Trypophobia är en motvilja eller rädsla för kluster av små hål, stötar eller mönster. När människor ser denna typ av kluster upplever de symtom på avsky eller rädsla. Exempel på föremål som kan utlösa ett rädslansvar är utsäde eller en närbild av någons porer.
Det finns en viss debatt bland forskare om trypofobi är ett verkligt tillstånd. Tidiga rapporter om trypofobi beskrevs först i ett onlineforum 2005, men det har inte erkänts som en distinkt diagnos i den femte upplagan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders of the American Psychiatric Association.
Även om det inte anges i DSM-5, skulle trypofobi falla under den breda klassificeringen av specifika fobier så länge symtomen är ihållande, överdrivna och leder till betydande försämring eller nöd.
Vad är trypofobi?
Trypofobi beskrivs ofta som ”rädslan för hål”, men det är viktigt att notera att det också kan gälla stötar eller andra mönster som är tätt grupperade. När människor ser utlösande objekt upplever de symtom som svår rädsla, illamående, klåda, svettningar, skakningar och till och med panikattacker.
Rädsla är ett vanligt symptom, men avsky beskrivs ofta som den överväldigande känslan som människor känner med denna fobi. Trypophobia tenderar också att vara mycket visuellt. Att se bilder online eller i tryck är tillräckligt för att utlösa känslor av avsky eller ångest.
En fallrapport illustrerar hur trypofobi ofta uppträder: Patienten, en 12-årig flicka, upplevde obehagskänslor när hon stötte på ytor och föremål täckta med hål eller prickar. När hon blev ombedd att rita en bild av sin rädsla fyllde hon ett papper med ett repetitivt mönster av klustrade, runda prickar.
Hur vanlig är trypofobi?
Även om prevalensen är okänd, tyder en del forskning på att trypofobi kan vara ganska vanligt. En 2013-studie publicerad i tidskriften Psykologisk vetenskap fann 16% av deltagarna upplevde känslor av avsky eller obehag när man tittar på en bild av en lotusfröskida.
Vanliga utlösare
Forskning om trypofobi är fortfarande relativt sällsynt, men några av de utlösande objekt som har observerats inkluderar:
- Bubbelplast
- Bubblor
- Kondensation
- Korall
- Fruktfrön
- Hål i sjuka eller förfallna kött
- Hål eller stötar på köttet
- Honungskakor
- Insektsögon
- Lotus fröskidor
- Granatäpplen
- Havssvampar
- Jordgubbar
Konstgjorda mönster, liksom djur som har prickade eller mönstrade rockar, kan också orsaka en fobisk reaktion.
Symtom på trypofobi
Symptomen på detta tillstånd liknar andra specifika fobier. Efter att ha sett kluster med små hål eller stötar, antingen personligen eller i en bild, upplever människor ofta:
- Känslomässigt lidande
- Rädsla och ångest
- Känslor av avsky
- Gåshud
- Klåda
- Illamående
- Panikattacker
- Snabb andning
- Skakning
- Svettas
- Kräkningar
Trypofobi kan leda till symtom relaterade till rädsla, avsky eller båda, även om forskning tyder på att människor rapporterar att de känner större avsky snarare än rädsla.
Förutom att uppleva symtom som rädsla och avsky kommer människor med trypofobi ofta att uppleva beteendeförändringar också. Undvikande av utlösande objekt är vanligt. Till exempel kan en person undvika att äta vissa livsmedel (såsom jordgubbar eller kolsyrad choklad) eller undvika att gå till vissa platser (till exempel ett rum med prickig tapet).
Orsaker
Forskning om trypofobi är fortfarande ganska begränsad, men det finns några teorier om varför det händer.
Evolutionära orsaker
Enligt en av de mest populära teorierna är trypofobi ett evolutionärt svar på saker som är förknippade med sjukdom eller fara. Sjuk hud, parasiter och andra smittsamma tillstånd kan till exempel präglas av sådana hål eller stötar.
Denna teori antyder att denna fobi har en evolutionär grund. Det överensstämmer också med tendensen för dem med trypofobi att uppleva större avsky än rädsla när de ser ett utlösande objekt.
Föreningar med farliga djur
En annan teori antyder att klustrade hål har ett liknande utseende som hud- och pälsmönster på vissa gif.webptiga djur. Människor kan frukta dessa mönster ur omedvetna föreningar.
Det finns viss forskning som stöder denna idé. En studie från 2013 undersökte hur människor med trypofobi reagerar på vissa stimuli jämfört med dem utan tillståndet. När man tittar på en bikaka (ett vanligt trypofobt objekt) tänker människor som inte har trypofobi omedelbart saker som honung eller bin .
Forskarna tror att de med trypofobi icke-medvetet förknippade synen på en bikaka med farliga organismer som delar samma grundläggande visuella egenskaper, såsom skallerormar. Även om de inte medvetet är medvetna om denna förening, kan det vara det som får dem att känna känslor av avsky eller rädsla.
