Många äktenskapsexperter tror att fredligt sova tillsammans kan hålla ett äktenskap friskt. Varför delar människor en säng med en make om de skulle sova bättre om de inte gjorde det? Vanligtvis är svaret för att även om du inte får den bästa nattsömnen, hittar du komfort och känslomässig intimitet när du sover tillsammans.
Om du inte kan sova bra med din make är du inte ensam. Många gif.webpta par har problem med att dela en säng. Om du har svårt att få en god natts sömn på grund av din makas sömnvanor är det viktigt att hitta en lösning.
Sovande statistik
Enligt en undersökning från National Sleep Foundation från 2001 sover mer än en av tio (12%) gif.webpta amerikaner ensamma. Dessutom påverkar lägre äktenskapstillfredsställelse sömnvanor, enligt undersökningen. Nästan hälften av dem med mindre äktenskapstillfredsställelse säger att de sover mindre idag än för fem år sedan. De är också mer benägna att uppleva sömnproblem än deras mer lyckligt gif.webpta motsvarigheter.
Till ingen överraskning visade undersökningen också att det fanns fler sömnproblem i hushåll med barn. Gif.webpt personer med barn har i genomsnitt mindre sömn under veckan än de utan barn (6,7 timmar mot 7,2 timmar per natt).
Cirka 12% av gif.webpta vuxna med barn rapporterar att de vanligtvis sover med ett barn, och av dessa rapporterar 81% sömnproblem.
Vanliga sömnproblem
Många situationer kan skapa sömnproblem för par. Eftersom sömnpreferenser är individualiserade kan det vara svårt att dela detta utrymme och tid. Par kan vara oense om eller ha olika preferenser för många faktorer, inklusive:
- Miljö: Rumstemperatur, lakens struktur, grad av tystnad i rummet, sängens storlek och fasthet, antal kuddar och filtar, med ett fönster öppet, sova med barn eller husdjur
- Delning: Vem får vilken sida av sängen, sömnpositioner, sömnscheman, kela eller röra, kasta och vända, stå upp mitt på natten, gå till sängs arg, sömnlöshet
- Ljud: Tandslipning, mardrömmar, sömnpromenader, larm, snarkning
Sova positioner
När du kan sova tillsammans, rekommenderar många sömnsexperter "sked". Detta är den sovposition där människor sover inbäddade som skedar. Denna sovposition antas öka intimiteten och sänka stress.
Men om du eller din make inte bryr dig om denna position är det okej. Ibland oroar folk sig för att deras make sover med ryggen mot dem eller verkar vara långt borta i sängen. Hoppa inte till slutsatser. Även om sömnpositioner kan vara en röd flagga i ett äktenskap, säger experter att det inte finns några "bra" eller "dåliga" sömnpositioner i ett äktenskap. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Gör kompromisser
Så vad gör du om du har olika sömnpreferenser? Hitta sätt att kompromissa med saker som sängkläder, rumstemperatur och vitt brus. Om det inte fungerar, var realistisk och överväga separata sovrum eller två enkelsängar.
Separata sovrum eller två enkelsängar kan rädda ditt äktenskap. När par först börjar sova tillsammans är de villiga att offra tröst för att vara nära sin partner. Efter ungefär fem år vill många bara ha en god natts sömn igen.