Medan du förmodligen känner till egenskaperna hos typ A-personligheten (hårddrivande, ambitiös, perfektionistisk) kanske du inte är lika bekant med dess motsvarighet, typ B-personligheten.
Människor med typ B-personlighet beskrivs ofta som lättsam, avslappnad och mycket flexibel. Typ B-personlighet är i princip motsatsen till typ A. Där människor med typ A-personlighet är noggranna; typ B-människor tenderar att ta ett mycket mer avslappnat och bekymmersfritt tillvägagångssätt.
Typ A kontra typ B
Det finns många olika teorier om personlighet. Några av de mest populära försöker kategorisera personligheter i ett antal breda typer baserat på delade egenskaper. Big 5-teorin och Myers-Briggs Type Indicator är två välkända exempel.
Begreppet typ A och typ B introducerades först under 1950-talet av kardiologerna Rosenman och Friedman, som var intresserade av hur en individs personlighet kan fungera som en förutsägare för hjärtsjukdomar senare i livet.
När forskare fortsatte att utforska denna länk noterade de att vissa kluster av personlighetsdrag tycktes ha en länk till specifika fysiska sjukdomar.
Människor med typ A-personlighetsdrag som aggression och konkurrenskraft befanns ha en större risk att utveckla högt blodtryck, hjärtsjukdom och relaterade hjärtkomplikationer. Människor med typ B-personligheter hade å andra sidan en lägre förekomst av hjärtproblem. Rosenman och Friedman drog slutsatsen att typ A-egenskaper kan spela en roll i utvecklingen av hjärtproblem.
Typ B-egenskaper
Så vad exakt skiljer denna typ av personlighet? Typ B-personligheten saknar de beteenden som vanligtvis ses i A-typen. Det är viktigt att komma ihåg att de två typerna fungerar som ett kontinuum, där människor vanligtvis lutar antingen mer mot en typ över den andra. Typ B-personlighet kännetecknas av en uppsättning egenskaper som inkluderar:
- Flexibilitet
- Låga stressnivåer
- Avslappnad attityd
- Anpassningsförmåga att förändras
- Jämn
- Avslappnad
- Tendens att fördröja
- Tålamod
- Kreativitet
Det är viktigt att komma ihåg att alla tenderar att uppleva ovanstående egenskaper i viss mån då och då. Människor med typ B-personlighet uppvisar emellertid dessa personlighetsdrag oftare än inte.
Du bör också veta att identifiera din personlighetstyp inte är ett försök till en psykisk diagnos. Men vissa mönster av egenskaper och beteenden har kopplats till fysisk hälsa.
Att känna till din typ kan hjälpa dig att bättre förstå dina tendenser, inklusive dina potentiella styrkor och svagheter.
Är du typ B?
Typ B-personlighet utvärderas ofta genom att titta på uteslutningen av typ A-egenskaper. Människor som har låga egenskaper och beteenden som är typiska för typ A-personlighet betraktas ofta som typ B.
Ett av de mest använda måtten av typ A-beteende är Jenkins Activity Survey (JAS). Frågor om bedömningen fokuserar på tre huvudområden där skillnaden mellan typ A- och typ B-beteenden tydligt kan observeras: jobbmedverkan, konkurrenskraft och otålighet. De med typ B-personlighet tenderar att göra lägre poäng på alla dessa tre områden än A-typer.
Frågor att tänka på
Om du undrar om du har en typ B-personlighet kan det vara till hjälp att ställa dig själv följande frågor:
- Tycker du glädje i resan och tycker om att ta dig tid att slutföra en uppgif.webpt?
- Tenderar du att vara en ganska lättsam person?
- Är du fokuserad på att bara ha kul när du spelar spel?
- Väntar du ofta till sista minuten för att göra saker?
- När du äter en måltid, äter du långsamt och njuter av varje bit?
- Använder du vanligtvis uppgif.webpter en i taget?
- Kan du koppla av när du är borta från jobbet?
- Är du bra på att upprätthålla låga stressnivåer?
- Fokuserar du mer på att njuta av en aktivitet eller på att slutföra uppgif.webpten?
Effekter
Det finns ett antal olika sätt som din personlighet kan påverka ditt liv, inklusive din hälsa och dina relationer. Din personlighet kan påverka ditt liv på både positiva och negativa sätt.
