OCD är en komplex sjukdom med många orsaker, inklusive biologiska, psykologiska och sociala faktorer. En psykologisk process som kan hjälpa till att orsaka och upprätthålla OCD-symtom är tankesmältning. Låt oss utforska förhållandet mellan tankefunktion och OCD-symtom.
Vad är tankehandlingsfusion?
Tankehandlingsfusion är när du tror att det bara är att tänka på en handling motsvarar att verkligen utföra den åtgärden. Till exempel, om en tanke slumpmässigt dyker upp i ditt sinne om något oacceptabelt - som att mörda din partner - skulle du tro att det är lika illa som att skada dem.
Tankehandlingsfusion kan också få människor att tro att tänka på en oönskad händelse gör det mer troligt att händelsen kommer att hända. Till exempel kanske du tror att genom att föreställa dig att en älskad dör i en bilkrasch ökar det på något sätt chansen att detta faktiskt kommer att hända.
Symtom
I vilken grad någon med OCD är benägen att tänka-fusion förutsäger hur allvarliga deras OCD symtom kommer att vara. Detta har lett till att många föreslår att tankesmältning kan vara en orsak till OCD-symtom. Intressant kan tankehandlingsfusion och OCD-symtom och kopplas samman med en annan psykologisk process som kallas tankeundertryckande.
Även om nästan alla upplever konstiga, bisarra eller chockerande tankar hela dagen, om du har OCD, kan du överreagera på dessa "farliga" tankar genom att försöka undertrycka dem, vilket bara får dem att komma tillbaka värre än tidigare. Naturligtvis kan detta leda till en ond cirkel av mer tankeundertryckning följt av mer oroande tankar.
Tankehandlingsfusion kan främja tankeundertryckande genom att få dig att känna att dina tankar är "farliga". Faktum är att om du tror att tanken på att skada din partner som dyker upp i ditt huvud motsvarar att du faktiskt har skadat dem, är det förståeligt en farlig eller hotande tanke.
På detta sätt kan tankehandlingsfusion och tankeundertryckning fungera hand i hand för att skapa oroande tvångstankar. Och i sin tur kan sådana besattheter leda till försvagande tvång, som används som ett försök att neutralisera eller ångra det fruktade resultatet eller tanken.
Behandling
Att ta itu med tankefusion är en nyckelkomponent i många kognitiva beteendemässiga psykologiska behandlingar för OCD. Även om den föreställda kopplingen mellan tankar och handlingar nästan alltid är ologisk, kan det ibland vara svårt att ha insikt i irrationaliteten hos dessa tankar om du har OCD. Terapi fokuserar delvis på att utmana den tänkta länken mellan tankar och handlingar / resultat genom experiment eller observation.
Till exempel, om du är rädd att tänka på en bomb som går ut på din arbetsplats gör det mer troligt att detta kommer att hända, kan du medvetet tänka på detta och sedan se om det fruktade resultatet blir sant eller inte. Även om det ursprungligen är obehagligt kan dessa typer av experiment hjälpa till att utmana övertygelser om kopplingen mellan tankar och handlingar samt göra tankespridning mindre sannolikt. ja, om dina tankar inte är farliga, varför driva bort dem?
Beteendeorienterade terapier som acceptans- och engagemangsterapi (ACT) arbetar också för att bygga flexibilitet i tänkande snarare än att försöka eliminera oroande tankar som tvångstankar med hjälp av olika mindfulness-tekniker, metaforer och livsförbättringsövningar. ACT lär kunderna att vara mindre investerade i sina tankar, vilket hjälper till att undvika tendensen att beteckna tankar som farliga.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.