Pratterapi är ett av de vanligaste behandlingsalternativen för fobier, även om detaljerna kommer att variera beroende på klientens behov och terapeutens tankeskola.
Vad är samtalsterapi?
Pratterapi, även känd som psykoterapi, är baserad på kärnidén att att prata om saker som stör dig kan hjälpa till med känslomässig nöd. Vissa pratterapeuter följer en specifik tankeskola, såsom kognitiv teori eller behaviorism. Andra använder ett mer eklektiskt tillvägagångssätt, ritar tekniker och principer från flera olika teorier.
För specifika fobier kan en psykolog (som en psykolog eller psykiater) använda en kombination av kognitiva och beteendestrategier som inkluderar exponering för det fruktade objektet eller situationen i deras behandlingsplan.
Effektivitet av samtalsterapi vs läkemedelsbehandling
Det finns en gammal debatt i den mentala hälsosamhället om nyttan av samtalsterapi i motsats till medicineringsterapi. Enligt den medicinska modellen är psykiska störningar ett resultat av fysiologiska orsaker och bör behandlas med medicinering och andra biologiska ingrepp.
Förespråkare för samtalsterapi tror att psykiska störningar till stor del baseras på reaktioner på ens miljö. Därför kan de behandlas genom diskussion, konfliktlösning, beteendeförändringar och förändringar i tänkande.
Idag känner de flesta medlemmar av den psykiska hälsosamhället att kombinationen av biologiska, psykologiska och sociala faktorer bidrar till utvecklingen av mentala hälsotillstånd.
Många terapeuter överväger både medicinska och samtalsterapilösningar när de utformar en behandlingsplan.
Terapins mål
Det slutgiltiga målet med alla typer av terapi är att hjälpa klienten att må bättre och hantera en störning eller en situation mer framgångsrikt. De specifika behandlingsmålen beror på den enskilda klienten, terapeutens teorier och situationen. Målet kan vara specifikt, som att sluta röka eller mer abstrakt, såsom förbättrad självkänsla.
När samtalsterapi används för fobibehandling finns det i allmänhet två mål. Det ena är att hjälpa klienten att minska sin rädsla och ångest, och det andra målet är att hjälpa klienten att lära sig att ändra sitt svar på den fruktade situationen eller objektet.
Vissa former av samtalsterapi har ett tredje mål. I psykoanalys och relaterade terapier är målet att upptäcka och lösa de underliggande konflikterna och dynamiken som orsakade fobi eller annan störning. I interpersonella terapier är målet att lösa problem i mänskliga relationer som har lett till eller bidragit till fobi eller annan störning.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.Progression av samtalsterapi
Pratterapi börjar med ett första möte, ofta kallat en intagsintervju. Under det här mötet kommer du att beskriva vad som leder dig till terapi. Detta är känt som det nuvarande problemet.
Terapeuten kommer sedan att ställa frågor för att klargöra problemets karaktär och dess varaktighet och svårighetsgrad. De kommer också att försöka bestämma dina mål för terapi. I slutet av den första sessionen kommer terapeuten att börja med en formulering av problemet och en potentiell behandlingsplan. Detta kan skrivas som ett formellt dokument eller kan bara delas med dig som en vägledning för din behandling.
Trots förekomsten av en behandlingsplan bör du alltid arbeta tillsammans med din terapeut och ha kontroll över valen i din terapi.
Problemet kan kräva fler eller färre sessioner än ursprungligen planerat. Familjemedlemmar eller vänner kan bli inbjudna att delta i vissa sessioner. Hjälpresurser, som stödgrupper, kan rekommenderas.
Grupppratsterapi
Även om pratterapi oftast utförs en efter en, kan grupppratterapi också vara effektiv. I traditionell gruppterapi spelar gruppens existens en nyckelroll. En terapeutisk miljö är en miljö som skapas inom en grupp som ger struktur, stöd och en känsla av säkerhet. Inom en säker och tillförlitlig miljö kan gruppmedlemmar ofta uttrycka känslor, konfrontera sina egna negativa personlighetsdrag och experimentera med beteendeförändringar.
Naturligtvis tar det tid och ansträngningar att bygga en känsla av gemenskap. Populariteten av kortterapi har lett till en annan typ av gruppterapi - seminariet. Tidsbegränsat till en enda kväll eller kanske en helg kan seminarier ses som en typ av gruppterapi. Dessa korta gruppsessioner använder kognitiva beteendeterapimetoder som presenteras för flera personer samtidigt. Gruppinställningen kan öka förtroendet som kan utvecklas från att se andra framgångsrikt slåss mot sina egna frågor.