Om du har en älskad person som har ett ämne eller alkoholstörning har du antagligen hört att du kan vara en möjliggörare. Al-Anon är en utmärkt organisation som hjälper nära och kära hos personer med alkoholanvändning inte bara att hantera en älskad alkoholmissbruk utan hanterar den roll som nära och kära spelar för att möjliggöra detta beteende.
Hur kan du veta om du är en möjliggörare eller om det du gör kan hjälpa dig normalt? Om du upptäcker att du har varit en möjliggörare, hur kan du sluta? Om du inte är säker kan det vara bra att besvara frågesporten för att se om du aktiverar.
Det är viktigt att lära sig skillnaden mellan att aktivera och hjälpa. Om du inser att du är en möjliggörare kan du utforska några praktiska tips och exempel på hur du kan sluta göra det möjligt för en person med ett alkoholmissbruksproblem.
Aktiverar vs Hjälp
Många gånger när de försöker hjälpa, gör vänner och familjemedlemmar faktiskt värre situationen genom att möjliggöra för en person som missbrukar alkohol (som att ge dem fel typer av gåvor som kan möjliggöra deras missbruk).
Vad är möjlig?
Aktivering definieras som att göra saker för en person med ett alkoholproblem som de normalt sett skulle kunna göra för sig själva om de var nykter. Däremot är hjälp att göra något som alkoholisten inte kunde eller inte skulle göra för sig själva om de var nykter. Att hjälpa skyddar inte en individ från konsekvenserna av deras handlingar.
Allt du gör det gör skydda alkoholisten eller missbrukaren från konsekvenserna av hans eller hennes handlingar, skulle kunna göra det möjligt för honom att försena ett beslut att få hjälp för sitt problem. Det är i deras bästa intresse om du stoppar vad du än gör för att aktivera dem. Att aktivera hjälper inte.
Hur man slutar aktivera missbruk av narkotika eller alkohol
Du kanske inser vid denna tidpunkt att du har möjliggjort din älskade med alkoholism (även om du förmodligen trodde att du hjälpte) och undrar hur man förändrar sig. På ett sätt kan det vara mycket bemyndigande att lära sig att sluta aktivera en annan persons missbruk av droger eller alkohol.
Det kan vara bra att komma ihåg att du inte kan ändra andra människor än dig burk ändra ditt beteende och reaktioner gentemot dessa människor. Här är flera praktiska sätt på vilka du kan sluta vara en möjliggörare idag.
Do-
Stöd för återhämtningsinsatser
-
Sätt gränser
-
Låt alkoholisten hantera konsekvenser
-
Gör ursäkter för alkoholisten
-
Ta över personligt ansvar
-
Spara från rättsliga konsekvenser
Stoppa åtgärder som gör att beteendet kan fortsätta
Arbetar du och betalar några av de räkningar som alkoholisten skulle betala om de inte hade tappat jobbet eller missat tid från jobbet på grund av att dricka? Eller ger du mat och skydd för den här personen?
I så fall kan du aktivera. Du ger dem ett "skyddsnät" som gör att de kan förlora eller hoppa över sitt jobb utan några verkliga konsekvenser.
Gör inte saker de kan göra själv
Om personen med ett alkoholanvändningsproblem har tappat sin licens, ger dem en resa till A.A. möte eller jobbintervju hjälper eftersom det är något de inte kan göra för sig själva. Det här är saker som personen inte kan göra på egen hand, så att hjälpa dem kan vara ett sätt att stödja deras återhämtningsinsatser.
Å andra sidan är det exempel på att slå upp tidtabellen för möten i området, undersöka kraven för att få tillbaka licensen eller söka efter annonser för sysselsättningsmöjligheter. Allt detta är saker som människor borde göra för sig själva.
Sluta göra ursäkter
Har du någonsin haft det här samtalet: "Tyvärr, de kan inte komma i arbete idag, de har plockat upp någon form av influensabugg?" när de faktiskt är för baksmälla för att gå till jobbet? Den konversationen är möjlig eftersom den tillåter alkoholisten att undvika konsekvenserna av hans handlingar.
Du kan säga "Men de kan förlora sitt jobb!" Att förlora sitt jobb kan bara vara det som måste hända för att de ska bestämma sig för att få hjälp.
