Att leva med bipolär sjukdom kan medföra emotionella, praktiska och sociala utmaningar. Vet att det finns strategier som hjälper dig att klara av vad du eller din nära och kära står inför dagligen. När du väl har sökt hjälp från ditt vårdteam kan de erbjuda förslag som har visat sig fungera, ansluta dig till andra som står inför samma situationer och till och med hjälpa dig att implementera lösningar i ditt dagliga liv. Det viktigaste första steget är att nå ut till dem.
Känslomässiga utmaningar
Många symtom på bipolär sjukdom kan ge dig känslomässiga utmaningar. Utanför behandlingar för att hantera symtom är det viktigt att hitta människor som förstår hur det är att leva med en psykisk sjukdom för att hjälpa dig att hantera. Fråga din läkare om lokala stödgrupper där du kan träffa andra personer som har bipolär sjukdom. Du kan också gå med i en online-supportgrupp.
Att träffa andra som har genomgått liknande erfarenheter kan ge dig det känslomässiga stöd du behöver för att hantera frågor som stigma. Andra människor kan också dela värdefulla resurser som du kan hitta till hjälp.
Psykologiska terapier
Du kanske också vill överväga samtalsterapi. Möte med en terapeut kan hjälpa dig att hantera din sjukdom på olika sätt, inklusive att hjälpa dig att bestämma om du ska berätta för din chef, familjemedlemmar eller vänner om din sjukdom. Det kan vara bra att fråga din läkare om psykoterapisessioner kan vara en del av din vanliga behandlingsplan.
Diskussionsguide för bipolär sjukdom
Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmöte för att hjälpa dig att ställa rätt frågor.
Ladda ner PDFDe 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.
Relationer
Utanför familjen är det viktigt att överväga att berätta för romantiska partners. Det finns många sätt att bipolär sjukdom kan påverka ditt sexliv och att se till att din partner förstår detta kan vara nyckeln till att upprätthålla ett hälsosamt förhållande.
Att övervinna Stigma
Även om det ofta finns ett stigma förknippat med alla psykiska sjukdomar, kan bipolär sjukdom vara särskilt stigmatiserande. Individer med bipolär framställs ofta som "galna" i böcker och filmer och ganska ofta begår dessa individer brott eller kan inte leva oberoende av.
En person som har stigmatiserats på grund av psykisk sjukdom, verklig eller till och med bara upplevd, utsätts ofta för diskriminering på jobbet, i skolan eller i andra sociala situationer som kyrkor eller klubbar.
De kan undvikas av bekanta, vänner och till och med familj; de kan skrattas åt bakom ryggen eller ansiktet.
Stigma härrör vanligtvis från okunnighet, fördomar eller rädsla. När en person till exempel berättar för en vän eller kollega att han eller hon har bipolär sjukdom kan svaret vara:
- "Åh, alla är lite bipolära, varför är du så speciell?" (okunnighet)
- "Åh, man, du är en av dem? Åh, det är tufft," följt av undvikande. (fördomar)
- "Du menar att du kan vända ut och börja skjuta människor?" (både okunnighet och rädsla)
Tyvärr, för vissa individer med bipolär kan stigma få dem att dölja sin diagnos eller det kan skapa stor skam. Följaktligen får många personer med bipolär inte behandlingen eller det stöd de behöver för att hantera sina symtom.
Utbilda andra
För att bekämpa stigma kan det vara till hjälp att utbilda och informera andra. När människor förstår mer om ditt medicinska tillstånd, kommer de att se dig realistiskt snarare än genom linsen av deras rädsla.
Du måste också bekämpa negativa känslor i dig själv: tro att din psykiska sjukdom inte definierar dig, och människorna omkring dig kommer att känna självförtroendet och lära av det.
Ingen av dessa saker är lätt och de kan utmana dig. Men att bekämpa stigma är inte en omedelbar process, hur som helst - det tar tid. Ju mer du känner att du kan göra, desto mer hjälper det både dig och alla andra med bipolär eller annan form av psykisk sjukdom.
Språktips
En uppsats publicerad i Journal of the American Psychiatric Nurses Association 2013 föreslår att man använder personens första språk när man diskuterar att leva med ett tillstånd som bipolär sjukdom, vilket innebär att det lyfter fram att en persons diagnos inte definierar honom eller henne.
Säg till exempel:
- "Han lever med bipolär sjukdom" eller "Han har en diagnos av bipolär sjukdom" istället för "Han är bipolär."
- "Hon har ett psykiskt hälsoproblem eller utmaning" istället för "Hon är psykiskt sjuk / galen / en galning."
Undvika missbruk av substanser
Att hantera bipolär sjukdom kan vara svårt, särskilt när en person känner sig skämd eller generad. Följaktligen lägger vissa människor sig själv med läkemedel eller alkohol i ett försök att hjälpa sig att må bättre. En studie som publicerades 2017 uppgav faktiskt att ungefär hälften av alla personer med bipolär sjukdom hanterar drogmissbruk någon gång i livet.
Människor som diagnostiseras med bipolär sjukdom är mer benägna att använda kokain, amfetamin, opiater, cannabinoider och hallucinogener än personer med andra psykiska störningar.
De med både bipolär sjukdom och en historia av missbruk tenderar att ha följande gemensamt:
- Funktionsnedsättning
- Långsam återhämtningstid
- Minskad överensstämmelse med mediciner
- Dålig livskvalitet
- Ökad självmord
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Om du tror att du är benägen för missbruk, diskutera detta med din läkare. Han eller hon kanske kan erbjuda strategier för att hjälpa dig att undvika ämnen och hantera dina bipolära symtom.
Kan ditt barn ha en bipolär sjukdom?