade till senare hälsa och är knutna till andra viktiga hälsotecken inklusive total livslängd.

Så hur påverkas din hälsa av din personlighet? Ta en närmare titt på några vanliga personlighetstyper för att upptäcka vad de möjliga hälsoeffekterna kan vara.

Typ A

Den klassiska typ A-personligheten karakteriseras ofta som hårddrivande, kontrollerande och perfektionistisk. Människor som uppvisar egenskaper hos denna personlighetstyp tenderar att vara mer konkurrenskraftiga, otåliga, spända, självsäkra och till och med aggressiva.

Typ A ses ofta som hårddrivande arbetsnarkomaner som kommer att göra allt för att komma vidare. De känner ofta ett behov av att dominera, både på jobbet och i personliga interaktioner, och kan hämta sina känslor av självvärde och självkoncept från sina upplevda prestationer.

Denna personlighetstyp har varit ett ämne av intresse sedan den först beskrevs på 1950-talet och forskning har associerat den med ett antal negativa hälsoeffekter.

Vissa studier har visat ett samband mellan typ A-personlighetstyp och högt blodtryck, ökad arbetsstress och social isolering.

Äldre studier antydde att det fanns ett samband mellan typ A-personlighetstyp och hjärtsjukdom, men efterföljande forskning har komplicerat dessa resultat genom att inte bekräfta länken. Typ Som tenderar att uppleva mer fientlighet, en egenskap som har kopplats till en ökad risk för hjärtsjukdom.

Den första undersökningen som gjordes för mer än 40 år sedan föreslog att typ A-personligheter hade en 7-faldig ökad risk att utveckla kranskärlssjukdom. Men nyare studier tyder på att den verkliga syndaren bakom den ökade risken för hjärtsjukdom sannolikt är relaterad till ilska och fientlighet. Så vad kan du göra för att minska dina hälsorisker om du har typ A-personlighet?

  • Förstå vad du kan ändra. Även om personlighetstyp är kopplad till ökade hälsoproblem, har vissa föreslagit att det kan finnas få patienter och läkare kan göra för att mildra dessa risker. Vissa experter föreslår dock att personlighetsförändring är möjlig och att även om du inte nödvändigtvis ändrar din personlighet, finns det åtgärder som patienter kan vidta för att minimera de potentiella hälsokonsekvenserna av deras totala personlighetstyp.
  • Fokusera på de negativa egenskaperna. Om du tenderar att ha några av de mer negativa egenskaperna av typ A-personlighet, som en tendens att vara stressad, fientlig och socialt isolerad, utforska saker du kan göra för att sänka dina chanser att utveckla högt blodtryck och andra hälsoproblem.
  • Öva på att hantera och hantera stress. Effektiva stresshanteringstekniker kan hjälpa dig att lära dig att bättre hantera stress i det dagliga livet. Att lära sig att hantera känslor av ilska och fientlighet kan också hjälpa. Och att leta efter sätt att förbättra dina sociala kontakter kan hjälpa till att förbättra ditt välbefinnande både nu och i framtiden.

Mer avslappnad

Människor med en avslappnad personlighet, ofta kallad typ B-personlighet, tenderar att vara mycket mer avslappnade och lättsamma än sina motsvarigheter av typ A. Till skillnad från typ As är typ Bs vanligtvis mindre stressade och mindre konkurrenskraftiga.

Dessa individer är benägna att vara mer fokuserade på att utföra uppgif.webpter för att njuta av det snarare än att vara så drivna av ett behov av att uppnå, vinna eller dominera. Det är inte att säga att typ B inte värdesätter prestation. De arbetar stadigt mot sina mål men tycker också om processen och upplever mindre stress om de inte vinner.

