Vad är en identitetskris?
En identitetskris är en utvecklingshändelse som involverar en person som ifrågasätter sin självkänsla eller sin plats i världen. Konceptet har sitt ursprung i arbetet med utvecklingspsykolog Erik Erikson, som trodde att identitetsbildningen var en av de viktigaste konflikterna som människor möter. Enligt Erikson är en identitetskris en tid med intensiv analys och utforskning av olika sätt att se sig själv.
Medan utvecklingen av en känsla av identitet är en viktig del av tonåren trodde Erikson inte att bildandet och tillväxten av identitet endast var begränsad till tonåren. Istället är identitet något som förändras och förändras under hela livet när människor möter nya utmaningar och hanterar olika upplevelser.
Vad är identitet?
Identitet involverar upplevelser, relationer, övertygelser, värderingar och minnen som utgör en persons subjektiva självkänsla. Detta hjälper till att skapa en kontinuerlig självbild som förblir ganska konstant även när nya aspekter av jaget utvecklas eller förstärks över tiden.
Symtom
Det är viktigt att notera att en identitetskris inte är en egentlig diagnos. Snarare kan en person som går igenom en identitetskris vara upptagen av vissa frågor:
- Vad brinner jag för?
- Vad är min andliga tro?
- Vilka är mina värderingar?
- Vad är min roll i samhället eller mitt syfte i livet?
- Vem är jag? Den här frågan kan vara generellt eller när det gäller dina relationer, ålder och / eller karriär.
Medan alla ifrågasätter sin självkänsla då och då, kanske du har en identitetskris om du går igenom en stor förändring eller en stressig tid i livet och ovanstående frågor börjar störa ditt dagliga liv.
Det är viktigt att vara medveten om att det att ha negativa känslor om dig själv eller ditt liv kan vara en indikator på en sårbarhet för depression. Om du också upplever depressionssymtom som dåligt humör, intresseförlust, trötthet och irritabilitet, bör du prata med din läkare eller psykolog.
Hur identitet utvecklas
Forskare James Marcia utökade Erikssons ursprungliga teori. Enligt Marcia och hans kollegor ligger balansen mellan identitet och förvirring i att göra ett engagemang för en identitet.
Marcia utvecklade en intervjumetod för att mäta identitet som tittar på tre olika funktionsområden: yrkesroll, tro och värderingar och sexualitet. Han identifierade också fyra olika identitetsstatus som människor rör sig genom när de utvecklar sin identitet.
- Utestängning status är när en person har gjort ett åtagande utan att försöka utforska identiteten.
- Identitetsuppnåelse inträffar när en individ har genomgått en utforskning av olika identiteter och gjort ett åtagande för en.
- Identitetsspridning inträffar när det varken finns en identitetskris eller engagemang. De med en status som identitetsdiffusion tenderar att känna sig felaktiga i världen och strävar inte efter en känsla av identitet.
- Moratorium är statusen för en person som är aktivt involverad i att utforska olika identiteter men inte har förbundit sig.
Marcia hävdade att identitetskriser hjälper människor att flytta från en status till en annan. Men människor upplever inte nödvändigtvis var och en av statuserna ovan.
Orsaker
I Eriksons stadier av psykosocial utveckling uppstår en identitetskris under tonåren där människor kämpar med känslor av identitet kontra rollförvirring.
I dagens snabbt föränderliga värld kan identitetskriser vara vanligare idag än på Eriksons tid. Sådana kriser inträffar ofta som svar på en plötslig förändring i en människas liv. Detta kan inkludera förändringar i personligt liv eller bredare samhällshändelser som COVID-19-pandemin.
Människor tenderar att uppleva dem på olika punkter under hela livet, särskilt vid stora förändringspunkter, inklusive:
- Börjar ett nytt förhållande
- Avsluta ett äktenskap eller partnerskap
- Uppleva en traumatisk händelse
- Att ha ett barn
- Lär dig om ett hälsotillstånd
- Att förlora en nära och kära
- Att förlora eller starta ett jobb
- Rör på sig
Forskning tyder också på att det finns ett antal faktorer som kan påverka om en person upplever det som ofta kallas en midlife-kris. Sådana faktorer inkluderar hälsofrågor, stress och socialt stöd.
Att ha ett psykiskt tillstånd som depression, bipolär sjukdom och borderline personlighetsstörning kan också öka sannolikheten för att uppleva en identitetskris.
Behandling
Om en identitetskris skapar betydande nöd och stör din förmåga att fungera normalt, kan din läkare eller terapeut rekommendera några olika behandlingsalternativ. Dessa kan inkludera:
- Psykoterapi: Terapi kan vara till hjälp för att ta itu med några av de bakomliggande frågorna som kan bidra till din identitetskris. Ett tillvägagångssätt som kallas kognitiv beteendeterapi (CBT) fungerar för att ta itu med de negativa tankar och beteenden som kan orsaka problem med din syn på dig själv.
- Medicin: Om dina symtom åtföljs av ångest eller depression kan din läkare också ordinera mediciner för att hjälpa till med dessa tillstånd.
Hantera
I många fall finns det saker du kan göra för att arbeta igenom en identitetskris på egen hand. Några saker som kan vara till hjälp när du möter frågor om din identitet är:
- Utforska dina övertygelser och intressen: När du ifrågasätter din självkänsla kan det vara till hjälp att titta inåt och tänka på de saker du brinner för. Vad är du intresserad av? Finns det saker som du inte längre gillar? Att ställa frågor och utforska nya hobbyer och intressen kan vara ett bra sätt att lära känna dig själv bättre.
- Med tanke på dina mål: Spendera lite tid på att tänka på dina mål i livet. Vad vill du åstadkomma? Vilka typer av saker ger dig mest glädje och lycka? En identitetskris kan vara ett tecken på att något behov för närvarande inte uppfylls, så att hitta sätt att tillgodose dessa behov kan ge en större känsla av uppfyllelse i ditt liv.
- Få support: Att ha vänner och familj att luta sig på kan hjälpa till. Ett starkt socialt stödnätverk är en viktig del av mentalt välbefinnande och kan också vara ett sätt att få den feedback och uppmuntran du behöver för att känna dig bekväm med din identitet. Vänner, familjemedlemmar, sociala klubbar, religiösa grupper, lagsportsgrupper och supportgrupper kan också vara bra ställen att hitta det stöd du behöver.
Ett ord från Verywell
Det finns en god anledning att övervinna en identitetskris. Forskare har funnit att de som har gjort ett starkt engagemang för en identitet tenderar att vara lyckligare och friskare än de som inte har gjort det.
Att utforska olika aspekter av dig själv inom de olika områdena i livet, inklusive din roll på jobbet, inom familjen och i romantiska relationer, kan hjälpa till att stärka din personliga identitet. Överväg att titta inuti för att räkna ut de kvaliteter och egenskaper som definierar dig och får dig att känna dig jordad och glad, liksom dina värderingar, intressen, passioner och hobbyer.