Det har funnits många insikter genom historien, både av filosofer och psykologer, om begreppet lycka. En av de stora hjärnorna att fokusera på begreppet lycka var Epicurus, en grekisk filosof som levde mellan 341 f.Kr. och 270 f.Kr.
Epicurus var överens med andra filosofer om att lycka är vår ultimata mänskliga strävan, men han föreslog något helt annat än andra hade föreslagit när det gäller hur det kan se ut i vårt beslutsfattande och beteende.
Många filosofer föreslog att upplevelse av glädje och lycka innebar att man skulle kunna njuta av allt för mycket. Epicurus, å andra sidan, föreslog att njutning fanns i ett enkelt liv.
The Epicurean Lifestyle
För att uppleva lugn föreslog Epicurus att vi kunde söka kunskap om hur världen fungerar och begränsa våra önskningar. För honom var nöjet att uppnås genom saker som:
- Kunskap
- Vänskap
- gemenskap
- Att leva ett dygdigt liv
- Att leva ett tempererat liv
- Moderering i alla saker
- Avstå från kroppsliga önskningar
Uttrycket tempererat betyder, som i ett tempererat liv, en mild eller blygsam stil. Så även om han föreslog att vi är motiverade att söka nöje hade Epicurus en mycket annan uppfattning om hur det såg ut i det dagliga livet.
Epicurus perspektiv och undervisning har kallats "fridfull hedonism."
Termen hedonism i filosofin hänvisar till uppfattningen att njutning är den viktigaste strävan efter mänskligheten och källan till allt som är bra. Människor som betraktas som hedonister är de som gör det till sitt livs arbete att uppleva maximal njutning. Deras beslutsfattande och beteenden motiveras av önskan att uppleva nöje.
Epicurus övertygelser
Epicurus höll tankar om nöje, önskningar, livsstil och mer när det gäller att uppnå lycka.
Lycka
Det finns tre stater som Epicurus anses utgöra lycka.
Faktorer för lycka
- Lugn
- Frihet från rädsla (ataraxia)
- Frånvaro av kroppssmärta (aponia)
Det är denna kombination av faktorer som i slutändan skulle göra det möjligt för människor att uppleva lycka på högsta nivå. Även om det kan verka omöjligt att uppnå eller upprätthålla finns det människor som följer epikuriska övertygelser och försöker uppleva denna nivå av lycka i sina liv.
Det finns en faktor som Epicurus föreslog har förmågan att förstöra nöje, vilket är oro för vår framtid. Även om han föreslog att detta har mer att göra med att inte frukta gudar eller död, ansågs tanken att vi skulle vara rädda för någonting i vår framtid vara ett hinder för vår upplevelse av glädje, lugn och lycka.
Njutning och smärta
Epicurus identifierade två typer av nöjesrörelser och statisk och beskrev två områden av nöje och smärta-fysisk och mental.
Rörande njutning avser aktivt att vara i färd med att tillfredsställa en önskan. Ett exempel på detta kan vara att äta mat när du känner dig hungrig. I dessa ögonblick agerar vi mot vårt avsedda mål att njuta.
Den andra typen av nöje, statiskt nöje, hänvisar till den upplevelse vi har när vår önskan uppfylls. För att använda exemplet att äta mat när vi är hungriga, skulle det statiska nöjet vara det vi känner när vi har ätit. Tillfredsställelsen att känna sig mätt och inte längre behöva (hungrig) skulle vara ett statiskt nöje.
Epicurus föreslog att statiska njutningar är den föredragna formen av njutning.
Fysiska nöjen och smärtor, föreslog han, hade att göra med nuet. Mentala njutningar och smärtor hade att göra med det förflutna och framtiden.
Exempel på detta kan inkludera positiva minnen från tidigare händelser eller upplevelser som ger oss känslor av glädje eller glädje eller omvänt obehagliga minnen från vårt förflutna som ger oss smärta. När vi ser på framtiden kan vi känna oss hoppfulla eller rädda, uppleva antingen nöje eller smärta om vad som kommer.
Begär
Epicurus identifierade tre typer av önskningar:
- Naturliga och nödvändiga önskningar: Exempel på detta kan vara saker som mat och skydd. Dessa saker är lättare att tillfredsställa och svåra eller omöjliga att eliminera från våra liv.
- Naturliga och icke nödvändiga önskningar: Detta hänvisar till saker som gourmetmat och lyxvaror. De representerar saker som är svårare att tillfredsställa och sannolikt kommer att orsaka oss smärta till följd av ofyllda önskningar. Epicurus föreslog att det är bäst att minimera eller helt eliminera denna typ av önskan för att söka lugn.
