Om du har bipolär sjukdom har någon troligen sagt åtminstone en av dessa saker till dig. Om du känner någon som har denna sjukdom kan du vara skyldig att säga en eller flera av dem. Du kanske har goda avsikter men inte inser hur dessa ord kan tas emot. Att höra dem kan vara smärtsamt, upprörande, deprimerande - till och med destruktivt - för en familjemedlem, vän, kollega eller bekant som lever med bipolär sjukdom. Att säga dem kommer inte att vara till hjälp.
"Du överreagerar bara igen"
Överreagerar är ett symptom på bipolär sjukdom. Att höra hårda ord som skulle vara smärtsamma för någon, du kan mycket väl svara med extrem ilska eller mörk depression. Även en sorglig film kan göra att en person med bipolär sjukdom överreagerar. Men du är inte "bara" överreagerande, och det är inte som att du alltid kan ta ett djupt andetag och stoppa det. Din sjukdom kan göra det mycket svårt.
"Allt som inte dödar dig gör dig starkare"
Ja, det är sant att vissa människor går igenom svåra upplevelser, lär sig av dem och kommer starkare ut ur det. Men den här frasen är fel-bipolär sjukdom kan döda. Minst 25% till 60% av personer med bipolär sjukdom försöker självmord och mellan 4% och 16% dör av självmord. Lämna denna kliché ur din repertoar. Om du har en vän eller familjemedlem med bipolär sjukdom, var uppmärksam när de kan gå in i en kris och lämna dem inte ensamma.
Om du eller en nära och kära har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
"Alla har humörsvängningar ibland"
Det är sant. För det första har 8% av amerikanska vuxna och 4% av ungdomar allvarlig depressiv sjukdom, med perioder med euthymia och depression. Även bland dem som inte har en diagnosbar sjukdom som har humörsvängningar, har människor förändringar i humör. Men bara personer med bipolär sjukdom, cyklotymi, schizoaffektiv sjukdom och relaterade allvarliga psykiska sjukdomar har upprepad och svår humörsvängningar mellan mani eller hypomani och depression.
"Alla är lite bipolära ibland"
Denna liknande fras är okänslig av samma skäl. Att ha humörsvängningar är inte detsamma som att ha en diagnosbar störning.
"Du är psyko"
Nötter, galna, gök, förvirrade, bonkers eller något av ett dussin negativa ord och fraser är okänsliga för personer med diagnosbara störningar. Du kan vara van att kasta sådana fraser för att märka dina vänners beteende utan att inse hur de kan vara skadliga för någon som hanterar en störning.
"Du agerar som en galning"
Den här är extremt stötande, eftersom galningar framställs som våldsamma och oroliga. Att uppleva bipolär mani betyder inte automatiskt att en person blir farlig. Det är inte heller samma sak som antisocial personlighetsstörning och / eller att vara psykopatisk.
"Jag önskar att jag var manisk så att jag kunde få saker gjort"
Det är inte allt som finns för mani. Det finns många symtom på mani, och det skulle vara till hjälp om du studerade dem och förstod vad en person som lever med bipolär kan gå igenom. Även om de kan ha mycket energi, kan de också ha racingtankar, sömnsvårigheter och göra riskabla saker.
"Men du verkar så normal"
Kanske är personen med bipolär sjukdom mellan cykler, eller kanske de är bra på att dölja vad de känner. De kan vara i en hypomanisk episod och bara de bra sakerna med det är synliga just nu. Tänk på hur detta skulle låta om du hade en allvarlig sjukdom som cancer och någon sa: "Du kan inte vara sjuk, du ser så normal ut!"
"Det måste vara din tid i månaden"
Även om det är sant att månatliga hormonella förändringar kan påverka humöret, är det bara fel att avbryta bipolär sjukdom som inget annat än PMS. Varje person kan drabbas av detta uttalande, än mindre en person med bipolär sjukdom.
Ett ord från Verywell
Var noga med att säga okänsliga fraser till en person med bipolär sjukdom, eller egentligen, till någon. Låt dina ord vara uppmuntrande och stödjande, utan att marginalisera personer med psykiska störningar.
National Institute of Mental Health föreslår att du kan hjälpa någon med bipolär sjukdom genom att vara tålmodig och uppmuntra dem att prata och spendera din tid på att lyssna snarare istället. Be dem delta i roliga aktiviteter. Förstå att de kan ha humörsvängningar. Lyssna på dem och låt dem också veta att det är möjligt att må bättre med tålamod och rätt behandling.