Vill du ha ett hemligt vapen för att lindra stress? Att ordna. Att anstränga sig för att bli organiserad, särskilt om den här organisationen sträcker sig till flera områden i ditt liv, kan bidra till att minska stressnivåerna på lång sikt genom att kräva mindre sista minuten-kryptering i en mängd vardagliga situationer. Det kan också kännas bemyndigande, så du upplever nya situationer som "spännande" snarare än "stressande", vilket kan minimera styrkan och varaktigheten av ditt stressrespons, eller hindra det från att bli utlöst i första hand.
Att ordna är dock svårare än det ursprungligen låter. Till exempel, hur organiserad måste du vara? När vet du när du är "organiserad nog"? (Måste dina kläder hängas efter färg eller alfabetiskt? Måste varje minut planeras och redovisas i en kalender någonstans?) Och vilka är de viktigaste områdena i livet för att ordna sig?
Följande tips för att organisera täcker hur organiserat att vara, vilka områden som har störst fördelar och hur man kommer igång:
Organisera ditt hus
Ett rörigt hem kan subtilt tömma dig för energi; så mycket är ganska allmänt känt, men det finns också andra dolda kostnader för röran. (Störning kan tömma din ekonomi och schema också.) Det är därför det är viktigt att organisera ditt hem. Även om du inte behöver ha dina böcker alfabetiserade eller att dina skor ska ordnas efter det datum du köpte dem är viktigt att ha allt på sin plats och ha den platsen någonstans som är vettigt. Det finns olika sätt att upprätthålla ett organiserat hem.
Organisera din tid
Hittar du att du ständigt rusar? Tävlar ditt sinne med allt du behöver göra? Och har du problem med att komma ihåg allt? I så fall vet du redan att det kan vara ganska stressande att leva så här, eller hur? Att ordna sig med din tid kan få stor inverkan på ditt liv: Din att göra-lista kan allt bli klar och det kan sluta uppta dina tankar.
Kom ihåg några viktiga saker när du ordnar ditt schema. Först bör du inte överboka dig själv. Planera bara så många aktiviteter som du har tid till. Var också medveten om vad du behöver för att få gjort och när-på ett sätt Övrig än att hålla allt i ditt huvud. (Jag rekommenderar David Allens Getting Things Done för en sammanhängande tidshanteringsplan.) Slutligen schemalägg lite stillestånd. Om du alltid springer, springer, springer kan du vara mindre effektiv överlag eftersom du är trött på alla löpningar. Planera i lite stillestånd, och du kan verkligen fokusera resten av tiden.
Var proaktiv
Ja, du kan överväga att vara proaktiv med dina problem för att vara en del av att bli organiserad genom att det är en tendens att vara organiserad med din inställning till stress, vilket kan vara ganska bemyndigande. Det är viktigt att lägga märke till och eliminera mönster av stressorer så att ditt stressrespons inte ständigt utlöses. Om du till exempel har problem med dina barn, ska du inte bara möta varje situation som den har hänt för första gången; försök att märka beteendemönster och ta itu med dessa mönster så att de inte fortsätter att hända. (Jag gillar att kalla det ”att ordna sig med disciplin.”) Om du befinner dig ständigt stressad i trafiken, försök att hitta varför och ta itu med dessa problem.
Du kan organiseras i ditt liv på många olika sätt. Dessa är tre av de viktigaste. Ge dem ett försök och börja känna sig mindre stressade idag.