Viktiga takeaways
- Onlineterapi har blivit mycket mer framträdande mot bakgrund av COVID-19-pandemin, och det finns ett antal webbplatser, appar och prissättningsalternativ att välja mellan.
- Forskning har visat att onlineterapi ofta är lika effektiv som traditionell ansikte mot ansikte.
- Medan onlineterapi har många fördelar (inklusive bekvämlighet), kanske det inte är det bästa valet för alla situationer.
När de flesta tänker på terapi föreställer de sig att sitta på ett kontor och prata med en terapeut ansikte mot ansikte. De kan till och med föreställa sig "soffan" som så ofta avbildas i tecknade serier och filmer som visar terapikontor.
Medan många terapeuter fortfarande använder det traditionella sättet att leverera, har onlineterapi ökat i popularitet de senaste åren. I själva verket har det blivit en viktig tjänst under koronaviruspandemin.
Vissa människor är dock fortfarande lite försiktiga med onlineterapi. Och andra vill registrera sig men vet inte var de ska börja. Här är svar på några av de vanligaste frågorna om terapi online.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.Är onlineterapi effektiv?
Studier visar att onlineterapi kan vara lika effektiv som terapi i många fall. Här är vad en del av forskningen har hittat:
- En 2014-studie publicerad i Beteendeforskning och terapi fann att ångestsyndrom kan behandlas effektivt via online kognitiv beteendeterapi. Deltagarna i studien rapporterade att deras förbättringar upprätthölls vid ett års uppföljning.
- En studie från 2014 som publicerades i Journal of Affective Disorders fann att terapi online är lika effektiv som ansiktsbehandling mot depression.
- En studie från 2018 som publicerades i Journal of Angst Disorders fastställd att online kognitiv beteendeterapi är "effektiv, acceptabel och praktisk hälsovård." Studien visade att online kognitiv beteendeterapi var lika effektiv som ansikte mot ansikte mot allvarlig depression, panikstörning, social ångestsyndrom och generaliserad ångestsyndrom.
Vilka är de potentiella fördelarna?
Många tycker om bekvämligheten med terapi online. De tycker att det sparar tid eftersom de inte behöver pendla till möten.
Schemaläggning kan också vara bekvämare. Live terapimöten kan vara tillgängliga under kvällar och helger. Om du väljer att kommunicera med en terapeut via chatt eller messenger kan du vanligtvis göra det när som helst på dygnet.
Finns det några nackdelar?
Vissa människor kanske känner att onlineterapi är lite opersonlig jämfört med ansikte mot ansikte. Dessutom kan terapeuter inte läsa kroppsspråk på samma sätt (även om videochattar används).
Hur väljer jag en webbplats eller app?
Det finns många webbplatser och appar för terapi online. När du väljer en, överväga hur du vill kommunicera med din terapeut. Vill du hellre ha livevideoavtal? I så fall kanske du vill titta på webbplatser som MDLIVE. Om du föredrar pågående textkommunikation som kan inträffa när som helst, överväg en tjänst som Talkspace eller BetterHelp.
Du kanske också vill titta på prispunkter. Föredrar du en pågående prenumerationstjänst som tillåter obegränsad meddelandehantering? Eller vill du hellre betala för levande terapimöten som kan planeras efter behov?
Kolla in recensionerna på olika webbplatser så att du kan lära dig vad användare gillade med dem och vad de inte tyckte om. Sedan kan du välja den tjänst som bäst uppfyller dina behov.
Hur kommunicerar jag med en onlineterapeut?
Vissa webbplatser erbjuder flera sätt att kommunicera, till exempel textmeddelanden, ljudmeddelanden och videomeddelanden. Andra tillåter telefonsamtal och videosamtal.
Hur betalar jag?
Vissa försäkringsbolag täcker kostnaden för onlineterapi, men de kanske endast kommer att ingå avtal med vissa terapeuter eller webbplatser. De flesta större webbplatser för teleterapi accepterar inte försäkring. Vanligtvis kan du betala med kreditkort online.
Är terapeuter faktiskt licensierade yrkesverksamma?
