Tyvärr märks vuxna och barn med ADHD ofta som omotiverade, lata eller till och med apatiska. Dessa negativa etiketter är orättvisa och skadliga.
I stället för enkel lathet eller brist på motivation, återspeglar denna ”orörlighet” eller ”tröghet” ofta de försämringar av den verkställande funktionen som kan förknippas med ADHD. Att förstå dessa funktionsnedsättningar är viktigt för att rätta till missuppfattningar om ADHD som tenderar att springa ut.
2:33Titta nu: Strategier för att leva bra med ADHD
ADHD och verkställande funktion
Funktionsunderskott påverkar människans förmåga att komma igång, organisera och upprätthålla insatser för uppgif.webpter. Individen kan till och med uppleva en känsla av förlamning förknippad med en uppgif.webpt eller projekt som vill komma igång, men inte kunna göra framsteg på något sätt.
Denna känsla av förlamning kan snabbt leda till känslor av att bli överväldigade, fördröjning och undvikande, och i slutändan resulterar i problem med produktiviteten.
Det kan också leda till negativa reaktioner från andra som blir förvirrade och frustrerade av inkonsekvensen hos personen med ADHD som kan prestera bra när uppgif.webpten är stimulerande och intressant eller när den är ny och spännande men inte fungerar lika bra när uppgif.webpten är tråkig eller upprepande.
Även om personen kan påbörja uppgif.webpten kan de ha stora svårigheter att hålla sig vaksamma och hålla fast vid detta arbete. Även om de kanske vet vad de behöver göra för att få saker färdiga, så hårt de försöker, kan de bara inte.
Tristess resulterar i alla möjliga problem för barn och vuxna med ADHD. Att behålla fokus på en tråkig uppgif.webpt kan tyckas nästan omöjligt eftersom en individs uppmärksamhet vandrar bort till mer intressanta aktiviteter och tankar.
Vad som också kan hända är att efter upprepade frustrationer kan barnet eller den vuxna med ADHD börja känna sig mindre motiverade. Det kan vara svårt att bli upphetsad och hoppfull om något och sedan krascha igen och igen.
Behandlingar
Först och främst är det viktigt att aktivt delta i behandling av ADHD. Kontakta en läkare med erfarenhet av behandling av ADHD och kommunicera öppet och regelbundet med honom eller henne om dina (eller ditt barns) symtom.
ADHD-hanteringsstrategier
- Dela upp projekt i mindre, mer hanterbara bitar
- Sätt mindre mål
- Belöna dig själv (eller ditt barn) mer omedelbart för små steg tagna för att nå mål
- Sätt av en kort, mindre överväldigande tidsperiod (till exempel 10 eller 15 minuter) för att åta dig att arbeta med den aktivitet som gör att du känner dig fast
- Träna
- Inkorporera fysisk rörelse i din dag
Vilka är några av de strategier och tips som du tyckte var till hjälp för att komma igång och hålla fokus på en uppgif.webpt som är överväldigande eller helt enkelt tråkig? Det hjälper alltid att höra från andra om hur de hanterar liknande problem. Då kan du prova fler strategier och välja de som fungerar bäst för dig. Dela dina egna erfarenheter och tips här.