Föreningar med smittsamma patogener
En studie från 2017 visade att deltagarna tenderade att associera hålmönster med hudöverförda patogener. Studiedeltagare rapporterade känslor av hudklåda och hudkrypning när man tittar på sådana mönster.
Avsky eller rädsla för potentiella hot är ett adaptivt evolutionärt svar. I många fall hjälper dessa känslor oss att skydda oss från fara. När det gäller trypofobi tror forskare att det kan vara en övergeneraliserad och överdriven form av detta normalt adaptiva svar,
Ett svar på visuella egenskaper
Viss forskning tyder på att obehaget människor känner har mer att göra med de visuella egenskaperna hos själva mönstren.
En studie publicerad i Psykologiska rapporter fann att medan människor upplever obehag när de tittar på trypofoba mönster, var dessa känslor mer relaterade till de visuella mönstren själva än till föreningar med farliga djur. Sådana resultat ifrågasätter huruvida trypofobi faktiskt är en fobi alls eller helt enkelt en naturlig svar på vissa typer av visuella stimuli.
Länkar till andra störningar
Forskare har också funnit att personer med trypofobi var mer benägna att uppleva symtom på ångest och depression. Symtom på trypofobi visade sig också vara ihållande, vilket ledde till funktionsnedsättningar i det dagliga livet. Symtomen var mest sannolika att uppfylla DSM-5 diagnostiska kriterier för specifika fobier snarare än andra tillstånd som tvångssyndrom (OCD).
Behandlingar
Ingen specifik behandling har visats särskilt effektiv vid behandlingen av detta tillstånd. Men många av de behandlingar som används för specifika fobier kan också vara till hjälp för att minska symtomen.
Exponeringsterapi
Denna behandling innebär att personer gradvis utsätts för deras rädsla. Förhoppningen är att denna exponering med tiden kommer att orsaka att räddsymtom minskar. Denna process görs vanligtvis mycket gradvis. En person kan börja med att föreställa sig vad de fruktar, sedan titta på bilder av fruktans objekt och sedan äntligen vara nära eller till och med röra källan till sin ångest.
Vid trypofobi kan en person med symtom börja med att helt enkelt stänga ögonen och föreställa sig något som en bikaka eller fröskida. De kommer att fortsätta arbeta med denna aktivitet tills symtomen börjar avta. När han väl kan föreställa sig objektet utan svar kommer han att gå vidare till nästa steg, vilket ofta innebär att man tittar på en bild av ett objekt som normalt utlöser symtom.
Processen för exponeringsterapi fortsätter tills patienten kan stöta på ett objekt utan att känna överdriven avsky, rädsla eller ångest.
Kognitiv beteendeterapi (CBT)
Kognitiv beteendeterapi innebär att arbeta med en terapeut för att ändra de underliggande tankar och beteenden som kan bidra till trypofobi. Detta kan innebära att man diskuterar orealistiska tankar, ersätter dessa med mer realistiska och sedan gör förändringar i beteenden.
En av anledningarna till att människor upplever fobiesymptom är att de ofta tror att det finns något i sig farligt eller hotande med rädslaobjektet. Detta leder till negativa automatiska tankar så snart de stöter på källan till sin rädsla.
Genom CBT arbetar människor för att ersätta sina ofta irrationella övertygelser och negativa tankar mot mer positiva och realistiska.
Avkopplingstekniker
Olika avslappningsstrategier kan också vara användbara för att minska känslor av avsky, rädsla eller ångest. Visualisering, djup andning och progressiv muskelavslappning är några strategier som kan vara till hjälp.
Visualisering innebär att man avbildar lugnande bilder eller situationer. En person med trypofobi kan försöka föreställa sig en vacker solnedgång eller ett fält av blommor när de stöter på något täckt med små hål.
En enkel distraktion kan också vara en användbar hanteringsteknik. Om du ser något som utlöser ett trypofobt svar kan du helt enkelt titta bort och hitta något annat att tänka på eller titta på tills dina symtom lindras.
Läkemedel
Läkemedel mot depression eller ångest kan ibland ordineras, särskilt om individen också upplever depression eller ångest. Dessa kan inkludera selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), bensodiazepiner eller betablockerare. Dessa läkemedel kan användas ensamma, men de används ofta tillsammans med en annan behandlingsmetod som CBT, exponeringsterapi eller andra typer av psykoterapi.
Få råd från The Verywell Mind Podcast
Värd av chefredaktör och terapeut Amy Morin, LCSW, delar detta avsnitt av The Verywell Mind Podcast hur man möter din rädsla på ett hälsosamt sätt.
Ett ord från Verywell
Medan trypofobi har diskuterats ganska omfattande online, är psykologer fortfarande delade i huruvida det representerar en äkta fobi. Det erkänns för närvarande inte av American Psychiatric Association Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar (DSM-5).
Ytterligare forskning behövs för att fastställa tillståndets natur, dess prevalens och behandling. Lyckligtvis kan de flesta som upplever detta tillstånd hitta lättnad genom behandlingsalternativ som sträcker sig från terapi till medicinering till självhjälp.