Negativitet kan komma i form av cynism, kritik, gnällande, attacker, pessimism, missnöje, perfektionism och hyperintensitet. Alla dessa beteenden kan driva bort människor, inklusive din make.
Enligt den kända relationspsykologen och forskaren Dr. John Gottman finns det ett "magiskt förhållande" för att hålla relationerna friska och stabila. I en artikel om Gottmans resultat skriver Kyle Benson, "Det" magiska förhållandet "är 5 till 1 . Det betyder att för varje negativ interaktion under konflikt har ett stabilt och lyckligt äktenskap fem (eller fler) positiva interaktioner. "
Vad betyder det för ditt förhållande? Kan ditt äktenskap överleva en hög grad av negativitet? Kan någon övervinna en negativ syn på livet? Det här är bra frågor som många par står inför.
Är du naturligt negativ?
Om du är orolig för att du har en negativ personlighet eller lutar dig på det sättet, ställ dig själv följande frågor:
- Är du en perfektionist? Om någon säger "God morgon" undrar du vad som är bra med det?
- Är du kritisk till alla i ditt liv? Ser du på händelser och händelser ur ett negativt perspektiv?
- Är du snabb att säga "nej" och sällan säga "ja" på förfrågningar från din partner eller barn?
- Kommer du regelbundet i dåligt humör? Dröjer du vid dåliga saker eller smärtsamma minnen?
Om du svarar ja på de flesta av dessa frågor kan din negativa personlighet ha en skadlig inverkan på ditt förhållande.
Hur du ändrar dina negativa tankemönster
Om du är kroniskt negativ kan du ändra ditt mönster av negativt tänkande. Du måste dock göra denna förändring och ingen kan göra det åt dig.
Här är några saker du kan göra för att vara mer positiva:
- Undvik negativt självprat och håll dig positiv.
- Var mer öppensinnad.
- Odla tacksamhet.
- Gör något som får dig att le.
- Ät hälsosam mat.
- Övning.
- Förlåt dig själv och din partner.
- Få tillräckligt med sömn.
- Hjälpa andra.
- Öva på mindfulness.
- Sök professionell hjälp.
- Omge dig med positiva människor.
- Använd bekräftelse.
Hur man hjälper din negativa make
Om du har ett förhållande med någon som har en negativ personlighet är du inte ansvarig för att få dem att må bättre. Här är dock några saker du kan göra för att hjälpa din partner att bli mer positiv:
- Ta inte negativiteten personligen.
- Om din partner avvisar dina erbjudanden om hjälp, överreagera inte.
- Spendera tid med positiva människor.
- Be din make att promenera eller göra en rolig aktivitet med dig minst en gång i veckan.
- Bekräfta din partners prestationer.
- Uppmuntra din partner att prova nya saker.
- Upprätta hälsosamma gränser.
- Sök professionell hjälp.
Ett ord från Verywell
Sammantaget, kom ihåg råd från Dr. Gottman: För varje negativt skapa fem positiva. Det kan ibland vara en utmaning och inget förhållande eller äktenskap är perfekt. Men att ha kul, vara öppen för kommunikation och njuta av varandra är några av nycklarna till ett hälsosamt och lyckligt äktenskap.
Gör ditt bästa och försök att motverka all negativitet du upplever. Du kan bli förvånad över den effekt det har på er båda över tid.