Det är mindre troligt att komplimanger ges av människor som lider av social ångest än de som är naturligt bekväma i sociala situationer. Men genom att lära dig reglerna för att ge bra komplimanger och omsätta dem i praktiken dagligen kan du bli lika skicklig på att ge beröm.
Att ge komplimanger är en viktig social färdighet att lära sig eftersom det är ett utmärkt sätt att starta konversationer, utveckla sociala band och minska oro för att kommunicera.
9 steg för att ge stora komplimanger
- Ge inte ut komplimanger slumpmässigt. Du borde verkligen tro komplimangen, annars kommer den att uppfattas som uppriktig.
- Ge specifika snarare än generella komplimanger. Istället för "Ditt kök ser bra ut", säg något som "Ditt kök ser bra ut, jag gillar verkligen ditt nya skåp och hårdvara."
- Precis som när du får komplimanger hjälper det att ge komplimanger dig att starta en konversation. Du kan lägga till, "Var fick du skåpen ifrån" eller "Vem installerade ditt kök?"
- Tänk på inställningen och ditt förhållande till personen för att se till att komplimangen är lämplig. Kommentarer av personlig karaktär bör endast erbjudas nära vänner i privata miljöer.
- Använd kreativa och ovanliga ord istället för vardagliga. Som skulle stanna kvar längre - "Din nya klänning är riktigt snygg" eller "Din nya klänning är fantastisk! Jag älskar tyget, det är verkligen iögonfallande!"
- Ta möjligheter att komplimera karaktärsdrag snarare än utseende, eftersom dessa typer av komplimanger sällan hörs. Till exempel komplimangera en mamma för hennes medkänsla med sina barn eller en lärare för hans förmåga att hålla eleverna motiverade.
- Var villig att ge konstruktiv kritik. Komplimanger betyder mer när den andra personen vet att du inte är rädd att också vara ärlig om fel.
- Var inte rädd att komplimangera personer med myndighet. Maktmänniskor tenderar att få färre komplimanger och du kan bli positivt överraskad över det svar du får - personen kommer förmodligen välkomna den positiva återkopplingen.
- När du komplimangerar någon med låg självkänsla kan det vara bättre att undvika uppblåst beröm och att komplimangera beteendet snarare än personliga egenskaper. Forskning har visat att när barn med låg självkänsla får uppskattat beröm eller beröm för sina personliga egenskaper, tenderar det att slå tillbaka, vilket får dem att oroa sig för framtida misslyckanden eller undvika framtida utmaningar.
När du väl har bemästrat konsten att ge komplimanger kan du upptäcka att du också är bättre på att med glädje få komplimanger. Kom ihåg att komplimanger alltid ska vara en positiv upplevelse om du ger eller tar emot.
Forskning om komplimanger och social ångestsyndrom
I en liten studie av 17 individer med generaliserad social fobi visades att de med sjukdomen hade fysiologiska reaktioner på negativa kommentarer (kritik) men inte på positiva eller neutrala kommentarer. Medan du inte kan kontrollera vad andra säger till dig-varför inte överväga att kontrollera vad du säger till dig själv?
Negativa tankar skiljer sig inte så mycket från kritik från andra.
Tänk på det här: varje gång du tänker en negativ tanke på dig själv, kan du orsaka dig själv nöd.
Försök istället att tänka positiva eller neutrala tankar om dig själv för att främja bättre emotionell stabilitet och välbefinnande. Fånga dig själv varje gång du tänker negativt på dig själv och ersätt den med en positiv eller neutral. Medan det först kan kännas besvärligt, kommer det med tiden att bli mer automatiskt.