Viktiga takeaways
- Social distansering är ett av de mest effektiva verktygen vi har för att bromsa spridningen av COVID-19.
- Syfta till att hålla minst 6 meter bort från människorna utanför ditt hushåll.
- Bär en mask i offentliga inomhusutrymmen och utomhus när social avstånd inte är möjligt.
Social distansering: Två ord som har förändrat hur vi agerar och interagerar med vänner, familj, kollegor och till och med främlingar. I ett försök att bromsa spridningen av coronavirus eller COVID-19 uppmanas vi alla att vidta denna försiktighetsåtgärd.
Vad är social distansering?
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definieras social distansering som att hålla sig utanför samlingsinställningarna, undvika masssamlingar och hålla avståndet ungefär 2 meter från andra när det är möjligt. Kongregatinställningar betraktas som offentliga platser som är trånga och nära kontakt med andra kan förekomma, såsom köpcentra, biografer, arenor.
Målet med social distansering, enligt CDC, är att minska spridningen från person till person, vilket händer genom andningsdroppar när en infekterad person hostar eller nysar. Vad som gör det här utmanande är dock att du kan sprida viruset innan du visar symtom på att ha COVID-19.
Gör som om du har viruset och närma dig andra människor som om de också har det. Detta tillvägagångssätt kan låta extremt, men i ett försök att bromsa spridningen ber experter oss att utföra vårt dagliga liv med denna nivå av försiktighet.
"Det säkraste vid denna tidpunkt är att verkligen minimera kontakten med andra i största möjliga utsträckning", säger Melinda Ring, MD, verkställande direktör för Northwestern Medicine Osher Center for Integrative Medicine.
Hon påminner oss också om att riktlinjerna för social distansering, eftersom de relaterar till koronaviruset, utvecklas när världen lär sig mer om viruset och hur det sprider sig, hur lång tid det tar för infektionen att manifestera sig och hur länge smittade människor kan för att överföra viruset till andra.
Det är därför vi alla måste följa riktlinjerna för social distansering, oavsett ålder eller nuvarande hälsotillstånd. Det är det enda sättet vi har en chans att plana ut kurvan, så vi överväldiger inte våra sjukvårdssystem, eftersom det finns ett begränsat antal sjukhussängar, ventilatorer, utrustning, mediciner och vårdpersonal.
Med detta i åtanke, här är några saker och vad du inte bör hålla dig själv och andra säkra genom att öva på social distansering.
Håll dig uppdaterad: En detaljerad tidslinje för Coronavirus 2019 (COVID-19) Fall Enligt CDC, WHO
Do's of Social Distancing
Stanna hemma
Detta är det enklaste och mest effektiva steget du kan ta för att öva social distansering. Helst bör du bara gå på livsmedel som livsmedel, mediciner, läkarmöten eller träna utomhus. Om du fortfarande är skyldig att rapportera till jobbet, öva dig på social distansering när du är hemifrån och spendera lika mycket tid på dina fritid hemma.
Behåll medicinsk-nödvändiga läkarmöten
För att lindra oro för att gå ut, ring läkarmottagningen i förväg för att fråga om policyer och procedurer för att besöka kontoret, som att bära en mask och ta din temperatur innan du anländer. Det kan också finnas möjlighet att träffa din läkare "virtuellt".
Gå till livsmedelsbutiker och apotek vid icke-höga tider
När det är möjligt ska du alltid följa riktlinjerna på 6 fot medan du handlar om väsentliga saker, särskilt när du står i kassan. Många butiker har nu tejp på golvet (i steg om 6 fot) för att hålla lämpligt avstånd vid kassan.
Bli digital
Överväg att beställa online och välja hemleverans för både matvaror och recept. Telecommute hemifrån, ta högskolekurser online och bedriv eventuella externa affärer som du kan hemma.
Be om att alla hemleveranser ska finnas kvar vid din dörr
Om du behöver betala, be om att göra det via telefon eller online. Detta skyddar dig och personen som levererar dina saker.
Gå ut och träna
Du kan fortfarande komma ut och gå, springa eller cykla. Se bara till att du lämnar 6 fot mellan dig och andra människor. Var medveten om din omgivning och undvik att springa eller gå precis bredvid någon. Utomhus fysisk aktivitet, när vi följer social distansering, är bra för både vår fysiska och mentala hälsa.
