Rodnad är ett normalt fysiologiskt svar som leder till att ansiktet, nacken och / eller bröstet blir rött. Det är också ett vanligt symptom på social ångestsyndrom (SAD), vilket innebär en rädsla för att vara i rampljuset eller negativt utvärderas eller bedömas av andra.
Att rodna som är besvärande kan vara en källa till känslomässig smärta och missförstånd, eftersom andra kan anta att du är generad eller gömmer något när det bara är din ångest som agerar.
5 myter om rodnad
Trots att det inte finns några bevis som stöder dem, kvarstår många myter om rodnad. På grund av dessa myter kan de som rodnar fortsätta att missförstås.
Blushing Alltid Signal förlägenhet
Rodnad kan bero på starka känslor som förlägenhet, ilska eller spänning, men det kan också vara kopplat till medicinska problem. Några exempel inkluderar lcarcinoidsyndrom, feber, klimakteriet, rosacea, läkemedel som används för att behandla diabetes och högt kolesterol, och andra utlösare som alkohol, varma eller kryddiga livsmedel och snabba temperaturförändringar.
Om du försöker hårt nog kan du sluta rodna
När du rodnar vidgas blodkärlen i ansiktet, vilket gör att mer blod kan passera igenom huden. De små musklerna i dina blodkärl håller vanligtvis kärlen något klämda; men under en rodnad episod skickar nerver i kroppen signaler för att slappna av dessa muskler.
Eftersom denna åtgärd är automatisk är det nästan omöjligt att stoppa när den har börjat. Ju hårdare du försöker sluta rodna, desto rödare blir du vanligtvis.
Alla människor med social ångest rodnar
Rodnad är ett symptom på social ångestsyndrom; emellertid har inte alla som har SAD problem med rodnad. Dessutom har inte alla människor som rodnar social ångestsyndrom. Men för de med SAD som har problem med rodnad, händer rodnad i ansiktet vanligtvis ofta.
När en person med social ångest rodnar följer det vanligtvis med en mängd negativa automatiska tankar, till exempel "Alla märker hur röd jag är" eller "Alla tycker att jag är konstig." Vissa människor med SAD rodnar när de placeras på plats, uppmärksammas eller blir osäkra i en social situation.
Rodnad kan inte kontrolleras
Faktum är att ett antal behandlingar är tillgängliga för problem med rodnad. Om din rodnad följer med andra fysiska symtom eller uppträder tillsammans med ett medicinskt problem är en medicinsk orsak sannolikt och en läkare kan erbjuda den bästa behandlingen.
När rodnad är ett symptom på social ångestsyndrom är kognitiv beteendeterapi (CBT) riktad mot den underliggande ångest som upprätthåller rodnad ett bra behandlingsalternativ. Genom CBT lär du dig att tänka, agera och känna dig annorlunda, vilket i sin tur kommer att ha en positiv inverkan på dina problem med rodnad. Ett annat behandlingsalternativ som kan hjälpa samtidigt är medicin för att behandla SAD.
Att rodna är alltid en dålig sak
I en 2016-studie av 102 barn i åldern 4,5 år som ombads att sjunga framför en publik och sedan se deras framträdande framför publiken, i motsats till vad man kan förvänta sig, rodnade var relaterat till lägre social ångest (betygsatt av föräldrarna ) för vissa barn.
Resultaten av denna studie visade att mer rodnad inte betydde mer social ångest för barn som visade "positiva" blyga beteenden (t.ex. att le medan de avvärjde blicken). Däremot innebar mer rodnad mer social ångest för barn utan dessa positiva blyga beteenden.
Dessutom var barn med "negativa" blyga beteenden (t.ex. negativa ansiktsuttryck) mycket socialt oroliga oavsett om de rodnade eller inte.
Författarna till studien drog slutsatsen att för barn kan de som rodnar och har negativa eller inga ansiktsuttryck visa tidiga tecken på problem med social ångest. Å andra sidan visar barn som rodnar men har positiva ansiktsuttryck som leende förmågan att använda adaptiva sociala mekanismer.
Det är uppenbart att mer forskning måste göras om detta ämne för att förstå innebörden bakom en rodnad. Det verkar dock tydligt att det inte är något att vara alltför bekymrad över om inte ditt barn också verkar bedrövad av rodnad.
Hur man hanterar rodnad på grund av social ångest
Om rodnad är ett problem för dig är det viktigt att veta hur man slutar rodna och minska dess påverkan. För att förhindra rodnad innan det börjar, tänk framåt på situationer där du vanligtvis rodnar. Om det vanligtvis är när du är gjord att vara i centrum för uppmärksamheten, ha en plan för att klara av det när det händer.
Detta kan innebära avslappningsstrategier som du kan använda just nu, till exempel djup andning eller fokusera på ett positivt mantra som "Jag är lugn och avslappnad." Precis som barnen som log medan de rodnade kan du också rodna utan att gå in i en ångestattack.
Ett ord från Verywell
Om rodnad är problematisk för dig till den punkten att det stör ditt dagliga liv, stör skolarbetet eller håller dig tillbaka på jobbet, överväga att konsultera en psykolog, särskilt om du inte redan har fått diagnosen ångest.
Detta gör att du kan avgöra om det finns en orsak bortom ångest som får dig att rodna, eller att få behandling som kognitiv beteendeterapi för att hjälpa dig att hantera negativa tankar som kan göra rodnad värre.