De flesta webbplatser för personer med borderline personlighetsstörning (BPD) berättar hur viktigt det är att hitta BPD-stöd. Detta beror på att socialt stöd är en viktig förutsägare för mental hälsa.
Men forskning tyder på att personer med BPD har svårt att utveckla bra supportnätverk. Det är inte lätt att hitta support om du har ansträngda relationer med vänner och familj. Så var kan du hitta support? Här är några idéer.
Stöd från familjen
Ja, många människor med BPD har ansträngda relationer med familjen, antingen på grund av tidigare trauma eller för att symtomen på BPD kan störa familjerelationer (eller en kombination av båda). Men titta lite närmare. Kanske kan du inte få stöd från din närmaste familj, men finns det mostrar, farbröder, kusiner, styvsyskon eller andra familjemedlemmar som du kan få stöd från?
Stöd från vänner
Vissa personer med BPD har få vänner eftersom symtomen på sjukdomen har kommit i vägen för vänskap. Andra har vänner men har svårt att nå dem för stöd.
Om du inte har tillräckligt med vänner, fortsätt läsa för idéer om hur du hittar och bygger vänskap. Men om du har några vänner, överväg att luta dig till dem ibland om du inte redan gör det.
Stöd från proffs
Om du har BPD (eller bryr dig om någon som gör det) kan inte vikten av professionellt stöd underskattas. Personer med BPD behöver professionell behandling; symtomen på denna störning är mycket intensiva och du ska inte gå ensam. Om du inte redan har en mentalvårdspersonal som du arbetar med kan du lära dig mer om hur du hittar en terapeut så att du kan ha bra diskussioner med dem.
Borderline Personality Disorder Discussion Guide
Få vår utskrivbara guide som hjälper dig att ställa rätt frågor vid din nästa läkarmöte.
Ladda ner PDF
Stödgrupper
Förutom onlinegrupper finns det stödgrupper i de flesta samhällen för personer med psykiska problem. Till exempel driver National Alliance for Mental Illness (NAMI) stödgrupper. Se NAMI-webbplatsen för information om var du hittar en nära dig.
Om du inte hittar en supportgrupp som är inriktad på psykiska frågor kan du alltid delta i grupper som Anonyma Alkoholister om du bara behöver vara runt människor. Ibland behöver du inte ens prata för att känna stöd.
Sociala grupper
Ibland kan anslutning till sociala grupper som inte är fokuserade på stöd hjälpa dig att skapa kontakter och vänskap som sedan kan bli källor till stöd. Till exempel gå med i en skidklubb, en hobbyklubb, en bokklubb eller en kyrkogrupp. Att börja här hjälper dig att bygga ett socialt nätverk som du kan vända dig till i tider av nöd.
Hotlines
Ibland är den bästa stödkällan i en nypa en telefon eller online hotline. Dessa är helt konfidentiella och tillgängliga 24 timmar om dagen - något som inte alltid är sant för vänner eller andra stödkällor.
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Det finns också online-hotlines som du kan använda som RAINN-hotline för sexuella övergrepp och övergrepp.
Andra stödkällor
Det finns hundratals andra sätt att hitta stöd, men det kan vara svårt att komma med idéer när du har att göra med en kris. Istället för att försöka hitta stöd när du är stressad, gör det till en prioritet att tänka på sätt att bygga stöd när du inte befinner dig i en kris. Var kan du träffa omtänksamma människor som kan få bra vänner?
Tänk till exempel på volontärarbete eller andra aktiviteter där du kommer att träffa människor som bryr sig om andras välbefinnande. När du har några idéer, tryck dig själv för att faktiskt prova några av dessa aktiviteter. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt du kan börja bygga ett socialt stödnätverk när du driver dig själv för att lära känna människor.