Människor med typ B-personlighetstypen kan också vara mer lockade till karriärer och hobbyer som är mer avslappnade och kreativa, såsom att bli konstnär, författare, skådespelare eller terapeut. Det finns fortfarande hälsoeffekter förknippade med typ B-personligheten. Om du är typ B:

  • Behåll hälsosamma beteenden. Att vara avslappnad kan innebära att du tar en mer bristfällig inställning till din hälsa. Att vara avslappnad kan vara bra, men slapp inte av dina hälsosamma vanor.
  • Fokusera på det positiva. För typ B är nyheterna mestadels bra. Om du har denna personlighetstyp har du förmodligen en lägre risk att utveckla hälsoproblem relaterade till ångest. Du brukar njuta av livet, är ganska bra på att klara av stress och har sannolikt en bra livskvalitet. Alla dessa faktorer kan innebära att du är mindre benägna att uppleva negativa hälsoeffekter som är kopplade till stress, ilska och ångest.

People-Pleasers

Människor med en "ivrig att behaga" personlighetstyp tenderar att vara tillmötesgående, passiva och anpassningsbara. Denna personlighetstyp kan ha sina hälso- och nackdelar. Å ena sidan är de angelägna om att behaga naturen innebär att de är mer benägna att följa sin läkares order.

På grund av sin passiva natur kan det vara mer troligt att människor som trivs känner sig hopplösa eller hjälplösa inför en negativ hälsohändelse.

Det kan också vara mindre troligt att de söker hjälp när något är fel, utan känner att de inte vill vara en börda eller besvär för andra. När de ställs inför en diagnos kan de helt enkelt kasta in handduken och anta att ingenting de gör kommer att göra stor skillnad. Så vad kan du göra för att skydda din hälsa om du tenderar att bli en folkmänniska?

  • Fokusera på dina behov. Människor som trivs ibland sätter sitt eget välbefinnande sist. Att vara samvetsgrann mot andra kan vara ett positivt drag, men var noga med att ta tid för din egen hälsa också.
  • Ta en aktiv roll i din hälsa. In kan vara lätt att tänka på att din hälsa är ur dina händer, men att ta en mer intern kontrollplats kan hjälpa dig att känna dig mer kontrollerad över din nuvarande och framtida hälsa. Istället för att fokusera på de yttre influenser som påverkar din hälsa, var uppmärksam på de saker som du kan ändra genom dina egna handlingar.

Worrywarts

Om du tenderar att ha en neurotisk personlighet kan du svara på känslor av förlust, frustration och andra påfrestningar med negativa känslor. Att uppleva intensiva känslomässiga reaktioner på relativt små livsutmaningar är vanlig. Forskare har funnit att denna egenskap kan vara en förutsägare för en mängd olika fysiska och psykiska störningar, inklusive livslängd.

En forskningsöversikt visade att de som var högre i neuroticism och lägre i andra Big Five-personlighetsdrag (extraversion, behaglighet, öppenhet, samvetsgrannhet), särskilt de som lågt i samvetsgrannhet, tenderade att vara mindre friska än sina mindre neurotiska kamrater. som är höga i neuroticism kan också vara mer benägna att uppleva fysiska hälsoproblem såsom hjärt-kärlsjukdom, irritabelt tarmsyndrom och astma.

Neurotik har associerats med generaliserad ångestsyndrom, depression, panikstörning, antisocial personlighetsstörning och substansanvändning.

Finns det några strategier du kan följa för att minimera de möjliga hälsoriskerna med en neurotisk personlighet?

  • Använd förebyggande strategier. Att vara en oroande kan ha hälsorisker, men baksidan av att bättre förstå din personlighet är att du kan vidta åtgärder för att delta i förebyggande vård.
  • Kontrollera din oro. Alltför oroande kan vara oroande, så det är viktigt att hitta sätt att kontrollera dina tankar och ersätta negativa känslor med mer positiva. Strategier som distraktion, prata med en vän och avslappningstekniker kan alla vara till hjälp om du befinner dig övervunnen av neurotiska känslor.

Bedrövad

Typ D-personlighet introducerades första gången 1996 och kännetecknas av "nödställda" egenskaper som att vara mer benägna att negativa känslor och brist på självuttryck. Stress, depression, ångest, ilska och ensamhet är också förknippad med typ D-personligheten. Det kan också få allvarliga hälsokonsekvenser.

