Från och med 20 december 2019, ny laglig åldersgräns är 21 år för att köpa cigaretter, cigarrer eller andra tobaksprodukter i USA
Vid ett år var rökfria ex-rökare en viktig milstolpe relaterad till hälsofördelarna med att sluta röka: Den överdrivna risken för kranskärlssjukdom sjunker till hälften av dagens rökare.
Hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken i USA idag, och det är en av de främsta orsakerna till rökrelaterad död för rökare också. Toxiner i cigarettrök orsakar skador på ditt hjärta på ett antal sätt. Kolmonoxid minskar mängden syre som kommer till hjärtat. Rökning ökar ditt blodtryck och hjärtfrekvens, som båda är hårda för ditt hjärta, och kemikalierna i cigaretter bidrar till åderförkalkning, även känd som härdning av artärerna.
Om du röker är sluta det absolut bästa du kan göra för ditt hjärta och för din hälsa totalt sett.
Ge dig själv fördelen med ett helt år att sluta röka
När du väl har bestämt dig för att sluta är du troligtvis otålig att vara fri från rökstopp. Du vill nå ett sinnestillstånd där cigaretter inte längre har någon betydelse. Även om detta borde vara målet, och det är definitivt uppnåbart, ge dig själv lite tid att läka från de många föreningar som har byggts upp mellan rökning och vardagen genom åren.
Koppla av och ta den tid du behöver för att återhämta dig från nikotinberoende. Stressa inte om du plötsligt längtar efter att röka månader efter att du slutat. Gammal programmering i våra hjärnor utlöses då och då, men ju mer övning du får med att leva rökfritt, desto mindre dyker upp misstänkta tankar om rökning.
Varför fördelarna med att sluta fortsätta växa över tiden
Om du har lagt ett år mellan dig och den sista cigaretten du rökt, grattis! Fördelarna med de positiva valen du har gjort kommer att fortsätta växa när du går framåt härifrån.
Rökning påverkar vem vi är mer än vad de flesta av oss inser. På en känslomässig nivå liknar det att sluta tobak liknar att du drar tillbaka en lökskikt för att hitta personen du var tänkt att vara innan missbruk gick in i ditt liv.
Vad du kan förvänta dig efter två år rökfritt
Din chans att uppnå långsiktig framgång med rökavvänjning ökar avsevärt efter två år. Statistiken visar att 80 av 100 personer som stannar rökfria i två år har mycket mindre risk för återfall. Vid cirka fem år är din risk för stroke densamma som för icke-rökare.
Varför är det viktigt att få support
Statistiken säger att endast ungefär hälften av dem som slutar röka förblir rökfria i slutet av sitt första år, men med stöd är oddsen mycket bättre. Stärk ditt avsluta-program genom att ansluta till andra som går igenom vad du är, oavsett om det är online, med rådgivning, genom att gå med i en grupp eller genom att sluta med din partner eller vän.
Om du funderar på att sluta röka finns det ingen tid som nuet att komma igång. Förändring börjar med ett enda första steg. Sluta bara tänka på att sluta och börja vidta åtgärder. Kasta cigaretterna och börja sluta idag.