Ta inte över ansvaret
Gör du några av de sysslor runt huset som personen med alkoholanvändningen brukade göra? Har du tagit på dig föräldraansvaret med dina barn som ni två delade?
Om du gör något som alkoholisten skulle göra om de var nykter, gör du det på ett sätt som gör det möjligt för dem att undvika sitt ansvar.
Lån inte pengar
Om du av någon anledning tillhandahåller pengar till någon med alkoholmissbruk kan du lika gärna gå in i spritbutiken och köpa alkoholen för dem. Och ja, att köpa alkohol för någon med ett drickproblem är möjlig. Det är vad du i slutändan gör om du ger någon pengar, oavsett vad de säger att de planerar att göra med kontanterna.
Rädda dem inte från juridiska problem
Att rusa in för att rädda någon kan tillfredsställa någon personlig önskan att du måste känna dig "nödvändig", men det hjälper inte riktigt situationen. Det gör det bara möjligt för alkoholisten att undvika konsekvenserna av deras handlingar.
I Al-Anon kallar de det "att sätta kuddar under dem" så att de aldrig känner smärtan av sina misstag.
Skala inte, argumentera eller vädja
Du kanske tror att när du skäller eller berättar en person för deras senaste avsnitt är det allt annat än möjligt, men det kan faktiskt vara. Om den enda konsekvensen som de upplever för sina handlingar är lite "verbal spanking" från någon som bryr sig om dem, kan de glida förbi utan att få några betydande konsekvenser.
Reagera inte
Undvik att reagera på deras senaste missöden. Om du säger eller gör något negativt som svar på den andra personens senaste misstag kan de reagera på din reaktion. Om du är tyst, eller om du fortsätter med ditt liv som om ingenting har hänt, har de inget annat att svara på förutom sina egna handlingar.
Om du reagerar negativt ger du dem en känslomässig upplevelse. Håll dig lugn och undvik att spränga eller ha en känslomässig reaktion på situationen.
Försök inte dricka med dem
Det är inte ovanligt att familjemedlemmar känner sig övergivna av sina nära och kära på grund av missbruk av alkohol. En reaktion som vissa människor har är att försöka bli en del av sin värld igen genom att dricka med personen som har ett alkoholproblem. Det fungerar sällan. Individens förhållande till alkohol är kraftfullt. "Normala drinkare" kan sällan hänga med.
Sätt gränser och håll dig till dem
Säg, "Om du inte slutar dricka, så lämnar jag!" är ett ultimatum och ett hot, men att säga "Jag kommer inte att dricka i mitt hem" sätter en gräns. Du kan inte kontrollera om någon slutar dricka eller inte, men du kan bestämma vilken typ av beteende du ska acceptera eller inte acceptera i ditt liv.
Förklara dina gränser
En sak som medlemmar i Al-Anon lär sig är att de inte längre behöver acceptera oacceptabelt beteende i sina liv. Du kanske inte kan kontrollera någon annans beteende, men du har val när det gäller vad du tycker är oacceptabelt.
Att sätta gränser är något du gör för din fördel, inte för att försöka kontrollera en annans beteende. För att effektivt göra det är det bra att ta bort det i viss utsträckning. Att lossa är att släppa en annans alkoholproblem och låter dig mer objektivt titta på situationen.
När du slutar vara en möjliggörare
Många gånger när ett aktiveringssystem tas bort, kommer rädslan att tvinga en person med ett alkoholanvändningsproblem att söka hjälp, men det finns inga garantier. Detta kan vara extremt svårt att acceptera.
Ta dig tid att lära dig mer om möjliggörande och familjen alkoholism, delta i ett Al-Anon-möte i ditt område. Det kan också vara till hjälp att lära sig mer om de resurser och information som finns för familjer som drabbas av alkoholism.
Att delta i Al-Anon personligen hjälper dig att känna dig mer bemyndigad när du slutar aktivera och mindre ensam i processen. Tyvärr kan ingen av oss kontrollera vad en annan kommer att göra.
Ändå har vi makten att sätta gränser och respektera våra egna liv. Tänk på tio saker att sluta göra om du älskar en alkoholist som kan hjälpa dig att ta tillbaka ditt eget liv, oavsett om din alkoholist slutar dricka eller inte.
Om du eller en nära anhörig kämpar med missbruk eller missbruk, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.