Verywell Mind Mental Health Tracker är en månatlig undersökning av den allmänna psykiska hälsan och välbefinnandet hos vuxna som bor i USA. Den här undersökningen bland 4000 personer försöker mäta nuvarande attityder och beteenden, liksom känslor för de pågående effekterna av COVID-19-pandemin.
I juni tar Amy Morin, LCSW, chefredaktör för Verywell Mind, ett djupt dyk på varför stressade föräldrar ska vara på förhand med sina barn om psykisk hälsobehandling som de kan få.
För att ta reda på vad vår undersökning i maj sa om tillståndet för mental hälsa genom generationerna, kolla in vår tidigare utgåva.
Många föräldrar har kommit in på mitt terapikontor genom åren och sagt saker som, "Jag vill inte att mina barn ska veta att jag har depression," eller "Jag säger till mina barn att jag går till kiropraktorn varje vecka när jag kommer och träffar dig . ”
Det är en ädel strävan att föräldrar inte vill belasta sina barn med sin nöd. Men det finns några övertygande skäl till varför det kan vara till hjälp för barnen att veta att mamma eller pappa träffar en terapeut.
Föräldrar känner till värdet av hjälp, men också Stigma
Som en del av vår pågående Mental Health Tracker har Verywell Mind funnit att föräldrar är mer benägna än de utan barn att träffa en terapeut. Trettiotvå procent av föräldrarna sa att de har sett en mentalvårdspersonal den senaste månaden i motsats till bara 19% av individerna som inte har barn.
Ytterligare 32% av föräldrarna sa att de överväger att träffa en mentalvårdspersonal men har inte tagit steget ännu.
Dessa resultat är inte särskilt förvånande. Föräldrar tenderar att uppleva högre stress, och de kan vara mer investerade i egenvård eftersom de har barn beroende på dem.
Lyckligtvis anser de flesta föräldrar att prata med en terapeut som en värdefull investering i sina liv.
Tre av fyra föräldrar som träffar en mentalvårdspersonal säger att de skulle rekommendera det till någon annan som befann sig i deras situation. Och hela 74% säger att de tror att samhället skulle vara bättre om fler människor sökte hjälp.
Trots att två tredjedelar av föräldrarna antingen redan ser en terapeut eller överväger det starkt, säger 62% av föräldrarna att det finns en stigma kopplad till att söka mentalvård.
Varför du borde vara ärlig med dina barn
Föräldrar som fruktar stigmatiseringen i samband med psykisk hälsa kan hålla sina möten med sin terapeut hemliga för sina barn (eller till och med deras partners). De kan också gå mycket långt för att dölja sina symtom på nöd.
Så frestande som det kan vara att hålla din psykiska behandling privat, att berätta för dina barn att du ser en terapeut kan vara riktigt bra för dem (och bra för dig).
När allt kommer omkring håller du det förmodligen inte hemligt när du träffar en tandläkare. Och om du behöver utföra tandvård kan du inte tveka att berätta för dina barn. Du kan till och med berätta för dem om ett hålrum i ett försök att få dem att borsta tänderna.
Naturligtvis kan det att se en terapeut känna sig lite annorlunda än att träffa en tandläkare eller en läkare. Du kan känna dig generad över att du har depression eller ångest. Eller så kan du vara orolig för att dina barn tycker att du är "galen" om de vet att du pratar med en professionell.
Om du aldrig har pratat med dina barn om mental hälsa förut kan de höja ögonbrynet en sekund när de lär sig att du ser en terapeut eller att du tar ett antidepressivt medel. Men det finns en god chans att de också kommer att uppskatta det faktum att du tar hand om dig.
Genom att berätta för dina barn att du träffar en terapeut lär du dem följande viktiga lektioner.
Att träffa en terapeut betyder inte att du har en stor psykisk sjukdom
Vissa människor ser en terapeut för att prata om en specifik händelse eller omständighet. Andra har nytta av information om stresshantering eller vill försäkra sig om att de utövar god egenvård. Det finns många anledningar att träffa en terapeut, och det betyder inte nödvändigtvis att du har ett allvarligt psykiskt problem.
