Dina toleranser, eller de stressfaktorer som vi stöter på i det dagliga livet som försämrar oss av vår energi, kan vara svåra att identifiera först eftersom vi har blivit så vana vid att tolerera dem. De kan ofta smälta in i våra livsstilar. Lyckligtvis är toleranser ofta lätta att eliminera.
Steg för att eliminera dina toleranser
Det första steget är att bli medveten om de toleranser du har i ditt liv och att skapa en lista med toleranser när du blir medveten om dem, så att du kan eliminera dem systematiskt. Läs mer om att identifiera och eliminera toleranser för att skapa en mindre stressig livsstil.
Gör en lista
Gör en lista med 50 toleranser i ditt liv. Brainstorma snabbt och skriv ner dem så snart de dyker upp i ditt sinne. Kom ihåg att dessa toleranser kan vara saker du måste hantera, dåliga vanor du har, saker som orsakar stress och saker du behöver.
Allt som tappar energi och orsakar stress - allt du inte väljer att inkludera i ditt liv, givet ett val - kan betraktas som toleranser.
Om du har fastnat, tänk på huvudkategorierna i ditt liv, inklusive arbete, skola, familj, hushåll och välbefinnande. Ta varje kategori och lista de relaterade toleranser som du kommer att tänka på.
Arbetstoleranser kan till exempel innefatta:
- Ett rörigt skrivbord
- Trasslig inkorg
- En medarbetare som tappar din energi
- Krav som är oklara
- Stress från din pendling
- En mindre än idealisk lunchsituation
Få dina vänner involverade
Be dina vänner att identifiera dina huvudsakliga toleranser. Ibland krävs det en utomstående perspektiv för att hjälpa dig att bli mer medveten om vad du tolererar eftersom du kanske inte inser att du inte behöver stå ut med några av dessa små stressfaktorer i ditt liv. Lägg till dem i listan.
Fortsätter att lägga till det
Under de närmaste dagarna, ha en löpande lista över toleranser. Lägg till i listan när du blir medveten om varje ny tolerans. Det kan hjälpa till att ha en liten anteckningsbok med dig eller spela in dem i en lista på din dator eller mobiltelefon, så det är alltid praktiskt.
Ett ord från Verywell
Denna lista kan vara extremt värdefull för att minska toleranserna. Det ger dig en färdplan för var du ska börja och hur du vet när du är klar med ändringar som kan minska dina stressnivåer från och med nu. När du väl har listan är nästa steg att börja eliminera toleranser på ett systematiskt sätt.