Så vad är de möjliga hälsoeffekterna av att ha en typ D-personlighet? En studie föreslog att personer med typ D-personligheter löper en fyrfaldig risk för dödsfall jämfört med personer med andra personlighetstyper.

Enligt en annan studie publicerad i tidskriften Cirkulation: Kardiovaskulär kvalitet och resultat, personer med denna personlighetstyp har en trefaldig ökad risk för hjärtproblem, inklusive hjärtsvikt.

Cirka 20% av de amerikanska vuxna har typ D-personlighet, och uppskattningsvis 50% av patienterna med hjärtproblem uppvisar egenskaper hos denna nödställda personlighetstyp.

Så vad ska du göra för att mildra de potentiella hälsoriskerna med att ha en typ D-personlighet?

  • Tala med din läkare. Vissa experter hoppas att screening av hjärtpatienter för dessa egenskaper skulle göra det möjligt för läkare att koppla dem i riskzonen med beteende och kognitiv rådgivning.
  • Öva på bra stresshanteringstekniker. Självhjälpsmetoder som att öva bra tekniker för stresshantering och omrama händelser för att fokusera på mer positiva känslor kan också vara till hjälp.

Introverts

En studie visade att människor som tenderar att vara mer utåtriktade, samvetsgranna och trevliga också tenderar att vara friskare. Detta beror delvis på att människor som uppvisar högre nivåer av dessa egenskaper också tenderar att vara mer benägna att kommunicera mer effektivt med sina läkare.

En studie från 2009 visade att socialt stöd var kopplat till fysiska hälsoeffekter inklusive hälsosammare beteenden, bättre hanteringsförmåga och efterlevnad av medicinska rutiner. Läkare och andra hälsoexperter har länge förstått att socialt stöd av hög kvalitet och kopplingar kan ha en viktig skyddseffekt på både fysisk och psykisk hälsa. Så vad kan du göra om du inte är en extrovert?

  • Bygg socialt stöd. Även om du tenderar att ha en mer introvert personlighet är det ett sätt att hjälpa till att sänka potentiella hälsorisker förknippade med din personlighetstyp att söka starkt socialt stöd. Brist på socialt stöd har kopplats till en mängd olika sjukdomar inklusive minskad immunitet och ökad risk för hjärtsjukdom.

Vad det hela betyder

Även om forskning tyder på att personlighetstyp tydligt spelar en roll i hälsa och välbefinnande, är det mer troligt att vissa sjukdomar påverkas av psykologiska egenskaper. Hjärtsjukdomar är till exempel starkare kopplade till personlighetstyp än cancer.

Så varför påverkar personlighet hälsan? Varför är vissa egenskaper så knutna till vissa sjukdomar? Svaren är inte tydliga, men en potentiell förklaring är att personlighet påverkar beteende och livsstilsval.

Människor som är mer samvetsgranna kan vara mer benägna att göra hälsosammare val medan de som är höga i neuroticism kan vara mindre benägna att söka medicinsk hjälp eller ha svagare sociala stödsystem.

Bara för att du tenderar att ha en viss personlighetstyp dömer dig inte till en framtid för att få vissa sjukdomar.

Som med många saker kan din individuella risk för att utveckla ett hälsoproblem bero på en mängd olika faktorer utanför din personlighet, inklusive genetik, miljö, livsstil och beteenden.

Att förstå din personlighet kan vara ett bra sätt att avgöra vilken typ av hälsoval eller förändringar du behöver för att fokusera på att göra. Genom att vara medveten om de potentiella risker du kan möta kan du samarbeta med din vårdpersonal för att komma fram till en plan för att minimera farorna.

Ett ord från Verywell

Forskning visar tydligt ett samband mellan personlighet och hälsa. Om du tror att din personlighet, ditt mentala tillstånd eller ditt beteende orsakar sjukdom eller förvärrar dina nuvarande symtom, tala med din läkare för råd om möjliga behandlingar som kan innefatta psykoterapi, medicinering eller egenvård.