Du behöver inte möta din fobi ensam; en supportperson kan hjälpa dig att bättre hantera ditt tillstånd och få den hjälp du behöver. Att bekämpa en fobi, som American Psychiatric Association definierar som en irrationell och överdriven rädsla för ett objekt eller en situation, kan trots allt vara utmattande och tidskrävande!
Så vad är egentligen en stödperson? Även om termen kan hänvisa till din terapeut eller andra medlemmar i ditt behandlingsteam, används det oftast för att beskriva en nära vän eller släkting som spelar rollerna som advokat, förtroende och cheerleader. Vänner och familjemedlemmar kan utgöra den första stödlinjen för någon som lider av fobi.
Mängden stöd som krävs beror på din fobis art och svårighetsgrad. dina personliga resurser; och hur ofta du stöter på din fobiska situation. Vissa människor har en enda stödperson, men det är vanligtvis bäst att ha en primär och flera sekundära stödpersoner, särskilt om den fruktade situationen är en som ofta möter. Att ha några människor att vända sig till kan se till att du alltid har hjälp och att dina stödmänniskor håller sig friska och energiska.
Det är viktigt att öppna upp för din supportperson eller stödja människor om din fobi, utlösare och metoder för att hantera. En djup nivå av förtroende måste finnas på båda sidor. Beroende på din situation kan din supportperson:
- Följ med dig till terapeutmöten.
- Följ med dig till händelser som utlöser din fobi.
- Förhandsgranska situationer för att se om du kommer att kunna hantera dem.
- Låna bara ett öra eller ge en kram när du känner dig överväldigad.
Typer av socialt stöd
Det finns många sätt som människor kan stödja varandra och olika människor har preferenser för en viss typ eller en kombination eller några typer av socialt stöd.
Fel typ av stöd kan faktiskt ha en skadlig effekt så det är viktigt att ange vilken typ av stöd du tycker är mest användbar.
Här är fyra olika typer av socialt stöd som kan fungera för dig.
- Känslostöd: Detta innebär vanligtvis fysisk komfort och empati. Med känslomässigt stöd kan en vän eller make ge dig en stor kram och lyssna på dina problem och låta dig veta att de också har känt på samma sätt.
- Stöd för uppfattning: Uttryck av förtroende eller uppmuntran finns ofta i denna typ av stöd. Till exempel kan någon som erbjuder uppskattningsstöd peka på dina styrkor eller helt enkelt låta dig veta att de tror på dig.
- Informationsstöd: De som erbjuder informationsstöd gör det i form av rådgivning eller genom att samla in och dela information.
- Materiellt stöd: Materiellt stöd inkluderar att ta en aktiv hållning för att hjälpa någon att hantera ett problem de upplever. Någon som erbjuder dig konkret stöd kan ge dig middag när du är sjuk, hjälpa dig att brainstorma lösningar eller hjälpa dig aktivt att hantera problemet.