Individuell kognitiv beteendeterapi (CBT) för behandling av tvångssyndrom (OCD) är mycket effektiv, men den är också mycket dyr. Om du får OCD-behandling genom ett sjukhus eller annan vårdinställning, är det mycket troligt att du får grupp-CBT-behandling för dina OCD-symtom istället för individuell terapi för att minska kostnaderna.
Även om en gruppinställning initialt kan vara skrämmande, finns det faktiskt många fördelar med att delta i OCD-gruppterapi. Det finns också saker du kan göra för att se till att du får ut mesta möjliga av gruppterapi.
Gruppterapi är effektiv
Effektiviteten av grupp mot individuell CBT för OCD har varit föremål för mycket vetenskaplig undersökning. Sammantaget tyder klinisk forskning på att grupp CBT för OCD är lika effektiv som individuell CBT för behandling av OCD-symtom hos både vuxna och ungdomar.
- En studie visade till exempel att gruppbeteendeterapi var effektiv för personer med OCD och att människor fortsatte att visa förbättringar vid tre och tolv månaders uppföljningar.
- En annan metaanalys som tittade på tidigare forskning drog slutsatsen att kognitiv beteendegruppsterapi ledde till betydande förbättringar.
Grupp CBT har också visat sig vara effektivt vid allvarlig depressiv sjukdom, ångeststörningar och missbruk av substanser, varav många förekommer med OCD.
Fördelar
Även om innehållet i grupp-CBT i huvudsak är detsamma som individuell CBT, finns det ett antal fördelar med att delta i gruppterapi, vilket inkluderar:
- Ökad kostnadseffektivitet: Det har visat sig att grupp CBT för OCD vanligtvis är mycket mer kostnadseffektivt både för individen och vårdgivaren. Om du inte har råd med individuell CBT kan många psykologer i privat praktik kunna erbjuda behandling i grupp.
- Tillgång till socialt stöd: Mycket av lidandet i samband med OCD härrör från känslorna av isolering orsakade av OCD-symtom. Gruppterapi ger dig möjlighet att se att du inte är ensam och att andra kämpar med liknande utmaningar. Andra gruppmedlemmar har ofta bra tips och tips för att hantera OCD.
- Ökad motivation: Precis som det kan vara svårt att gå till gymmet själv kan det vara svårt att genomföra kognitiv och / eller beteendeterapi för OCD på egen hand. Genom att få terapi i gruppmiljö kan du få uppmuntran från andra. Du kan till och med hjälpa till att inspirera andra att förändras. Den gemensamma upplevelsen av att ta itu med OCD-symtom kan vara mycket kraftfull.
Få ut mesta möjliga av gruppterapi
Medan gruppterapi har sina fördelar, är det bara lika fördelaktigt som mängden arbete du lägger ner. Gruppterapi handlar inte bara om att luta dig tillbaka och lyssna på andra (även om lyssnande har sina fördelar också). Här är några tips för att få ut det mesta av din gruppterapi.
Tala högre
De allra flesta gruppanpassare arbetar mycket hårt för att skapa en ”säker” miljö för kunder att dela erfarenheter med OCD-symtom, varav några kan vara mycket pinsamma eller beröra potentiellt känsliga områden, såsom relationer eller sexualitet.
Men om du är orolig i sociala situationer eller talar offentligt kan det vara frestande att luta dig tillbaka och låta andra prata i grupp. Det bästa sättet att få ut mesta möjliga av grupp-CBT är att bli en aktiv gruppmedlem.
Genom att dela dina erfarenheter kan du få feedback från andra och ha en grupp människor med livslång erfarenhet av OCD som hjälper dig att arbeta genom utmanande situationer snarare än en enda terapeut.
Delta på sessioner religiöst
Det är också mycket viktigt att delta i sessioner så konsekvent som möjligt. Det är mycket störande för en grupp att ha medlemmar som dyker upp och ut ur gruppen från vecka till vecka. Detta urholkar förtroendefaktorn som byggs upp i gruppen över tiden.
På samma sätt hjälper du dig att få fördelar snabbare genom att hålla jämna steg med hemuppgif.webpter varje vecka och visar för andra i gruppen ditt engagemang för behandling. Ett sådant engagemang är ofta smittsamt.
Acceptera skillnader
Det kan också vara till hjälp att inse att inte alla gillar eller ens kommer överens med alla andra. Även om gruppanpassare gör sitt bästa för att skapa god gruppkemi, kan du stöta på någon med en svår personlighet eller som inte ser saker på samma sätt som du gör.
Om någon gör det obekvämt för dig att delta i gruppen, prata med gruppledaren privat för att se om en lösning kan hittas.
Var engagerad i förändring
Slutligen visar forskning att de som har bra resultat med psykoterapi, inklusive gruppterapi, är de som är mycket motiverade att förändras och villiga att försöka lägga in det åtagande som krävs. Kognitiv beteendeterapi kräver att du börjar ta några chanser i hopp om att få bättre grepp om dina OCD-symtom.
Om du har frågor om din beredskap att delta i grupppsykoterapi, prata med din läkare eller psykolog.
Ett ord från Verywell
Gruppterapi kan vara ett effektivt behandlingsalternativ för OCD, men det betyder inte att det är rätt för varje person eller situation. Du bör alltid arbeta med din läkare eller mentalvårdspersonal för att komma fram till en behandlingsplan som fungerar bäst för dina individuella behov.