Många med klinisk depression undrar om deras symtom försvinner på egen hand med tiden. Svaret på denna fråga beror på en mängd olika faktorer, såsom depressionens typ och svårighetsgrad.
Men eftersom depression är mycket behandlingsbar, kan du söka rätt behandling hjälpa dig att må bättre snabbare. Att inte ta hand om depression leder inte bara till onödigt lidande utan det kan få förödande konsekvenser. Behandlingsalternativ kan skräddarsys efter din situation, vilket ger bästa resultat.
Varför Depression ibland går och inte försvinner på egen hand
Många säger att "tiden läker alla sår", men det är inte helt sant när det gäller depression. Hur länge depression varar - och om det kommer att bli bättre utan behandling - kan variera beroende på olika faktorer.
Typ
Vissa typer av depression tenderar att vara längre än andra. Till exempel uppträder säsongsmässig affektiv störning vanligtvis bara under vintermånaderna, vilket lättar när våren träffar, medan ihållande depressiv sjukdom diagnostiseras när depression varar i två år eller mer.
Orsak
Orsaken till depression kan också påverka dess längd. Om depression orsakas av en specifik situation eller tillfällig stress kan det hända att den inte håller så länge.
Depression kan också uppstå till följd av andra hälsotillstånd. Till exempel upplever vissa kvinnor premenstruell dysforisk störning, vilket är en depression associerad med premenstruellt syndrom, och nya mödrar kan ibland utveckla depression efter förlossningen. Att prata med din läkare kan hjälpa till att avgöra vilken typ av behandling som rekommenderas baserat på orsaken till din depression.
Allvarlighetsgrad
Svårighetsgraden av depression kan också påverka om det kommer att försvinna på egen hand. Om depressionen är mild kan den lösa sig själv utan någon form av formell behandling. Om du har måttlig eller svår depression kan ytterligare behandling behövas för att den ska avta.
Om du har fått diagnosen depression är den goda nyheten att depression är en mycket behandlingsbar sjukdom. Faktum är att mellan 80% och 90% av de personer som får behandling märker förbättringar.
Behandling inkluderar vanligtvis medicinering, terapi eller en kombination av de två. Kompletterande behandlingar kan också hjälpa. Växtbaserade läkemedel, akupunktur, motion, meditation och massage har alla visat sig hjälpa till att lindra depression.
Om din depression verkar störa din livskvalitet kan din läkare hjälpa dig att hitta den kombination av behandlingar som fungerar bäst för dig.
Förstå depression
Major depressiv sjukdom (MDD) är den vanligaste formen av depression och kan avta och flöda under en persons livstid. Symptom som vanligtvis är associerade med MDD inkluderar:
- Deppigt humör
- Förlust av intresse för aktiviteter du en gång haft
- Betydande förändringar i din vikt eller aptit
- Sömnfrågor
- Känsla trött eller trött
- Ökade känslor av agitation
- Problem med att tänka, koncentrera eller fatta beslut
Dessa symtom måste vara närvarande i minst två veckor innan en diagnos av MDD kan ställas. Om depression kvarstår i två år eller mer, kan persistent depressiv sjukdom (PDD), även känd som dystymi, diagnostiseras PDD drabbar ungefär 3% av människorna i USA och kvinnor diagnostiseras dubbelt så ofta som män. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Varför behandling är viktig
Medan många mediciner, såsom antibiotika, botar de sjukdomar de är utformade för att behandla, botar antidepressiva inte depression. Deras effekt är bara tillfällig. Detta beror på att antidepressiva medel fungerar genom att ändra hjärnans kemi, men bara så länge personen tar dem. De behandlar inte de bakomliggande orsakerna till depression.
National Institute of Mental Health delar att depression har ett antal potentiella och ofta komplicerade orsaker, vissa kan vara genetiska eller biologiska och andra kan vara miljö- eller psykologiska.
Oavsett orsaken kan obehandlad depression vara extremt försvagande för en individ och störa alla delar av livet. Dessutom kan svår depression potentiellt leda till självmord om den inte får omedelbar uppmärksamhet.
Depression har också kopplats till en mängd olika fysiska hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, fetma, diabetes, Alzheimers sjukdom och andra kroniska störningar. Vid hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes kan depression påskynda utvecklingen av sjukdom.
Att ha depression kan till och med göra det svårare att behandla andra medicinska sjukdomar eftersom bristen på motivation och energi förknippad med depression gör det svårare för patienter att följa deras behandlingsregimer.
