Lycka är ett gammalt och ibland svårfångat mål. Praktiskt taget alla människor vill vara glada människor, vilket är bra, för glada människor har det bättre, av både uppenbara och subtila skäl. Självklart känns det bra att vara lycklig. Men när man tittar djupare tenderar glada människor att dra nytta av fördelar som olyckliga människor inte gör, och tack vare forskning inom området positiv psykologi vet vi mer om några av dessa subtila skillnader.
För det första tenderar de att njuta av fler framgångar i livet. Du kanske tänker att lycka och framgång går hand i hand för att framgång orsaker lycka, inte tvärtom. Forskare Julia Boehm och Sonja Lyubomirsky vid University of California i Riverside funderade också på detta.
De såg att glada människor tenderade att tjäna mer pengar, visa en överlägsen prestation och hjälpa andra oftare, de satte sig för att testa hypoteserna att lycka orsakar framgång. De fann att lycka verkligen är förknippat med (och föregår) flera framgångsrika resultat, inklusive högre intäkter och högre prestanda, liksom beteenden som följer med framgång som att hjälpa andra. Deras forskning fann också att förhållandet går åt båda håll: Framgång ger lycka, men lycka ger faktiskt också framgång.
En annan fördel som glada människor delar är god hälsa. Studier har visat att glada människor upplever lägre nivåer av kortisol i sin saliv, lägre blodtryck, lägre ambulerande hjärtfrekvens hos män och minskad neuroendokrin, inflammatorisk och kardiovaskulär aktivitet. Allt detta leder till större hälsa, vilket definitivt är något att glädja sig över.
Vad som gör glada människor lyckliga
Så, vad gör glada människor, ja, glada människor? Det verkar som att glada människor tenderar att ha några saker gemensamt. Mycket glada människor visar sig vara mycket sociala och har starkare romantiska och sociala relationer med andra än mindre glada människor. Forskning har också visat att glada människor är energiska, beslutsamma, kreativa, sociala, tillitsfulla, kärleksfulla och lyhörda. I stället för att vara starkt kopplad till externa egenskaper som socioekonomisk status, kön eller ålder, är lycka mer positivt associerat med att ha en filosofisk syn på livet, använda skratt och humor, kunna relatera till andra, ha problemlösningskunskaper, engagera sig i meningsfullt sysselsättningar och fritidsaktiviteter, lever i en positiv miljö och upprätthåller en välbalanserad livsstil.
Positiv psykologif.webporskning belyser också specifika aktiviteter som kan ge känslor av lycka. Dessa aktiviteter utförs regelbundet och kan leda människor med ett lägre "lycka-börvärde" för att öka sina regelbundna nivåer av positiv påverkan (gott humör) och lycka i allmänhet. Dessa aktiviteter inkluderar:
- Fördröjd tillfredsställelse: skjuta upp det vi vill nu så att vi kanske kan få något annat (något bättre) senare.
- Flöde: ett mentalt tillstånd där du är helt nedsänkt och involverad i en aktivitet
- Nöje: göra det som känns bra, känna en känsla av tillfredsställelse, egenvård, uppfylla önskningar, uppleva njutning
Hemligheter att vara lycklig
Det finns flera vägar till lycka. Vissa är snabba och ger omedelbara positiva känslor, och andra tar mer tid och ger varaktiga och upprepade känslor av lycka. Följande resurser innehåller flera strategier från båda kategorierna som kan hjälpa dig att bli och förbli en av världens glada människor.
- Lycka genvägar: Här är några snabba strategier som kan hjälpa dig att känna ett ögonblick av glädje just nu.
- Hur man blir lycklig: Här är några fler långsiktiga strategier för att uppnå lycka i ditt liv.
- Gör din livsstil dig lycklig? Bara för att du gör allt rätt betyder inte att det gör dig lycklig. Ta denna frågesport för att ta reda på om hur du lever faktiskt arbetar mot dina ansträngningar att vara lycklig.