Ghosting inträffar när någon du träffar eller har en vänskap med försvinner spårlöst. Detta kan hända i början av ett förhållande eller mitt i ett, såväl som personligen eller online. Att hantera att vara spökad är oerhört svårt - särskilt för att du vanligtvis inte vet orsaken eller vet hur du ska reagera.
Personen avslutar plötsligt all kontakt med dig - de svarar inte på sms, e-post, samtal eller sociala medier. De psykiska hälsoeffekterna av att vara i den mottagande delen av dessa åtgärder kan vara mycket utmanande.
Lär dig mer om varför människor spökar i första hand och hur man kan hantera och gå vidare om det händer dig eller någon du känner.
Varför spökar människor?
Människor spökar av olika skäl. Relationsexperter och psykologer är överens om att människor som spökar undviker en obekväm situation. Detta undvikande, även om det uppfattas som bristande hänsyn, beror ofta på att de tycker att det är det bästa sättet att hantera sin egen nöd eller oförmåga att tydligt kommunicera.
Ghosters erkänner själva att de inte vill skada dig eller att de inte vet vad de ska göra. Ibland tycker de inte att det var nödvändigt att diskutera en situation eller så blev de rädda. Ghosting är ett passivt sätt att dra sig tillbaka.
Men vissa ghosters uppfattar att att försvinna helt kan faktiskt vara det enklaste och bästa sättet att hantera situationen för alla. Andra spökar för nu när det är vanligt är det ett nästan motiverat sätt att avsluta ett förhållande nuförtiden.
I dagens dateringskultur är det vanligt att vara spökad och spöka.
Varför skadar Ghosting?
Denna feghet, tyvärr ganska normaliserad av vår kultur, kan orsaka enorm smärta. Eftersom du inte har någon aning om vad som hände, hoppar ditt sinne först till många möjligheter. Skadades ditt nya kärleksintresse i en bilolycka? Är deras familj okej? Kanske är det bara en galen upptagen tid på jobbet och de kommer snart att kontakta dig igen?
Du kan känna en våg av olika känslor: sorg, ilska, ensamhet, förvirring. Mental hälso- och sjukvårdspersonal tycker att inget svar är särskilt smärtsamt för människor på emotionell nivå. Du känner dig hjälplös och undviken utan information som kan vägleda din förståelse.
Ghosting är en form av tyst behandling som mentalvårdspersonal har beskrivit som emotionell grymhet. Du känner dig maktlös och tyst. Du vet inte att förstå upplevelsen eller ha möjlighet att uttrycka dina känslor.
Förutom din förlägenhet och självkänsla som tar en näsdyk, är sorg och depression andra vanliga reaktioner som kan påverka personen som blir spökt. Andra uppvisar tecken på mild förlust eller måttlig depression och stänger andra utanför.
Tyvärr, efter ett tag, kan osäkerheten och bristen på stängning få dig att ifrågasätta och göra fel på dig själv. När du öppnade dig för att träffas för att hitta ett förhållande ville du förmodligen vara polerad och som om du hade din handling tillsammans. Men för att skapa intimitet visste du att du behövde gå djupare och vara sårbar. Resultatet är att du öppnade dig för att göra ont.
Hur man klarar av när man har blivit spökt
Det är inte alltid lätt, och det tar ofta tid, men det finns saker du kan göra för att må bättre, även om du har blivit spöktad av någon i ditt liv.
Rid dig själv av skulden
Efter att någon försvinner plötsligt är det svårt att inte känna ånger, förlägenhet och skam. När allt kommer omkring riskerade du för tillväxtens skull och det slog tillbaka. Även om ghosting känns så personligt handlar det inte om dig. Det handlar om dem.
Eftersom du vanligtvis inte hittar en orsak och det inte finns någon förklaring kan du skylla dig själv. Du kanske vill sätta upp väggar så att du inte skadas igen i framtiden. Eller så kan du berätta för dina vänner att du kommer att sluta träffa helt och använda en kognitiv snedvridning som allt-eller-ingenting-tänkande.
Nu är det dags att omgruppera, vara snäll mot dig själv och ta en paus. Du är inte skyldig i att någon går bort utan att kika. Det är inte heller ditt fel att den andra personen inte mognat kunde ge dig sanningen.
Nix the Shame
Skam uppstår ibland när vi påminns om tidigare avslag.