Hälsa
Så vilken typ av hälsoutmaningar kan du behöva tänka på om du har mer typ B-personlighet? En fördel med denna typ av personlighet är att människor med denna grupp av egenskaper tenderar att ha en lägre risk att utveckla hjärtsjukdomar och högt blodtryck.
De kan också ha bättre immunitet på grund av deras lägre stressnivåer och bättre stresshanteringsförmåga, vilket inte betyder att typ B-personligheten är fri från utmaningar.
Medan personer med typ B-personlighet är mindre benägna att kranskärlssjukdom, betyder detta inte nödvändigtvis att det att ha ett kluster av personlighetsdrag ger en automatisk skyddande effekt.
En fråga som människor med typ B-personlighet kan möta är en tendens att inta en alltför avslappnad attityd till sin hälsa. Eftersom de ofta kan vara så avslappnade kanske de inte är lika flitiga för att upprätthålla hälsosamt beteende eller hålla koll på regelbundna hälsokontroller.
Vissa har föreslagit att eftersom typ A-beteenden är mer kopplade till hjärtproblem, kan det vara en fördel att hjälpa människor att anta mer av typ B-tillvägagångssätt. Men detta kan också leda till negativa resultat.
Om en ambitiös, driven anställd slutade visa dessa stereotypa typ A-beteenden kan det leda till minskad produktivitet, minskad jobbfunktion och till och med inkomstbortfall. Dessa effekter kan då påverka hälsan negativt genom att öka stressnivåerna.
Relationer
Individer med typ B-personligheter tenderar att vara varma, stödjande och tålmodiga i sina relationer med andra. De är utmärkta lyssnare och är vanligtvis mycket bra på att komma överens med andra. Typ B tillåter inte mindre problem att komma till dem, och de är bra på att hålla jämnt huvud även under de mest försökande tiderna.
Denna tendens att vara nöjd kan vara en välsignelse och en förbannelse för typ B-personligheten. Eftersom du är så anpassningsbar och lättsam kan du ibland acceptera orättvis behandling eller situationer. I stället för att tala upp när någon behandlar dig orättvist kan du vara benägen att bara släppa den utan att göra uppståndelse.
Som typ B är det viktigt att lära sig att stå upp för dig själv i situationer där andra försöker dra nytta av din tillmötesgående natur.
Professionella fördelar
Att ha en personlighet av typ B kan ha fördelar i skolan och på arbetsplatsen. Några fördelar inkluderar:
Akademisk prestation
Eftersom typ As tenderar att vara så målstyrda och prestationsfokuserade, kanske du misstänker att de är mer benägna att utöva utmanande examen inom medicin eller juridik. En studie visade att i ett urval av 500 medicinstudenter hade endast cirka 10% av deltagarna typ A-personlighet medan majoriteten (nästan 90%) hade typ B.
Sådana resultat tyder på att även om typ B har en mer avslappnad personlighet, har det inte en negativ inverkan på deras akademiska potential eller prestationer.
Stresshanteringskunskaper
En stor fördel med denna personlighetstyp är förmågan att klara av stress och tryck. Även när de står inför en hel del stress kan typ B vanligtvis bibehålla en jämn, optimistisk syn. Detta kan vara fördelaktigt i skolan och senare när människor med denna personlighetstyp kommer in i arbetskraften.
Flexibilitet
Typ B utmärker sig också med att anpassa sig till förändringar. Där individer med typ A-personligheter tenderar att vara styvare, är typ B flexibla och kan hantera förändrade eller tvetydiga situationer.
Professionella nackdelar
Några av de utmaningar som en typ B kan stöta på inom akademiker och på arbetsplatsen är:
Uppfattningar
Eftersom människor med denna personlighetstyp är mer avslappnade kan de ibland uppfattas som lat eller likgiltig. Detta kan göra det svårt för vissa med denna personlighetstyp att göra ett bra intryck samtidigt som de bibehåller sin lättsamma bild. Typ B kan behöva göra en extra insats för att projicera en bild av hårt arbetande professionalism på arbetsplatsen.
Uppskjutande
Tendensen att fördröja är en utmaning som studenter av typ B. kan behöva lösa. Att skapa ett bra schema för läxor och läxor som säkerställer stadiga framsteg mot ett mål kan vara en bra metod.
Skola och arbete kan införa tidsfrister, så att hitta ett sätt att hantera din tid och få saker gjort när de behöver göras kan garantera akademisk och professionell framgång.