- Förgäves och tomma önskningar: Exempel inkluderar saker som makt, status, rikedom eller berömmelse. Dessa är svåra saker att få eller uppnå och mindre sannolikt att tillfredsställa. Han hävdar att, eftersom det inte finns någon gräns för dessa önskningar, kunde de aldrig helt tillfredsställa eller ge glädje. Därför är vi inte motiverade att uppfylla dessa önskningar för att hjälpa oss själva att uppnå större lycka och glädje.
Vänskap
Epicurus betonade vikten av vänskap. I själva verket föreslog han att vänskap var ett av de största sätten att få glädje.
Epicurus trodde att kontakt med vänner gav en känsla av säkerhet, medan brist på anslutning kan leda till isolering, förtvivlan och fara.
Även om vår moderna kultur tenderar att betona idén om individualistiskt boende, där det att vara fristående och inte förlita sig på andra kan uppfattas som en styrka, tror epikuréer att styrka finns i samband och vänskap med andra.
Mod var också en högt ansedd dygd för Epicurus. När det gäller vänskap föreslog han till och med att man skulle vara modig nog att lägga ner sitt liv för sina vänner.
Den olyckliga botemedlet
Epicurus skapade det som kallas ett fyrdelat botemedel mot olycka. Termen "tetrapharmakos" betyder botemedel mot fyra delar eller botemedel med fyra delar. Den här termen innebar ursprungligen en medicinsk motgif.webpt eller läkande sammansättning som skulle behandlas som ett botemedel mot sjukdom.
Följare av Epicurus, känd som epikuréer, föreslår att det är en formel för att övervinna obehagliga känslor som rädsla, ångest eller förtvivlan.
4-del olyckshärdning
- Gud är ingenting att frukta
- Döden är inget att oroa sig för
- Det är lätt att förvärva de goda sakerna i livet
- Det är lätt att uthärda de fruktansvärda sakerna
Epicurus föreslår inte att smärta är helt undvikbar. Han föreslår dock att smärta kan uthärda och vi kan till och med sträva efter att uppleva lycka när vi är i emotionell eller fysisk smärta.
Epicurus sade: "Meditera över dessa dag och natt, och de som är relaterade till dem, både ensamma och med någon som dig själv, och du kommer aldrig att bli störd, vaken eller drömmer."
Han betonar att man fokuserar på dessa uttalanden för att utmana rädsla, omformulera tankar och få ett nytt perspektiv för att fortsätta söka lycka och lugn. Epicurus uppgav också att göra denna meditation med likasinnade människor.
Tillämpningar på Modern Living
Livet är osäkert och i slutändan kan vi inte undvika smärta eller sårbarhet. Vi kommer att stöta på smärta och sårbarhet som en del av vår mänskliga erfarenhet. Att leva positivt och försöka upprätthålla en känsla av fred, lycka och lugn kan fortfarande vara en drivande önskan när vi går igenom våra livserfarenheter.
Medan den epikuriska filosofin föreslår att livets mål är lycka, erkänner den också att ibland njutning kan leda till smärta och att ibland smärta är nödvändig för att uppnå lycka.
I ett försök att leva mer positivt kan vi införliva epikuriska övertygelser i vårt livsstil och vårt personliga beslutsfattande. Av de idéer som Epicurus beskrev och skisserade på sin tid är ett gemensamt genomgång personligt val. Vi kan inte alltid undvika smärta och känslor av rädsla, men möjligen föreslår han att vi kan välja att (eller välja att inte) stanna i smärta och rädsla.
Detta kan innebära att vi slår ut vår levnadsmiljö av föremål, befriar oss från förväntningar, slutar fästa lycka till saker som status, rikedom eller berömmelse och omformulerar vår begränsade tro.
Minimalism
Det som vissa människor har kallat lugnt och tempererat levande då kan i modern tid mer erkännas som minimalism. Minimalism antyder att genom att leva med mindre kan vi uppleva större fred och frihet.
Som Epicurus föreslog möjliggör frihet från onödiga saker större frihet för rädsla, frihet från oro, frihet från depression eller ånger och frihet från förväntningar.
Som beskrivs av minimalisterna Joshua Fields Milburn och Ryan Nicodemus, "Minimalism är ett verktyg för att befria dig från livets överskott till förmån för att fokusera på det som är viktigt - bland annat kan du hitta lycka, uppfyllelse och frihet." Som Epicurus föreslog är ett element av lycka "ataraxia", vilket betyder frihet från rädsla eller oro. Han föreslår att vi måste vända oss bort från yttre saker för att vara lyckliga.
Minimalistiskt boende erbjuder ett exempel på hur en epikurisk livsstil kan se ut i vår moderna tid.