Det är lika viktigt att ta hand om ditt sinne som din kropp
Det finns ingen skam att göra en årlig kontroll hos en läkare eller att ta mediciner om du har högt blodtryck. Och föräldrar är vanligtvis inte rädda för att låta barn veta att de gör saker för sina kroppar. Men det kan vara lika viktigt för barn att se att du investerar i att ta hand om dig också.
Att prata med någon hjälper
Det kan vara hälsosamt för barn att se att du pratar med någon om hur du mår och vad du tänker. När de vet att du pratar med någon kan det hjälpa dem att bli mer öppna också. Detta är viktigt eftersom många unga människor känner sig mycket ensamma och lite känslomässigt stöd kan vara till stor hjälp.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.Att be om hjälp är ett tecken på styrka
Ibland antar barn att föräldrar aldrig behöver hjälp med någonting - ett antagande som kan förstärka idén att att be om hjälp måste vara ett tecken på svaghet. Att göra det klart att du är bekväm att söka ett expertutlåtande visar barnen att du är modig nog att be om hjälp när du behöver det.
Det är hälsosamt att växa, lära sig och förbättra
Terapi behöver inte bara handla om att "inte vara sjuk." Att prata med någon kan också vara nyckeln till att hjälpa dig att nå din största potential. Oavsett om du vill förbättra din atletiska prestanda eller om du vill skärpa dina kommunikationsförmågor, kan prata med en professionell hjälpa dig att känna och göra ditt bästa.
Individer med psykiska problem kan leva bra liv
Nyhetsberättelser och filmer visar ofta personer med psykisk sjukdom som mord eller oförmögna att fungera. Om du lever med en psykisk hälsa kan det vara till hjälp för barn att veta om det så att de kan se att du fortfarande kan leva ett fullt, hälsosamt liv även om du har en psykisk hälsa.
Det är bra att känna till din familjehistoria
När jag frågar terapipatienter om en familjehistoria av psykiska problem har de flesta ingen aning om vad som går i familjen. Men psykisk sjukdom kan vara genetisk, och det är viktigt för barn att veta om det finns en familjehistoria av psykisk sjukdom. De kan kanske förhindra vissa psykiska problem innan de börjar eller veta vilka symtom de ska leta efter när de förstår risken för vissa sjukdomar.
Vi behöver inte stimulera mentalvård
Även om ovanstående skäl kan vara mer direkt personliga för dig och dina barn, kan din öppenhet nu ha långtgående fördelar senare. Bara under det senaste året har vi sett ett stort skifte i uppfattningen av psykiska problem.
Miljontals människor erkänner behovet av egenvård för första gången, oavsett om de befinner sig i en krisstid eller inte. Ändå kvarstår stigmatiseringen av att söka hjälp, och förändringar inom detta område tycks släpa efter vår nyvunna medvetenhet.
Dessa samtal med dina barn kan dock hjälpa till att lägga grunden för kommande generationer som kommer att vara mer öppna om deras mentala hälsa, kommer lätt att be om hjälp och kommer inte att dela vår rädsla för orättvist omdöme.
Vad man ska säga och hur man säger det
Att berätta för dina barn att du deltar i en stödgrupp, tar mediciner som ordinerats av en psykiater eller pratar med en terapeut kan känna sig lite obekväm om du har undvikit det. Men du behöver inte nödvändigtvis sitta ner för en formell konversation där du "ger nyheter".
Istället kan du tillfälligt nämna att din terapeut har hjälpt dig att hantera stress eller att du har börjat ta mediciner som hjälper dig att känna dig lugnare. Gör mental hälsa till en pågående diskussion i ditt hushåll.
Naturligtvis vill du inte belasta ditt barn med vuxenproblem. Att berätta för dem om en traumatisk incident som hände dig kan vara för mycket för dem att hantera.
Om du har frågor om hur du pratar med dina barn, ta upp det med din psykiatriska vårdgivare. Att prata igenom med någon kan hjälpa dig att hitta en strategi som fungerar bäst för dig och din familj, beroende på dina barns ålder och dina exakta omständigheter.