Meredith Gordon Resnick, LCSW
Ghosting bär ett eko av gammalt avslag. Det är smärtsamt eftersom det aktiverar - och efterliknar - en tidigare skada eller förräderi av någon som vi inte bara trodde att vi kunde lita på, men som vi var tvungna att lita på, ofta under våra formativa år. Här är fångsten: Det handlar inte nödvändigtvis om svek utan om att vi inte har bearbetat och integrerat det tidiga minnet, och vad det betydde för oss.
- Meredith Gordon Resnick, LCSWResnick, vars traumainformerade böcker om återhämtning från effekterna av narcissistiska förhållanden har hjälpt tiotusentals läsare, lugnar dem som var spökade och bjöd dem att ta hand.
"Förstått på det här sättet kan vi se varför självmedkänsla är i ordning", säger hon. "Att tappas och känna sig osynlig är alltid smärtsamt, och det finns aldrig skam eller pinsamhet att känna vad som är verkligt."
Välj Självvård
Hur går du framåt? Du behöver självmedkänsla och egenomsorg. Investera i tid med vänner och familj som kan stödja dig. Du kan också njuta av aktiviteter som gör dig glad som att ta en yogakurs eller återvända till en hobby som du älskar. Du kan också prova homeopatiska behandlingar eller akupunktur.
Elena Klimenko, MD, och specialist på integrativ medicin använder ibland en "brustet hjärta" homeopatisk behandling för hjärtlig förlust. Hon säger, ”I traditionell kinesisk medicin som akupunktur är hjärtets meridian - som börjar i hjärtat och springer till armhålorna, sedan ner varje arm - ansvarar för hjärtliga frågor och några djupa känslor. Korrekt akupunkturbehandling kan också underlätta återhämtningen och ta kanten av de svåra känslorna. "
När du tänker på ghostern, se till att omformulera dina idéer om dem och förhållandet. Trots allt, de bryter mot avtalet om vad som krävs för att vara i en mogen, hälsosam relation. Det inkluderar ömsesidig respekt, bra kommunikation och omtänksamhet. Därför var det i alla fall inte rätt person för dig.
Bygg motståndskraft
David C. Leopold, MD DABFM, DABOIM, och Network Medical Director for Integrative Health and Medicine på Hackensack Meridian Health säger: ”När patienter upplever några emotionella eller mentala hälsoutmaningar fokuserar jag på att hjälpa dem att bygga motståndskraft och förbättra deras självmedkänsla och egenvård."
Dr Leopold använder ett heltäckande tillvägagångssätt, inklusive att engagera sig i fysisk aktivitet, prioritera sömn, optimera näring, odla mening och syfte, och minska stress genom övningar som mindfulness och meditation. ”
Därför, om du är känslomässigt utmattad och stressad, var ska du börja ta hand om dig själv? ”Flera studier visar tydligt att äta hälsosamt förbättrar mental hälsa och minskar stress, ångest och till och med depression. Och någon form av träning, till och med bara att gå, är ett kraftfullt naturligt antidepressivt medel, säger Leopold.
Om du idisslar för mycket, använd en app för att öka mindfulness eller börja meditationsövning. Leopold föreslår att du inte glömmer att hitta mening och syfte. "Studier visar att fokusering på mening och syfte ökar oxytocin, vårt 'må bra' hormon, vilket ökar känslan av anslutning och förbättrar humöret." Sammantaget rekommenderar han att du tar den här tiden "som ett tillfälle att fokusera på dig och berika din motståndskraft."
Ett ord från Verywell
Trots att spöken är normaliserade handlar det mer om problemet som gostern har än om dig. Att vara spökad är inte en reflektion över dig eller din värdighet. Det bör inte heller göra dig maktlös. De som spökade på dig behandlade dig inte med integritet. De saknade modet att göra rätt genom att förklara varför de inte längre kunde fortsätta en relation med dig.
Upplevelsen kan leda till att du uppvisar olika negativa känslor och ifrågasätter dig själv. Spela inte skuld och skam-spelet. Håll huvudet högt, håll fast på din värdighet och låt dem gå. Någon bättre kan vara där ute och leta efter dig.
Ge dig själv vård och bygg din motståndskraft under denna smärtsamma tid. Om du fortfarande kämpar för att klara dig efter att ha blivit spökt av ett romantiskt intresse, kontakta en vän eller någon på arbetsplatsen en läkare eller en psykolog för att få hjälp.