Personlig ekonomi
Epicurean-filosofin kan också tillämpas på ditt ekonomiska liv. Eftersom denna filosofi betonar att lycka ofta kommer från enkla nöjen, är det möjligt att hitta glädje i saker utan att spendera mycket pengar.
Enligt det epikuriska perspektivet kan något som är trevligt faktiskt bli mindre roligt om det kostar en betydande kostnad. Du kanske till exempel tycker om att köra en helt ny lyx-SUV, men den rejäla prislapp som är förknippad med den kan sluta upphäva mycket av ditt nöje.
I stället för att fokusera dina ansträngningar på att skaffa dyra materiella ägodelar, skulle du istället hitta större glädje och lycka genom att använda en epikureanisk metod.
- Tycker om saker med måtta
- Att leva blygsamt inom dina resurser
- Njut av de saker och upplevelser som är viktigast för dig
- Spara pengar för pension för att hjälpa till att hantera rädslan för framtiden
Omramning av tankar
När någon frågar oss "Hur ser lycka ut?" vi kan lätt komma med en bild i åtanke om ekonomiska resurser, ett visst utseende, speciella föremål som bil eller hem, semester, tid med vänner eller familj, en specifik karriär etc.
När vi går igenom livet får vi en förståelse för vår värld genom att göra observationer och lägga betydelse för det vi observerar. En del av vår bild av lycka blir relaterad till saker, människor och omständigheter - externa saker som kan förändras när som helst, ge oss smärta eller låta oss längta efter mer.
För att anamma ett epikuriskt tillvägagångssätt för att leva, skulle vi behöva inte bara förstöra vårt fysiska utrymme utan också ta itu med vad som händer i våra sinnen genom att utmana befintlig tro på lycka, vad det innebär att vara lycklig och hur vi försöker uppnå lycka genom vårt beslut skapande och beteenden.
Hitta och fokusera på positivitet
Ta hänsyn till några av följande tips för att leva mer positivt, som skrivits av Steve Mueller, författare och grundare av motivationswebbplatsen Planet of Success:
- Upptäck positivitet i negativa situationer
- Släpp ditt liv av negativitetskällor
- Öva tacksamhet
- Odla en positiv miljö
- Ha en positiv hållning
- Använd positiva bekräftelser
- Öva på mindfulness och meditation
- Sakta ner saker
- Konfrontera negativa tankar
- Lär dig att hantera kritik
- För en positivitetsdagbok
Det finns olika sätt att börja öva på ett mer optimistiskt, hoppfullt sätt att tänka och vara. När du överväger dina egna källor till lycka, dina egna värderingar och dina givna styrkor för att hjälpa dig att uppfylla dina önskningar och behov kan du hitta unika sätt att uttrycka positivitet i ditt liv.
Håll ett balanserat perspektiv
När du gör en inventering av dina personliga övertygelser om lycka och hur dessa jämförs med epikuriska övertygelser om lycka, kan det vara intressant att reflektera över några idéer och citat som ofta förknippas med Epicurus. Du kanske har hört eller läst dessa förut men de kan säkert utlösa personlig reflektion om att leva ett balanserat liv:
- "Fördärva inte det du har genom att önska det du inte har; kom ihåg att det du nu har en gång var bland de saker du bara hoppats på."
- "Den som inte är nöjd med lite är nöjd med ingenting."
- "Av alla medel för att försäkra lycka genom hela livet är det absolut viktigaste förvärvet av vänner."
- "Du utvecklar inte mod genom att vara lycklig i dina relationer varje dag. Du utvecklar det genom att överleva svåra tider och utmana motgångar."
- "Vi måste därför sträva efter de saker som skapar lycka, eftersom vi ser att när lycka är närvarande, har vi allt; men när det är frånvarande gör vi allt för att äga det."
- "Var måttlig för att smaka livets glädje i överflöd."
Ett ord från Verywell
Det kan verka lite orealistiskt att tänka att vi någonsin kan vara ständigt glada med tanke på de utmaningar och äventyr som livet kan kasta oss. Vi kan dock göra en poäng att söka nöje och tröst, särskilt när vi står inför utmaningar.
Hitta informationskällor och inspiration som talar till dig, din tro, dina önskningar och ditt syfte. Ge dig själv en möjlighet att upptäcka vad lycka är för dig och hur du går till väga för att uppnå det i ditt liv. Ta dig tid att undersöka vad du kan göra annorlunda i ditt liv dagligen så att du kan uppleva större lycka och frihet. Hitta något som fungerar för dig, oavsett om du använder Epicurus idéer för att hitta lycka eller hitta en annan strategi.
Så här hittar du de bästa typerna av lycka i ditt liv