Om du upplever generaliserad ångestsyndrom (GAD) har du kronisk och ihållande ångest. Dina vänner och nära och kära kan beskriva dig som "nervös" eller som "en oroande". Du kan känna dig orolig för dagliga situationer och din oro är troligtvis ur proportion eller irrationell. Ångest kan förändra dina vardagliga rutiner, och det kan också påverka dina minnen.
Minnen kan påverkas när du är under perioder av stress eller upplever någon form av störningar i humöret. Att ha en betydande ångestsyndrom som GAD kan skapa några av dessa problem rutinmässigt, vilket gör att du fungerar under din normala minnesnivå.
Hur ångest kan påverka arbetsminnet
Det finns flera olika minnessystem i hjärnan. Det långsiktiga minnessystemet hjälper oss att komma ihåg information och händelser från det avlägsna förflutna, medan arbetsminnet hjälper oss att hålla informationen i åtanke när vi aktivt använder den.
Arbetsminne är viktigt för att effektivt lösa problem och hantera bitar av information i nuet. När detta system inte fungerar normalt kan det leda till misstag, svårigheter att slutföra uppgif.webpterna ordentligt, koncentrationssvårigheter och multitaskingproblem. Arbetsminnet påverkas starkt av oro och ångest.
Detta kan vara ett stort problem i ditt arbete och privatliv. Oro kan hindra ditt arbetsminne och få dig att glömma viktiga uppgif.webpter eller möten. Du kan göra fler misstag på jobbet eller ha problem med att jonglera allt du behöver göra hemma. Du kan uppleva bortfall som:
- Kommer inte ihåg var du parkerade din bil på en parkeringsplats
- Förlorar ofta saker, som dina nycklar eller din telefon
- Upprepa saker i konversation eftersom du inte kommer ihåg om du redan sa något
- Svårigheter att återkalla vägbeskrivningar eller information som någon ger dig
- Problem med att komma ihåg föremål du vill köpa i butiken
Forskning som går tillbaka till 1970-talet har visat att arbetsminne och ångest är relaterade. Studier har konsekvent visat att när människor upplever ångest, särskilt när oro är på höga nivåer, drabbas ett varumärke för GAD-arbetsminneskapacitet. Skol- / arbetsprestanda, förmågan att använda komplexa problemlösningsstrategier och färdigheter i beslutsfattandet. kan äventyras.
Behandling för ångest
Om du har GAD, särskilt om du har en hög oro, kan du märka minnes- och uppmärksamhetsproblem. Om så är fallet är detta en särskilt bra anledning att söka behandling för din GAD. Intervention kan vara till stor hjälp, särskilt om du tycker att dina symtom stör ditt jobb, din utbildning eller ditt personliga liv.
Leta efter en terapeut som är specialiserad på ångeststörningar. De kan hjälpa dig att hantera din ångest på ett sätt som är hälsosamt och hållbart. Från hanteringsförmåga för att lugna dig själv till minnestickor som hjälper dig att komma ihåg viktiga detaljer, kan terapi vara ett viktigt verktyg för att hjälpa dig att komma tillbaka till din dagliga rutin.
I vissa fall kan läkemedel behövas för att du ska kunna kontrollera din ångest på rätt sätt. Detta kan vara en stor hjälp för att hantera dina symtom. Att lära sig att kontrollera och minimera oro kan göra stor skillnad i ditt arbetsminne.