Var smart med uttag
När du ska ta ut, skicka en familjemedlem, speciellt om du måste gå in i en restaurang för att betala och hämta maten.
Håll ditt avstånd i en hiss
Om hissen har mer än en person, försök vänta på nästa eller ta trappan. När du är i hissen, vänd dig bort från någon som också finns i den.
Behåll social kontakt via teknik
Håll kontakten med vänner, familj och kollegor via videochatt, sms och prata i telefon. Gör det en poäng att nå ut till minst en person varje dag.
Fortsätt att vara hygienisk
Dessutom tvätta händerna med tvål och vatten eller använd alkoholbaserat handdesinfektionsmedel när tvål och vatten inte finns tillgängligt, särskilt efter att ha varit offentligt. Rengör delade ytor som bord, tangentbord, stiftkuddar vid försäljningsställen och matvaruhandtag innan och efter att du kommer i kontakt med dem.
Ge hälso- och sjukvårdspersonal, förstahandsvarare, anställda i livsmedelsbutiker, apotekare, bensinstationer och andra personer som arbetar för att skydda vår hälsa och hjälpa oss att upprätthålla vårt dagliga liv, ett uppriktigt "tack".
Don'ts of Social Distancing
Planera inte möten som inte är medicinskt nödvändiga
Undvik icke-väsentliga möten som ger dig nära kontakt med en annan person som håravtal, massage, manikyr, sjukgymnastik och andra icke-väsentliga läkarmöten som du kan fördröja.
Träna inte armbåge mot armbåge
Undvik trånga eller trånga löp- eller vandringsleder, trottoarer eller spår som hindrar dig från att träna socialt avstånd. Det är okej att träna med andra människor, så länge du kan hålla rätt avstånd.
Har inte fysisk kontakt med icke-familjemedlemmar
Undvik att skaka hand, ge kramar, höga femmor, klappar på ryggen eller någon annan fysisk kontakt med någon annan än din närmaste familj (de som bor i ditt hem).
Gå inte till trånga anläggningar
Undvik restauranger, gym, offentliga basketplaner, danshallar, studsmattaparker och andra utrymmen där människor är i nära kontakt med varandra.
Gå inte på semester
Det är inte dags att boka en resa med ett kryssningsfartyg, flygplan, tåg, buss eller något annat transportsätt som kräver att människor befinner sig i närheten. Undvik också hotell, orter och andra boenden som har mer än den rekommenderade mängden människor för en samling.
Skaffa inte tillbehör
Undvik trycket att överförbereda och samla inte mat, toalettpapper, handdesinfektionsmedel, våtservetter, pappershanddukar, termometrar eller masker. Köp bara det du behöver. Denna konsumentrohet leder till att folkmassor strömmar in i butikerna och gör det omöjligt att utöva social distansering.
Låt inte icke-familjemedlemmar komma in i ditt hem
Håll ditt hem begränsat till närmaste familjemedlemmar eller huskamrater som redan bor där heltid.
Få inte dina barn tillsammans med andra barn
Det här är inte tiden för speldatum och sömn, särskilt om du inte kan garantera att de kommer att öva social distansering hela tiden. Kom ihåg att det är OK att säga till dem ”nej”.
Informationen i den här artikeln är aktuell från det datum som anges, vilket innebär att nyare information kan finnas tillgänglig när du läser detta. För de senaste uppdateringarna om COVID-19, besök vår coronavirus-nyhetssida.
Vad det betyder för dig
Vi måste alla anpassa vårt dagliga liv och offra för att bromsa spridningen av coronavirus. Det är aldrig lätt att lära sig en ”ny normal”, men med tiden blir det bättre.
Att göra ett åtagande att utöva social distansering genom att hålla minst 6 fot från andra är en försiktighetsåtgärd som vi alla kan vidta för att skydda våra nära och kära och förhindra att vårdsystemen blir överväldigade.
Användbara länkar
Vad är social distansering?
Hur man övergår till onlineterapi
Hur man pratar med dina barn om Coronavirus (från Verywell Family)
Gratis träningskurser online (från Verywell Fit)
Vad är protokollet för karantän? (Från Verywell Health)
Vad är Coronavirus-bedrägerier (från Lifewire)