Någonstans på vägen har vi glömt bort vikten av att fira våra framgångar. Så snart vi når ett mål eller når en stor milstolpe, snarare än att ta oss tid att sola oss i din ära, går vi redan efter vårt nästa mål.
I det snabba samhälle vi lever i idag är det lätt att fastna i den onda cirkeln.
Men att ta sig tid att fira dina framgångar, både stora och små, är en integrerad del av processen som du inte vill hoppa över. Här är några anledningar till att fira dina vinster är så kritiskt viktigt och några sätt att få ut det mesta av dina firande.
Varför fira framgång?
Att fira framgång känns inte bara bra för tillfället, men det ger dig också möjlighet till framtida framgång. Att ta dig tid att känna igen dina prestationer ger dig chansen att hitta exakt vad som fungerade så att du kan upprepa det i framtiden.
Att vara stolt över dina prestationer genom att fira dem - även de små - kan också öka ditt självförtroende och motivera dig att uppnå mer. Faktum är att stolthet är en av en utvald grupp av känslor som ger framgång.
I sin bok "Emotional Success: The Power of Gratitude, Compassion, and Pride" förklarar psykolog David DeSteno, PhD, hur dessa känslor leder människor till ännu större framgång i framtiden.
David DeSteno, doktorsexamen
Dessa känslor - tacksamhet, medkänsla och stolthet - är lättare att generera än viljestyrka och självförnekelse som ligger till grund för traditionella metoder för självkontroll och grus. Och medan viljestyrkan snabbt tappas upp blir prosociala känslor faktiskt starkare ju mer vi använder dem.
- David DeSteno, doktorsexamenMen det är inte allt. De positiva känslorna du upplever när du firar är mycket smittsamma. Bara genom att fira din egen framgång ger du andra tillstånd att göra detsamma.
Firar mot belöning
Att fira din framgång är inte samma sak som att belöna dig själv. En belöning föreslår att du har nått slutet på en process. Du har nått ditt mål och tjänat ditt pris. Fira handlar om att uppskatta processen.
Även om den skillnaden är subtil kan du förstå skillnaden - och sedan göra båda - att dra nytta av två olika typer av motivation.
Extrinsisk motivation är när vi känner oss motiverade att slutföra en uppgif.webpt eftersom vi vill tjäna en extern belöning, som en gåva, band, trofé eller pengar. Processen för att slutföra uppgif.webpten handlar mer om det slutliga resultatet än processen och ansträngningen som krävs för att slutföra uppgif.webpten. När vi förlitar oss för mycket på yttre motivation och belöning kan det vara svårt att hitta energi för att delta i själva uppgif.webpten när den externa belöningen tas bort.
Inneboende motivation, å andra sidan, är motivation som kommer inifrån snarare än att bara fokusera på resultatet eller belöningen. Denna typ av motivation har mer att göra med uppgif.webpternas process och ansträngning än resultatet. När de är motiverade, kommer människor att delta i en uppgif.webpt för glädjen att göra det, även om det inte finns någon trofé att vinna i slutet.
Att fira framgång på ett hälsosamt sätt gör det möjligt för oss att förbättra de positiva känslorna kring vårt arbete, vilket ytterligare ökar vår inneboende motivation
Hur man firar på ett hälsosamt sätt
Det finns några enkla sätt att fira din framgång och använda den för att öka din motivation att fortsätta på din resa till personlig uppfyllande.
Journalera dina framsteg för att se hur långt du har kommit, även om du inte har nått ditt slutmål ännu. Det hjälper dig att hålla dig positiv, vilket är nyckeln till fortsatt framgång.
Inkludera andra
Det kan vara lätt att glömma dem som kan ha hjälpt oss, på stora eller små sätt, att nå mållinjen. Fira din framgång genom att inkludera dina supportrar. Gå ut på en trevlig middag och berätta för dem hur mycket de betyder för dig. Ju mer specifikt du kan vara om vad du uppskattar med den personen, desto bättre.
Människor gillar att känna sig verkligen uppskattade. När du firar framgång med andra vårdar du den typ av meningsfulla relationer som gör att samma människor vill hjälpa dig i framtiden.
Ta dig tid för dig själv
Alla behöver vila. Det finns ingen bättre tid att ta en ledig dag än när du precis har åstadkommit något stort.
Fira på roliga sätt som vårdar ditt sinne, kropp och ande. Bestäm dig för att fira på sätt som talar till dig och vad du gillar mest. Exempel på sätt att fira medan du vårdar dig är:
- Middagsfest med nära och kära
- Gå eller jogga i parken
- Titta på soluppgången eller solnedgången
- Massage eller spabehandling
- Spelkväll med vänner
- Starta en ny dagbok
- Åka på ett äventyr
- Prova en ny hobby
Den ensamma tiden ger dig en chans att reflektera över vad du har åstadkommit.
Reflektera
Visst, att möta din försäljningskvot är anledning att fira, men det är viktigt att du också reflekterar över den resa du tog för att komma dit.
Försök att reflektera med följande frågor:
- Vad tyckte jag mest om den här resan?
- Vad gjorde jag bra?
- Vilka styrkor använde jag?
- Vilka färdigheter fick jag?
- Vad känner jag mig mest säker på?
- Hur kom jag över hinder på vägen?
- Vad skulle jag ändra nästa gång?
Att svara på frågor som dessa ger dig ovärderlig inblick i vem du är, vad dina styrkor är och hur du använder dessa styrkor för att säkra framtida framgångar.
Att sätta av tid att reflektera efter en stor vinst ger dig chansen att bearbeta och bättre förstå din upplevelse.
Ett ord från Verywell
Nästa gång du åstadkommer något du är stolt över, låt dig själv fira ögonblicket innan du går vidare till nästa mål.
En viktig del av att fira din framgång på hälsosamma sätt är att helt enkelt ta sig tid att göra det. Njut av dina ansträngningar, energi och prestationer. Inkludera andra som har hjälpt dig på vägen, och kom ihåg att fira på sätt som vårdar ditt sinne, kropp och ande.