Om stressiga händelser verkar ge dig huvudvärk är du inte ensam. Många människor lider av huvudvärk som verkar utlösas eller förvärras av stress. Men finns det en riktig länk? och i så fall vad är det? Här är vad du behöver veta.
Är huvudvärk orsakad av stress?
Många undrar om huvudvärk är ett direkt resultat av stress. Svaret är ja, nej och kanske. Stress kan orsaka många huvudvärk och de kan förvärra andra. Att veta vilken typ av huvudvärk du har att göra med kan dock hjälpa dig att veta om stress är en utlösare, en bidragsgivare eller helt enkelt en biprodukt av den typ av huvudvärk du upplever, så du vet de bästa sätten att fokusera på smärta lättnad och förebyggande.
Medan vissa huvudvärk helt och hållet skylts på stress kan det också vara andra faktorer som spelar; På samma sätt kan vissa huvudvärk klandras för en benägenhet för huvudvärk när stress kan vara en primär utlösare. I alla fall hjälper det att förstå mer om vilken typ av huvudvärk du upplever och deras förhållande till stress.
Det finns tre olika typer av huvudvärk, varav två inte främst orsakas av stress, och en som kan vara:
- Migränhuvudvärk: Huvudvärk i samband med migrän kan vara svår och till och med försvagande och kan pågå i fyra till 72 timmar. Dessa huvudvärk är vanligtvis på ena sidan av huvudet (ensidigt) och förvärras med dagliga aktiviteter som att gå runt. Det kan vara illamående eller känslighet för ljus och ljud inblandade, och ibland en aura. De anses inte vara direkt orsakade av stress. Medan National Headache Foundation (NHF) säger att stress inte är en migränutlösare, klargör huvudvärksexpert Teri Robert med att säga: "Stress enbart utlöser inte migrän men det gör oss mer mottagliga för våra triggers." Så på ett sätt ökar stress migrän men nämns inte som en direkt orsak.
- Sekundär huvudvärk: Detta är paraplyet under vilket all huvudvärk orsakas av allvarligare tillstånd som hjärntumörer och stroke. De orsakas inte heller direkt av stress. Även om den stressen på samma sätt gör oss mer mottagliga för sjukdom, och dessa sjukdomar kan orsaka huvudvärk, är stress indirekt relaterat till sekundär huvudvärk.
- Spänningshuvudvärk: Dessa huvudvärk, även kallade "stresshuvudvärk", upplevs regelbundet av mer än en tredjedel av vuxna. De involverar båda sidor av huvudet och känns i allmänhet som en täthet i pannan eller nacken. De är vanligtvis inte försvagande; personer med spänningshuvudvärk kan normalt gå till med sina vanliga aktiviteter. De som upplever dem brukar inte ha dem mer än en eller två gånger i månaden, i varierande grad. Och som namnet antyder anses de vara direkt orsakade av stress.
Hantera och förebygga huvudvärk
Eftersom majoriteten av huvudvärk som upplevs av vuxna är spänningshuvudvärk, och dessa huvudvärk orsakas (åtminstone delvis) av stress, kan en stor del av dessa huvudvärk undvikas eller åtminstone minimeras med effektiva stresshanteringstekniker. Eftersom stress kan göra migränpatienter mer mottagliga för deras migränutlösare kan stressavlastningstekniker också hjälpa till att undvika många av dessa allvarliga huvudvärk och slutligen eftersom stresshanteringstekniker kan stärka immunförsvaret (eller hindra det från att vara försvagas av stress), kan de som utövar regelbunden teknik för stresshantering undvika åtminstone vissa potentiella sekundära huvudvärk genom att undvika de hälsotillstånd som orsakar dem.
När ska jag träffa en läkare
Bortsett från användning av stresshanteringstekniker, tycker många att receptfria stressavlastare också är till stor hjälp. Men särskilt med migrän kan tyngre mediciner visa sig vara mer användbara. Och eftersom vissa huvudvärk kan förknippas med allvarligare hälsotillstånd är det viktigt att se en läkare om du har svår huvudvärk eller om du bara misstänker att något kan vara betydligt fel.
Hur som helst kan stresshantering vara till hjälp, men om du är orolig för din huvudvärk och de stör dina dagliga aktiviteter eller om du verkar behöva mer hjälp än enbart stresshantering, är det alltid en bra idé att köra saker av din läkare för att vara se till att det inte finns några allvarliga problem eller att hitta den hjälp du behöver för att vara bekvämare i ditt dagliga liv.