Onlineterapeuter bör vara licensierade att tillhandahålla personlig behandling samt onlineterapi. Varje ansedd webbplats kommer att förklara vilken typ av licens psykiatrisk personal har.
Är onlineterapi en bra idé för alla?
De flesta onlineterapeuter ger information på sin webbplats om vem som är en bra kandidat för sina tjänster och vem inte. Onlineterapi rekommenderas vanligtvis inte för personer som är aktivt självmord eller de som har psykos.
Finns alla typer av terapi tillgängliga online?
Nej. Vissa typer av terapi erbjuds inte online. Spelterapi, sandbrickterapi eller EMDR, till exempel, är vanligtvis endast tillgängliga vid personliga sessioner. De flesta andra typer av terapi kan dock levereras online.
Kan jag välja min online terapeut?
Det beror på webbplatsen. Vissa webbplatser ger dig några terapeuter att välja mellan, och du kan läsa deras foton och bio innan du väljer vilken du vill arbeta med. Andra webbplatser matchar dig med en terapeut baserat på en kort undersökning om dina behov och preferenser.
Kan jag få tillgång till onlineterapi från min telefon?
De flesta online-terapitjänster och webbplatser kan levereras via en app på en telefon. Men du måste kontrollera webbplatsen om tjänsterna och eventuella begränsningar de har.
Finns parterapi online?
Ja. Det finns webbplatser, såsom Regain, som specifikt tillhandahåller parterapi.
Kan jag få terapi online för mitt barn?
Många webbplatser erbjuder onlineterapi för tonåringar. Onlineterapi för yngre barn kan vara mer begränsad. Du måste troligen kontakta din leverantör.
Kan jag få mediciner online?
Ja. Vissa webbplatser, såsom MDLIVE, Amwell och Doctor On Demand, erbjuder psykiatritjänster. De kan vanligtvis ordinera läkemedel, såsom antidepressiva medel eller ångestdämpande läkemedel som kan hämtas på ditt lokala apotek.
Hur länge kommer jag att vara i terapi?
Det beror på dina behandlingsbehov. Vissa människor utbyter bara meddelanden under en kort tid eller deltar bara i några få möten. Andra använder online-terapi som en långsiktig resurs.
Hur ofta kommer jag att prata med min terapeut?
Detta varierar mycket beroende på dina behov, preferenser och den terapisida du väljer. Du kan utbyta meddelanden med en terapeut online flera gånger om dagen. Eller så kan du delta i en videochatt per månad. Allt beror på din terapeuts rekommendationer och vad som fungerar bäst för dig.
Vilka typer av problem kan behandlas online?
De flesta psykiska problem kan behandlas online. Depression, ångest, stressrelaterade problem, panikstörning och till och med missbruksproblem är vanligtvis lämpliga för onlinebehandling.
Är onlineterapi säker och konfidentiell?
Licensierad personal inom psykisk hälsa måste följa lagar och etiska koder som säkerställer konfidentialitet. Du vill kontrollera med din leverantör hur de ser till att din information hålls säker. På vissa webbplatser kan du använda ett smeknamn när du registrerar dig så att du inte behöver ange ditt fullständiga namn.
Kommer jag alltid att få samma terapeut?
På de flesta webbplatser för onlineterapi kan du kommunicera med samma terapeut varje gång du loggar in. Om du föredrar att byta terapeut kan du vanligtvis begära att du gör det också.
Informationen i den här artikeln är aktuell från det datum som anges, vilket innebär att nyare information kan finnas tillgänglig när du läser detta. För de senaste uppdateringarna om COVID-19, besök vår coronavirus-nyhetssida.
Vad det betyder för dig
Onlineterapi kan vara ett effektivt, konfidentiellt och bekvämt sätt att få tillgång till psykiatriska tjänster. Många terapeuter erbjuder nu onlinebehandling till följd av koronaviruspandemin. Om du är intresserad av att testa onlineterapi, undersök dina alternativ innan du bestämmer vilken webbplats eller app som fungerar bäst för dina behov.
För- och nackdelarna med onlineterapi