Aquaphobia, eller rädsla för vatten, är en ganska vanlig fobi. Liksom alla fobier kan det variera dramatiskt i svårighetsgrad från person till person. Vissa människor är bara rädda för djupt vatten eller starka vågor, medan andra fruktar simbassänger och badkar.
Vissa är rädda för att komma in i vattnet, medan andra inte orkar att ens titta på en stor vattenkropp. Ibland är akvafobi så genomgripande att även att stänk eller sprutas med vatten kan orsaka en fobisk reaktion.
Orsaker
Den vanligaste orsaken till akvafobi är en tidigare negativ upplevelse. Om du har genomgått en nästan drunknande upplevelse, skeppsbrott eller till och med en dålig simlektion är det mer sannolikt att du utvecklar en fobi av vatten.
Att lära sig simma är en övergångsrit för många barn och skrämmande upplevelser är vanliga. Hur dessa situationer hanteras spelar en viktig roll för att avgöra om en fobi kommer att uppstå.
Den negativa upplevelsen behöver inte ha hänt dig specifikt. Efter filmen Käftar släpptes 1975, rapporter om vattenfobi, såväl som hajfobi, ökade dramatiskt.
Symtom
Liksom alla specifika fobier varierar symtomen på akvafobi mellan de drabbade. I allmänhet, ju allvarligare fobi, desto svårare blir symtomen. Du kan skaka, frysa på plats eller försöka fly.
Du kan utveckla förväntad ångest dagarna eller veckorna före ett kommande möte med vatten. Du kan vägra att komma in i vattnet eller börja panik så fort du går in.
Komplikationer
Vatten är en medfödd del av människans liv. Simning är en vanlig aktivitet på sommarläger, på semester och på fester eller sociala evenemang. Att undvika vatten helt kan vara svårt eller besvärligt.
Om din rädsla sträcker sig till vattensprut och spray kan det vara ännu mer livsbegränsande. Fontäner är en dekorativ häftklammer i temaparker, orter och till och med lokala gallerior. Några av dessa fontäner utför utförligt koreograferade vattenrutiner, vilket kan stänk av åskådare. Vattenstänk är också en vanlig effekt vid karnevalsturer och spel.
I vissa fall kan akvafobi leda till ablutofobi eller bad rädsla.
Denna relativt sällsynta fobi kan också ha en förödande inverkan på självkänslan. Modern kultur lägger stor vikt vid renhet och hygien, och de som inte tar en daglig dusch eller bad kan bli hånade. Det finns också en förhöjd risk för både vanliga och sällsynta sjukdomar hos dem som låter smuts och bakterier dröja kvar på hud och hår.
Behandling
Liksom de flesta specifika fobier svarar akvafobi ganska bra på behandlingen. Kognitiv beteendeterapi (CBT) är särskilt populär. CBT visar dig hur du identifierar och ersätter negativt självprat med mer positiva meddelanden. Det kommer också att lära dig att hantera din rädsla.
Vid behandling av fobier finns det ofta en del av exponeringen. För att åstadkomma detta kan terapeuten hjälpa dig att övervinna din rädsla med stegvisa steg. Till exempel kan du först få i uppgif.webpt att fylla badkaret med några centimeter vatten, sedan lägga in handen och äntligen sitta i badkaret med vatten i det.
Med tiden kommer en serie små framgångar att öka ditt självförtroende, så att du gradvis kan lägga till nya vattenrelaterade aktiviteter. Om din fobi är svår kan mediciner, hypnos och andra former av terapi användas för att hjälpa dig att få din rädsla under kontroll.
Målet är att du ska bli bekväm runt vattnet, och det finns ingen "one size fits all" -behandling som fungerar för alla. Men med hjälp av en skicklig terapeut kan akvafobi framgångsrikt hanteras och till och med övervinnas.