Hantera
Inte alla typ B är desamma, men det finns några saker du kan göra för att hantera aspekter av din personlighet som är karakteristiska för denna typ.
Använd din tid väl
Att ta en avslappnad attityd till livet kan vara användbart för att hantera stress för det mesta, förutom när du börjar låta saker gå till den punkt där du känner att du alltid klättrar för att komma ikapp. Att skapa ett mer strukturerat schema kan hjälpa dig att hålla dig uppdaterad och få saker gjorda, så att du kan njuta av processen utan sista minuten-loppet för att uppfylla deadlines.
Lägg inte av saker
Eftersom människor med denna personlighetstyp tenderar att vara väldigt avslappnade är de kända för att fördröja till sista minuten. Detta kan leda till missade deadlines eller en sista-minuten-rush för att få projekt slutförda i tid. Att undvika denna tendens kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår och undvika att missa viktiga tidsfrister.
Låt andra se dina styrkor
Ett problem som typ B ofta stöter på är att andra ibland ser dem som lata eller ineffektiva när de egentligen bara arbetar tyst och stadigt mot ett mål.
För att se till att din chef och kollegor ser ditt hårda arbete för vad det är, kan du behöva anstränga dig för att möta typ As någonstans i mitten. Det kan kännas som micromanaging, men att regelbundet uppdatera dina framsteg visar att du uppfyller deadlines i tid.
Uppsatta mål
Typ B tenderar att vara breda - de gillar inte att sätta strikta scheman eller till och med skapa begränsade mål. De är mer nöjda med att sparka tillbaka och se vart resan tar dem. Detta kan ibland begränsa deras framgångar, så det kan vara till hjälp att skapa mer specifika mål.
Dina mål kan vara mer generella och långsiktiga än vad en typ A skulle uppnå, men de kan ge din typ B-personlighet något att arbeta för.
Interagerar
Även om du inte är en typ B-personlighet är chansen god att du känner en hel del personer med den typen av personlighet. Om du är mer av typ A kanske du ibland tycker att typ B-tillvägagångssättet i livet är lite frustrerande. Detta kan vara särskilt sant för typ A-chefer som arbetar med typ B-anställda.
Din inställning till arbete är förmodligen ganska annorlunda - mer stel och fokuserad - medan dina typ B-anställda har en mer avslappnad, till synes rörigare stil att få saker gjort. Detta leder ibland till att typ B missvisas som lat när sanningen är att de vanligtvis bara inte får det erkännande som de förtjänar för det arbete de gör.
Här är några saker du bör komma ihåg när du interagerar med typ B-personlighet:
- De har en plan, men det ligger nog i deras huvuden. Typ Som att göra detaljerade planer och att göra-listor, men typ B har mer sannolikhet att ha mentala anteckningar om vad de behöver för att få gjort. Bara för att de inte har skrivit ner betyder det dock inte att de inte är på rätt spår.
- De fungerar bra i grupper. Typ B klarar sig ofta bra i brainstorming-sessioner där de kan dela idéer över huvudet. Människor med denna personlighetstyp delar gärna framgång med andra. Processen tenderar att betyda lika mycket som resultatet, så de tycker vanligtvis om att vara kreativa och utforska sina alternativ. Samarbete erbjuder ett sätt att vara innovativ och arbeta med andra likasinnade individer.
- De gillar inte att bli rusade. Typ B är inte inriktade på att se till att varje enskilt ögonblick redovisas och att maximal effektivitet säkerställs. De behöver tid och utrymme för att arbeta med projekt i sin egen takt.
Det är viktigt att komma ihåg att varje person är annorlunda. Människor med typ B-personlighet kan dela med sig av vanliga egenskaper, men det bästa är att vara uppmärksam på varje individ så att du förstår deras unika behov och personlighet.
Ett ord från Verywell
Det är viktigt att komma ihåg att typ A / B-metoden bara är ett sätt att tänka på personlighet. Detta tillvägagångssätt tenderar också att vara ett ganska brett och oprecist sätt att klassificera personlighetstyper. Andra teorier om personlighet bryter vanligtvis ner personligheten vidare i ett antal breda dimensioner som inkluderar egenskaper som samvetsgrannhet, neuroticism och öppenhet.
Varför lära sig mer om din personlighetstyp kan vara till nytta för ditt liv