Det krävs ansträngningar för att skydda, vårda och växa ett äktenskap. Mellan arbetsscheman, barn och andra skyldigheter kan det ibland verka omöjligt att upprätthålla det partnerskapet. När problem uppstår tycker vissa par att det är hälsosammare att skilja sig och gå varandra.
För andra är det ett bättre val att arbeta med relationen. Om du vill stanna hos din partner och undvika skilsmässa finns det proaktiva åtgärder du kan vidta. Från att förbättra kommunikationen till att införa mer romantik i det dagliga livet, här är 13 sätt att förbättra ditt partnerskap.
Åtag dig till ditt förhållande
Att leka med tanken att du kanske har det bättre utanför ditt äktenskap kan sätta en stor belastning på ditt förhållande - även om du aldrig uttrycker dessa tankar. Faktum är att tanken ensam kan orsaka ett stort avbrott i din motivation att försöka förbättra ditt äktenskap.
För att bekämpa risken för ditt förhållande, bestäm i förväg att skilsmässa inte är ett alternativ. Genom att göra åtagandet kan du fokusera på att göra ditt partnerskap starkare snarare än att tänka på hur livet kan vara utanför ditt äktenskap.
Hedra och respektera din partner
Människor förändras oundvikligen över tiden. Att förstå, uppskatta och anpassa sig till dessa förändringar är avgörande för alla relationer. Börja med att göra en lista över din partners bästa egenskaper för att påminna dig själv om den underbara personen du gif.webpte dig med. Denna övning hjälper dig att komma ihåg varför du blev kär i dem i första hand.
Det hjälper också till att uttrycka hur mycket du uppskattar din partners särdrag och excentriciteter.
Låt din partner veta varje dag genom komplimanger eller tack för att du uppskattar allt de gör.
Dessa små uttryck är som insättningar i banken. Du vill inte göra uttag från ditt äktenskap utan att göra några insättningar. Så var säker på att du gör saker som hedrar din partner för vem han eller hon är.
Kommunicera regelbundet
I en tid av smartphones, Netflix och livsstil från hemmet är det lätt att bli distraherad. Du kanske upptäcker att du ofta går dagar utan att ha ett riktigt samtal med din make.
Att kommunicera öppet om ditt liv, intressen, drömmar, frustrationer och känslor är ett viktigt sätt att främja intimitet i ett förhållande.
Det är också viktigt att du också lyssnar på din partner som uttrycker sina tankar. Det kan vara till hjälp att avsätta 30 minuter varje dag utan avbrott eller distraktioner - där du kan prata.
Dela ekonomiska förväntningar
Många äktenskap är fyllda med oenigheter om ekonomi. Par ger ofta olika förväntningar om pengar till ett förhållande. Varje partner kan ha svårt att se den ekonomiska situationen ur den andras perspektiv.
Att komma överens om hur dina pengar kommer att hanteras är en viktig del av ett framgångsrikt äktenskap. Enas om en budget, en metod för skulder och gör en plan för att leva inom dina gränser.
Det är också viktigt att skilja mellan behov och önskemål. Även om båda är legitima kan par möta problem om de försöker uppfylla alla sina behov utan att ta hänsyn till deras budget.
Inkludera viss flexibilitet i din budget för att möjliggöra underhållning, presenter, semestrar och andra aktiviteter som kommer att stärka ditt äktenskap.
Ge varandra utrymme
En av de svåraste sakerna att balansera i ett äktenskap är rätt tid att spendera tillsammans. För mycket kan kännas som att kväva medan för lite kan tolkas som ouppmärksam.
När din partner behöver utrymme eller en utekväll med vänner, erbjud dig att titta på barnen eller köra ärenden för att säkerställa att de kan få den tiden. Å andra sidan vill du också ta tid att spendera med din partner. Om barnpassningsproblem eller ekonomiska begränsningar gör det svårt, planera en rolig och kostnadseffektiv datakväll hemma.
Nyckeln är att ni båda gör en gemensam ansträngning för att spendera kvalitetstid tillsammans och samtidigt ge varandra utrymme att ha en extern gemenskap.
