Återhämtning från en alkoholstörning kräver ansträngning, tid, viljestyrka och stöd. När du bestämmer dig för att gå in i ett professionellt program för alkohol- och drogbehandling kommer du att börja en resa genom fyra olika stadier av rehabilitering när du lär dig att utveckla en hälsosam och nykter livsstil.
De fyra behandlingsstadierna är:
- Behandlingsinitiering
- Tidig avhållsamhet
- Upprätthålla avhållsamhet
- Avancerad återhämtning
Dessa steg utvecklades av National Institute on Drug Abuse som en resurs för individuell läkemedelsrådgivning för vårdgivare, men det är också en användbar modell för återhämtning från alkoholberoende. I denna modell är återhämtning en livslång process.
Steg 1: Behandlingsinitiering
När du söker hjälp från ett professionellt alkohol- och drogrehabprogram börjar du det första steget i din återhämtning, behandlingsinitiering.
Oavsett om du söker hjälp frivilligt eller tvingas av omständigheter att komma in i rehabilitering, kommer din återhämtningsprocess att börja med ett professionellt behandlingsprogram.
Under de tidiga timmarna och dagarna av ditt rehabilitering kommer du förmodligen att ha några ambivalenta känslor om att permanent avstå från ditt val av läkemedel, och du kanske tror att ditt missbruksproblem inte är lika illa som andras. Var försiktig med denna inställning. Ambivalens och förnekelse kan vara dina värsta fiender under de första dagarna av din återhämtning.
Vid denna punkt i behandlingen är målet att hjälpa individen att bestämma sig för att aktivt delta i behandlingen och acceptera att avhållsamhet är målet. För att uppnå detta kan en missbruksrådgivare hjälpa individen att göra följande:
- Titta på de skadliga effekterna av missbruk
- Utforska känslor av förnekelse när det gäller problemet
- Hjälp personen att bli motiverad att återhämta sig
Under detta behandlingsskede kommer en individs alkohol- och droganvändningshistorik att tas, behandlingsprogrammet introduceras och rådgivaren kommer att arbeta med individen för att utveckla en individuell behandlingsplan.
Steg 2: Tidig avhållsamhet
När du har förbundit dig att fortsätta behandlingen för ditt missbruksproblem kommer du in i andra etappen av rehabilitering, så kallad tidig avhållsamhet. Tidig avhållsamhet från alkohol är signifikant associerad med positiva behandlingsresultat, vilket kan vara det tuffaste steget att klara av på grund av många faktorer, inklusive:
- Fortsatta abstinenssymtom
- Fysiska begär
- Psykologiskt beroende
- Utlösare som kan fresta dig till ett återfall
Utmaningarna i detta behandlingsstadium inkluderar begär, socialt tryck att dricka och högrisksituationer som kan utlösa alkoholkonsumtion. Det är under detta tidiga avhållsamhetsskede som din utbildade missbruksrådgivare kommer att lära dig de hanteringsförmåga du behöver för att leva en nykter livsstil. Verktygen som du lär dig att använda nu hjälper dig under hela din återhämtning.
Frågor om tidig avhållsamhet som man arbetar med vid denna tidpunkt i behandlingen inklusive att lära sig om de fysiska och psykologiska aspekterna av tillbakadragande, lära sig att identifiera alkoholanvändare och lära sig att hantera alkoholbehov utan att dricka.
Några strategier som kan vara till hjälp är:
- Uppmuntra deltagande i hälsosamma aktiviteter
- Hitta alternativa beteenden att ägna sig åt snarare än att vända sig till alkohol
- Delta i självhjälpsgrupper som erbjuder support och information
- Att erkänna miljöutlösare som leder till begär, inklusive människor, platser och saker
Steg 3: Upprätthålla avhållsamhet
Efter cirka 90 dagars kontinuerlig avhållsamhet kommer du att flytta från det tidiga återhämtningsstadiet till det tredje steget och behålla avhållsamhet. Om du började i ett bostadsbehandlingsprogram kommer du nu att gå vidare till den fortsatta eller uppföljande rådgivningsfasen av ditt rehabiliteringsprogram på poliklinisk basis.
Ett fokus för detta stadium av rehabilitering är uppenbarligen att upprätthålla avhållsamhet genom att undvika ett återfall. Du lär dig varningsskyltarna och stegen som kan leda till återfall.
Även under detta skede av din rehabilitering kommer du att lära dig att använda de verktyg som du lärde dig i tidig avhållsamhet att använda i andra delar av ditt liv, så att du kan fortsätta att leva en verkligt nykter livsstil. Du kommer att upptäcka att din framtida livskvalitet beror på mer än att bara inte använda.
Du lär dig nya coping-färdigheter och verktyg som hjälper dig:
- Undvik att ersätta missbruk
- Bygg sunda relationer
- Utveckla en drogfri livsstil
- Lär dig sysselsättning och penninghanteringsförmåga
- Hantera ilska
- Använd träning och näring
Att upprätthålla avhållsamhetsfasen för rehabilitering börjar cirka tre månader in i ditt rehabiliteringsprogram och varar tills du når ungefär fem år ren och nykter, vid vilken tidpunkt uppföljningsrådgivningen vanligtvis avslutas.
Steg 4: Avancerad återhämtning
Efter ungefär fem års avhållsamhet når du det fjärde och sista steget i din rehabilitering: avancerad återhämtning. Det är den här punkten att du tar alla verktyg och färdigheter som du har lärt dig under din rehabiliteringsrådgivning och använder dem för att leva ett tillfredsställande och tillfredsställande liv.
Strategier som kan hjälpa till vid denna tidpunkt inkluderar:
- Skapa långsiktiga mål
- Upprätta ett konsekvent dagligt schema
- Att skapa sociala relationer med människor som inte dricker
- Delta i fritidsaktiviteter som inte involverar alkohol
- Hitta sätt att nå bortom sig själv för att söka lycka och uppfyllelse, oavsett om det handlar om religion, andlighet, samhällsarbete eller social aktivism
Att lära sig att genomföra dessa strategier hjälper dig inte bara att förbli nykter, utan du kommer också att ha färdigheterna att bli en friskare person, en bättre make och förälder, en produktiv medlem i samhället och en bra granne och medborgare. Återhämtning är mycket mer än att bara vara nykter. Det lär sig att leva ett lyckligare och hälsosammare liv.
Ett ord från Verywell
Alkoholbehandling och återhämtning är en livslång process som kräver engagemang och förändringar i många aspekter av människans liv. Dessa fyra behandlingssteg kan hjälpa människor med alkoholstörningar att lära sig om fördelarna med återhämtning, hitta motivation att förändra sitt beteende och lära sig nya färdigheter som hjälper dem att lyckas på lång sikt.
Om du eller en nära anhörig kämpar med missbruk eller missbruk, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.