Du kanske har hört eller antagit att relationer är bra för din hälsa, livslängd och livslängd. I allmänhet är det sant förutom när ett förhållande är dåligt. Den som har gått igenom en tuff skilsmässa, har hanterat svåra föräldrar eller barn eller haft en bakåtstötande vän vet att det inte Allt relationer är bra för din hälsa. Om en person i våra liv skapar stress och problem påverkar det också välbefinnandet.
Vad forskning säger oss
Forskare mätte förhållandekvaliteten i en studie av 9 000 män och kvinnor i British Civil Service i en studie som publicerades 2007. Deltagarna undersöktes om deras relationer och de olika negativa aspekterna som finns i deras nära relationer. Deltagarna övervakades också noga för hälsoproblem.
De som rapporterade "negativa" nära relationer hade en 34% ökning i risken att utveckla hjärtproblem, även efter att ha tagit vikt, socialt stöd och andra faktorer. Det är en ganska kraftig ökning. Och nyare forskning, som en studie från University of Michigan från 2016, stöder detta resultat och noterar att "stress och (negativ) relationskvalitet direkt påverkar det kardiovaskulära systemet."
I andra studier har forskare funnit:
- Social isolering är kopplad till inflammation och högt blodtryck. En granskning av två decennier av forskning, som publicerades 2016, betonade sambandet mellan att vara socialt isolerad och risken för inflammation, jämförande isolering med fysisk inaktivitet under tonåren. Samma studie rapporterade att social isolering kan vara mer riskfylld än kliniska faktorer, som diabetes, när det gäller högt blodtryck (högt blodtryck).
- Långvarig konflikt med andra människor var starkt förknippad med lägre självklassad hälsa och fler hälsoproblem, enligt en undersökning av mer än 650 vuxna över två år. Varje typ av stress, oavsett om det beror på en elak relation med en elak person eller ett krävande jobb, har en anmärkningsvärd inverkan på immunsystemets effektivitet.
När ett dåligt förhållande inte känns igen
Att undertrycka dina känslor är ohälsosamt, särskilt när dessa känslor är ilska eller förbittring. Viss forskning tyder på att par tenderar att dö yngre när partner har olika sätt att hantera ilska; ju mer allvarlig skillnaden är, desto större är risken för tidig död för båda parter.
I vissa relationer kan en person vara mycket missnöjd, medan den andra är helt omedveten om ett problem. Att ta itu med denna situation innebär konflikt, men den konflikten behöver inte avsluta ett förhållande.
Effektiv konfliktlösning kan förbättra och reparera ett förhållande. Oupplöst konflikt är dålig, men ett försök att nå en lösning är ännu värre. Hur du väljer att lösa konflikter kommer att påverka några förhållande där du är inblandad. Om du har att göra med extrem konflikt kan parrådgivning eller individuell terapi vara till stor hjälp …
Hur man hanterar dåliga relationer
Att umgås med vänner och familj är bra. Att avvärja ensamhet ökar din livslängd och skyddar din hjärna, förutom många andra fördelar. Men att spendera tid och energi på mindre eftertraktade vänner och familjemedlemmar kan bokstavligen göra dig mindre frisk. Gör ditt bästa för att maximera tiden du spenderar med vänner och familj du tycker om och minimera interaktioner med dem som inte är lika trevliga och som ger negativitet i ditt liv.
Tyvärr kan vissa negativa människor inte alltid undvikas, särskilt om de gör det är familj. Använd i så fall avslappningstekniker för att släppa den stress som dessa möten orsakar. Lär dig hur du aktivt hanterar dina interaktioner med svåra människor så att de har mindre inverkan på din hälsa och ditt liv.