Arbeta med välbefinnande
Det är lätt att komma in i en rutin med att vara alltför avslappnad, speciellt om du har varit med din partner i många år. Ett enkelt sätt att återuppväcka romantik är att tänka tillbaka på de tidiga dagarna med att träffa-förbereda sig för datumkväll med hemma manikyr, få en frisk rakning och frisyr eller välja en rolig outfit.
Det finns många sätt att känna sig attraktiva och energiska. Att hålla koll på din fysiska kondition ökar ditt självförtroende och din välbefinnande. Det kan också fungera som ett sätt att spendera tid med din partner - oavsett om du försöker en ny träningsklass, tränar för en 5K eller förbereder hälsosam måltider tillsammans.
Ha datumnätter
Ett annat sätt att hålla flamman brinnande i ett äktenskap är att fortsätta att ge upphov till sin make. Försök att ta tid för en datakväll varje vecka - även om det bara är för att få glass eller laga ett nytt recept tillsammans. Om pengar är ett problem, överväga att handla barnpassning med ett annat par som vill ha en date night. Du kan också bara sätta barnet i en barnvagn och ta en promenad runt köpcentret eller gå till parken.
Fortsätt göra de saker du gjorde när du träffade. Många par rapporterar att små, omtänksamma gester hjälper dem att känna sig som nygif.webpta. Försök lämna din partner små kärleksanteckningar där de hittar dem, gör dem kaffe på morgonen eller köp deras favoritmat i mataffären.
Förlåta snabbt
Äktenskap börjar ofta falla sönder när en person håller på nag. Forskning har visat att känslan av förakt mot din partner nästan alltid festar och kan leda till skilsmässa om det aldrig löses.
Försök att förlåta din partner så snabbt som möjligt. Kom ihåg att förlåtelse är lika mycket en gåva du ger dig själv. Att hålla ett nag tar upp mentalt och emotionellt utrymme och påverkar nästan alltid din hälsa och stressnivåer.
Välj en förlåtande anda och du kommer att skörda de positiva fördelarna, vare sig det är bättre sömn eller stressavlastning.
Om du har gjort orätt på din partner, be om ursäkt och be om förlåtelse. Lyssna verkligen på vad de har att säga och försök förstå varför de är upprörda. Låt dem veta att du kommer att arbeta med hur man gör saker annorlunda i framtiden.
Försök inte kontrollera din partner
I hälsosamma äktenskap har båda parter ömsesidig respekt för varandra och kräver inte sin egen väg. Detta kan betyda olika saker för olika par, men här är några kärnhyresgäster att tänka på:
- Försök inte att övervaka eller kontrollera varandra.
- Ge din partner rum för att vara den person de är.
- Lär dig att samarbeta om stora beslut (som att spendera pengar och uppfostra barn).
- Låt din make ha friheten att komma och gå utan att behöva be din tillåtelse.
Partners som försöker kontrollera varandra riskerar att bli känslomässigt kränkande. De kan visa tecken på ekonomiskt missbruk - vilket ofta leder till skilsmässa.
Hitta hjälp
Om du fortfarande har utmaningar i ditt äktenskap eller om du fruktar att skilsmässa kan vara nära förestående, överväg rådgivning eller parterapi. Om du inte är säker på vart du ska leta, börja med att prata med din arbetsplats. Se om du (eller din partner) har tillgång till ett personalassisteringsprogram (EAP), som ofta kan leda dig till första hjälpen eller ge en remiss.
Om du och din partner delar tro, överväg att träffa en pålitlig religiös ledare.
Ett ord från Verywell
Att navigera i ett äktenskap kan vara utmanande. För att hålla ut i förhållandet och förhindra skilsmässa måste båda parter förbinda sig att göra jobbet och lägga tid och ansträngning. Medan målet är att rädda förhållandet måste du i slutändan bestämma om det är rätt val för er båda att vara tillsammans.
Om du och din partner behöver mer hjälp, överväg att arbeta med en äktenskapsrådgivare eller en religiös ledare om du delar samma tro. Dessa personer kan hjälpa dig att få ett nytt perspektiv och kan peka dig mot ytterligare tjänster om det behövs.