Även om det är möjligt att en individuell episod av depression kan försvinna på egen hand utan behandling, finns det ingen garanti för att saker och ting inte blir värre innan de blir bättre. Det är därför det är viktigt att söka omedelbar behandling vid de första tecknen på depression.
Behandlingsalternativ
Även om det inte är "botbart", är depression ganska behandlingsbart. Så det finns ingen anledning att "knäcka" och kämpa igenom en depressiv episod. Även om det kan verka heroiskt att tuffa ut det, är det inte nödvändigt, och i själva verket är det farligt för din hälsa.
Nuvarande bevis tyder på att någon som har haft en episod av depression har 50% risk för en annan. För varje ytterligare avsnitt ökar denna risk och ökar till 70% efter ett andra avsnitt och 90% efter det tredje avsnittet.
Att få lämplig behandling kan förkorta episodens längd och svårighetsgrad. Det finns flera alternativ för att tillhandahålla denna typ av lättnad.
Läkemedel
Antidepressiva medel kan börja lindra symtomen på depression på så lite som två till fyra veckor. Detta hjälper dig inte bara att må bättre, men kan också förhindra att depressionen blir värre.
Forskning tyder på att ju mer allvarlig din depression är, desto mer kan antidepressiva medel hjälpa. Antidepressiva medel kan också förhindra återfall.
Vissa människor fruktar att ta antidepressiva medel eftersom de är oroade över hur de kommer att påverka deras dagliga liv. Men många av antidepressiva biverkningar avtar när din kropp vänjer sig vid medicinen. Om du fortsätter att ta dem enligt föreskrifterna kan det öka ditt humör och göra det lättare att hantera livets upp- och nedgångar.
Terapi
Det finns några typer av terapi som kan hjälpa till att lindra depressionskänslor. Kognitiv beteendeterapi är en. En studie från 2019 visade att denna typ av terapi till och med kan ge bra resultat vid leverans via dator.Kognitiv beteendeterapi hjälper människor att lära sig att förändra sina tankar på ett sätt som mer positivt påverkar deras beteenden och känslor.
Ett annat terapialternativ är interpersonell terapi, som fokuserar på sociala roller och interpersonella interaktioner. Detta anses vara en "tidsbegränsad" behandling, vilket i allmänhet betyder 12 till 16 veckor, och det används ofta vid humörsjukdomar som MDD.
Kompletterande behandlingar
Cleveland Clinic indikerar att flera kompletterande behandlingsalternativ visar någon fördel för depression. De inkluderar:
- Växtbaserade läkemedel som johannesört och ginkgo biloba
- Akupunktur
- Zonterapi
- Meditation
- Massage
- Guidade bilder
- Yoga
Att inkludera dessa alternativa lösningar i din behandlingsplan kan hjälpa dig att börja må bättre.
Egenvård
Med det sagt kan egenvård, som att sova bra, äta en näringsrik diet och inte missbruka alkohol eller droger för att klara sig, också hjälpa dig att må bättre snabbare. En annan form av egenvård att tänka på är motion.
Forskning visar att 20 till 40 minuters träning tre gånger i veckan kan hjälpa till att minska depressionssymtom, inte bara nu utan också på lång sikt, så det kan hjälpa att ta en promenad, springa eller gå med i en träningsklass.
Många människor med depression kämpar emellertid förståeligt med egenvård under episoder. När detta inträffar kan andra behandlingsalternativ krävas tills din depression är på en nivå där självvård känns mer hanterbar.
En kombinationsmetod
Du kan till och med ha nytta av att ta en kombination, genom att använda två eller flera av dessa behandlingsalternativ tillsammans för att ge ännu mer lättnad från din depression. Ett exempel på detta skulle vara att ta ett läkemedel samtidigt som man skapar en egenvårdsrutin. Ett annat exempel kan inkludera medicinering med motion och massage.
Om du eller en nära och kära kämpar med depression, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Ett ord från Verywell
Även om det inte är omöjligt att en viss episod av depression kommer att försvinna av sig själv om det ges tillräckligt med tid, kan du känna dig bättre snabbare genom att nå hjälp. Det kan också förhindra att depression förvärras eller påverka din fysiska hälsa. Eftersom depression kan behandlas mycket kan din läkare hjälpa dig att hitta det bästa behandlingsalternativet för dig.
Dessutom är vissa former av depression helt enkelt svårare att lösa. I sådana fall kan du inte bara "få det att försvinna." Ytterligare behandling kan vara nödvändig för att underlätta din typ eller svårighetsgrad av ångest.
Dessutom förtjänar du rätt och individualiserad depression. Det finns ingen skada eller skam att be någon att hjälpa dig att börja må bättre igen.