Är du på jakt efter att hitta lycka? Medan lycka ibland kan kännas svårt eller utom räckhåll, gör det inte det till en omöjlig resa eller ett mål att uppnå. Tvärtom kan lycka vänta på dig runt nästa hörn om du bara hänger på.
Eller det kan vara ännu enklare än så. Lycka kan ha varit med dig hela tiden - du har kanske inte tagit dig tid att inse att det var mycket mindre komplicerat än du en gång trodde. Du vet nog att det inte handlar om att köra den nyaste bilen eller ha den senaste gadgeten. Men vad är det som verkligen driver lycka? Låt oss överväga fyra studier från hela världen för att besvara den frågan.
Var alltid bättre
En studie från 2007 som rapporterade om data från British Household Panel Survey avslöjade en intressant uppsättning resultat av rötterna till lycka.
Vad är det som gör oss lyckliga: att få det vi vill ha eller ha det vi vill? Paradoxalt nog verkar det som att det inte är tillståndet att "vara gif.webpt" som gör oss till de lyckligaste, utan snarare dynamiska händelser som "att starta ett nytt förhållande."
På samma sätt hade "att få ett nytt jobb" större effekt på lycka än anställningsstatus. "Att bli gravid" hade större effekt på lycka än "att vara förälder." På samma sätt var händelser som "att starta en ny kurs", "klara ett examen" eller "köpa ett nytt hus" också högt på lyckskalan.
Däremot inkluderade händelser med låg relation till lycka slutet på ett förhållande, att förlora ett jobb och att förlora en förälder. Vad betyder allt detta och vad gör människor i Storbritannien lyckliga? Låt oss ta en stund att räkna ut detta.
Positiva dynamiska händelser verkar vara viktiga snarare än statiska situationer. Även om allt detta kanske låter lite ytligt, är det meningsfullt i viss mån om du anser att lycka är ett "tillfälligt" tillstånd.
Vad kan vi hämta från den här studien? Om du vill sträva efter lycka i ditt liv eller vara positiv, inser att det alltid finns möjligheten att någon lycklig händelse väntar runt hörnet på dig. Och om du inte vill vänta, gå ut och få något lyckligt att hända. Som citatet från Abraham Lincoln säger, "Det bästa sättet att förutsäga din framtid är att skapa den."
Omge dig själv med glada människor
En studie från 2008 rapporterade om data från Framingham Heart Study som genomfördes i Framingham, Massachusetts, följde 4 739 personer från 1983 till 2003 för att svara på en intressant fråga: beror vår lycka på lyckans nivåer hos människorna omkring oss?
Uppseendeväckande visade resultaten av studien att det var exakt fallet.
Människor som är omgivna av glada människor är mer benägna att bli lyckliga i framtiden.
Dessutom avslöjade analysen att denna effekt var resultatet av lycka spridning, inte bara en artefakt av glada människor som tenderar att umgås med varandra.
Enligt denna studie, om du har en vän som bor inom en mil från dig och den vänen blir lycklig, ökar oddsen för att du också blir lycklig med cirka 25%. Detsamma gällde för makar (upp till 16% förbättring), syskon som bodde inom en mil (upp till 28%) och grannar bredvid (upp till 70%). Intressant nog visade sig att medarbetarnas lycka inte hade någon effekt på lycka för dem omkring dem.
Vad betyder allt detta? Omge dig själv med glada människor så mycket som möjligt, för det är mycket troligt att deras lycka kommer att spridas till dig.
Minns positiva minnen
I en australisk studie av över 300 unga vuxna visades det att de som kom ihåg minnen om problemlösning (en tid då du lyckades lyckas med en utmaning) eller om identitet (något som formade dig att bli den person du är idag) visade minskad negativa känslor respektive ökade positiva känslor.
Dessa resultat tyder på att helt enkelt att tänka tillbaka på en tid i ditt liv när du övervann en utmaning eller till en tid då du gick igenom en betydande livserfarenhet som förändrade dig till det bättre kan vara effektivt för att öka ditt humör och därför din lycka .
Kollektiva mål eller självtranscendens
En studie från Sydkorea från 2019 med data från Korean General Social Survey (KGSS) visade att respondenter som prioriterade andlighet var mest sannolika att vara lyckliga, följt av de som värdesatte sociala relationer (vänner, familj, grannar).
Människor som lade mest vikt på externa prestationer (pengar, utbildning, arbete, fritid) var minst benägna att vara lyckliga.
Dessa resultat tyder på att vägen till lycka i Sydkorea inte handlar om allt som glittrar av guld snarare, att gå efter mål relaterade till kollektivism eller självtranscendens kan vara viktigast för att öka och bevara lycka. Dessa resultat överensstämmer med de som finns inom området positiv psykologi.
Ett ord från Verywell
Det är klart att det som gör dig lycklig kan bero på var du bor i världen (även om det här är begränsade studier som tittade på olika begrepp). Britterna uppskattade positiv förändring, amerikanerna blev glada när de omkring dem var glada, australierna blev glada när de kom ihåg positiva minnen och sydkoreanerna var lyckligast när de var engagerade i kollektivistiska och andliga syften.
Den röda tråden är dock att lycka är i ständig förändring och din lycka mätare kan alltid öka. Om du verkligen vill sträva efter lycka, omge dig med positivitet och se bortom dina nuvarande förhållanden till den större bilden, både när det gäller människor och din plats i det större universum.
Psykologin för positivt tänkande