Har du någonsin känt att du måste skära bort lite av stress i ditt liv, träna mer eller ändra din diet? Eller vill du skapa mer betydande förändringar i ditt liv som att göra ett karriärskifte eller gå in i (eller komma ur) ett förhållande? Många människor har saker som de vill ändra i sina liv inom områdena stress och välbefinnande och undrar hur man gör en livsplan.
Vi gör ofta inte dessa förändringar på grund av tröghet, brist på fokus eller andra faktorer; att förändra sitt liv är ofta lättare drömt än gjort. Genom att skapa en specifik handlingsplan och följa den blir din process mycket enklare och mindre stressande och dina chanser att lyckas blir mycket större. Om du befinner dig utanför banan, helt enkelt fokusera på nytt och försök igen. Här är enkla och effektiva steg för att göra en översikt över ditt liv och börja med en ny livsplan.
Titta på vad som inte fungerar
När du funderar på hur du gör en livsplan hjälper det dig att veta vad du vill ändra och i vilka delar av ditt liv. Här hjälper det dig att få ut en dagbok och utvärdera olika delar av ditt liv. Detta kan vara i listform, berättande form, skapad som en mind map eller i ett annat format, men bör täcka de livsområden som är viktigast för dig. För de flesta betyder det jobb, familj, välbefinnande, ekonomi, andra stressområden och till och med hemmiljö. Tänk på vad dina värderingar är i livet och bedöm hur dessa områden i livet för närvarande fungerar för dig.
Bedöm dina värderingar
När du gör en livsplan bör du arbeta kring dina värden - vad som är viktigt för dig och vad du hoppas kunna behålla i ditt liv. Uppskattar du familjen, men tycker att du spenderar för lite tid med din familj eftersom du jobbar övertid på ett jobb du hatar? Uppskattar du kondition, men tycker att du tittar för mycket på t.v. istället? Ofta inkluderar människor aktiviteter i sina liv som har lite värde för dem utan att inse det. För att vara säker på att du spenderar din tid klokt, bedöma vad du värdesätter mest i livet och var uppmärksam på hur du faktiskt beter dig kring uttrycket för dessa värden i ditt verkliga liv; se till att du inkluderar aktiviteter som uppfyller dessa värden.
Titta på framtiden
När du gör en livsplan hjälper det att planera inte bara månader in i framtiden utan i flera år. Att titta på dina värderingar och tänka på hur du vill ha de närmaste månaderna, året och fem åren (till och med upp till tio år!) Och sedan arbeta bakåt kan verkligen klargöra vilka nästa steg som ger dig en utdelning och kan hjälpa dig bestäm var du ska lägga din tid. Till exempel, om du vill arbeta inom ett nytt område, kanske det är dags att knyta kontakter och leta efter arbetserfarenhet som du kan få under dina fritidstider; du kan ta små steg för att bygga upp för en större förändring i framtiden.
Planera dina steg
Om du tittar på var du vill vara och var du är nu kan du bryta ner vägen från "här" till "där" i små, hanterbara steg som du lättare kan ta. På det här sättet kan du lättare uppleva framgångar som kan upprätthålla din motivation, titta på var du kan behöva ändra din plan när du går och konsekvent kan sätta ett steg framför det andra och gå framåt. (Se detta för mer om att sätta mål.)
Eliminera vägspärrar
När du planerar steg framåt, granska din lista över "vad som inte fungerar" och tänk på vad som håller dig tillbaka från dina mål, från att uppleva mindre stress, från att känna att du är där du vill vara. Gör sedan några nedskärningar. Klipp ut åtaganden, relationer och andra aspekter av ditt liv som dränerar dig och som inte är absolut nödvändiga. Minimera vad du inte kan klippa ut. Titta på varje "avlopp" som en avvägning - vill du ha dessa saker i ditt liv, eller vill du kunna ta steg mot de saker som verkligen är viktiga för dig? När du ser dessa konkreta val är förändringar enklare.
Ställ in strukturer
Skapa system i ditt liv som stöder dina önskade förändringar, så att du inte behöver leverera hela din egen drivkraft. Om du vill börja träna oftare, gå med i ett gym, hitta en träningskompis och gör det till en del av ditt schema. Om du vill lindra stress, förbinda dig till en regelbunden stressavlastningsövning och lägga till den i din rutin. Om du vill tillbringa mer tid med din make startar du en vanlig datumkväll. Att sätta upp strukturer i ditt liv hjälper dig att följa upp de "jag borde börja …" -planerna i ditt huvud och göra dem till en del av din verklighet.
Få pågående support
Be om hjälp från andra för att hålla dig på rätt spår, delegera uppgif.webpter som överbelastar dig, till och med registrera dig för gratis nyhetsbrev eller gå med på sociala mediesidor om ämnet stress (som de som erbjuds på den här webbplatsen) är sätt du kan få kontinuerligt stöd med förändringar som du vill göra och underhålla i ditt liv. Fråga dig själv vilka resurser du behöver för att dina planer ska hålla fast, och gör vad du kan för att få dessa resurser i ditt liv. Checka in med dig själv regelbundet för att vara säker på att du håller dig till den väg du har angett med dina avsikter, och om du befinner dig att släppa lite av det du värdesätter, vägled dig själv försiktigt tillbaka till en plats där du kan värdera mest till handling i ditt liv. Så här gör du ändringarna.