Om du är förälder till en tonåring med social ångestsyndrom (SAD) kan det vara svårt att veta hur man bäst kan hjälpa honom eller henne att hantera. Förutom att hjälpa ditt barn att få en korrekt diagnos och effektiv behandling, såsom kognitiv beteendeterapi (CBT) och / eller medicinering, finns det ett antal steg du kan ta för att hjälpa din tonåring dagligen.
Utsätt din tonåring för sociala situationer
Även om det kan vara frestande att vara överskyddande eller skydda din tonåring, är det viktigt att ge henne självförtroendeupplevelser och att inte låta honom undvika situationer som gör honom orolig. Gradvis exponering för nya sociala upplevelser hjälper henne att bygga sociala färdigheter och känna sig mer säker på sina förmågor. Detta kommer i sig att innebära att vissa skjuter bortom hans komfortzon, men det bör naturligtvis närma sig på ett uppmätt sätt. En terapeut kan vägleda detta, och ditt engagemang som förälder är nyckeln.
Om du har en yngre tonåring, var noga med att ge henne möjlighet att prata för sig själv i situationer som att beställa i en restaurang eller be om filmbiljetter. Var noga med att ge beröm och belöningar när din tonåring möter rädda sociala situationer.
Välj ett mål
Låt din tonåring välja ett realistiskt mål, som att gå med i en klubb eller ett lag eller skapa en ny vän, och arbeta tillsammans med henne för att vidta åtgärder för att uppnå det. Till exempel kunde han gå på ett klubbmöte och lyssna innan han gick med eller så kunde du gå till den nya grannens hus tillsammans och bjuda in dem på besök. Att bygga positiva upplevelser och öva social interaktion hjälper till att öka din tonårings förtroende.
Se till att dina tonåringar slappnar av
När du har en ångeststörning är det särskilt viktigt att ha tid att koppla av och varva ner, ta en paus från ångest. Uppmuntra din tonåring att träna och delta i aktiviteter som hon tycker är avkopplande, som att rita, måla, spela ett instrument, yoga, journalföring eller hantverk. Detta kommer också att hjälpa honom att bättre hantera sin ångest.
Ge inte din tonåring särskild behandling
Behandla din tonåring på samma sätt som för alla barn och håll dina förväntningar desamma, men du kan behöva vara lite mer flexibel ibland. Försök hitta aktiviteter där hon utmärker sig så att hon kan bygga självförtroende och få sin hjälp runt huset så att hon känner att hon bidrar till familjen.
Lyssna och ge råd
Om din tonåring är bekväm att prata med dig om hans känslor, lyssna noga och ge råd. Låt henne veta att det ibland är normalt att känna sig nervös för alla tonåringar. Påminn honom om hur han tidigare har hanterat svåra situationer och låt honom veta att du har förtroende för hans förmåga att hantera.
Om din tonåring lider av extrem social ångest som kraftigt försämrar hennes dagliga funktion, har hindrat henne från att gå i skolan eller har utgjort en risk för självskada eller självmord, är det viktigt att omedelbart söka professionell hjälp. Ring din psykiatriska läkare eller din läkare.
Om ditt barn har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Om din nära och kära är i omedelbar fara, ring 911.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.