Kognitiva beteendebehandlingar är hörnstenen i behandlingen för personer med borderline personlighetsstörning. Olika typer av kognitiv beteendeterapi, inklusive två unika typer som används för att hjälpa dem specifikt med BPD, kan hjälpa människor att anta hälsosamma coping-färdigheter och uppnå en god livskvalitet.
Vad är kognitiv beteendeterapi?
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en typ av psykoterapi som riktar sig mot de "kognitiva" (tänkande) och "beteendemässiga" (handlingsrelaterade) aspekterna av ett psykiskt tillstånd.
Målet med CBT är att hjälpa dig att minska dina symtom genom att ändra sättet du tänker på eller tolkar situationer, liksom de åtgärder du gör i ditt dagliga liv.
Vad man kan förvänta sig av kognitiv beteendeterapi
CBT är mycket fokuserad på nuet, vilket innebär att du pratar väldigt lite om ditt förflutna. Medan du kanske pratar med din terapeut om hur du kom till att tänka eller bete dig som du gör är det mesta av terapin inriktad på hur dina nuvarande sätt att tänka / agera är relaterade till dina symtom och hur du ändrar dessa mönster.
CBT är också ganska direktiv, vilket innebär att din terapeut ofta tar en aktiv roll i din terapisession, vilket ger dig direkt råd och vägledning.
Eftersom kognitiva beteendeterapeuter arbetar under antagandet att dina symtom delvis är relaterade till tänkande och beteendemönster som du har lärt dig under många år, tror de att en eller två timmars behandling varje vecka inte kommer att ge någon större förändring.
Av denna anledning tilldelar de flesta CBT-terapeuter läxor - de vill att du ska arbeta för att ändra mönstren utanför terapisessionen. Så bli inte förvånad om du lämnar din CBT-terapisession med utdelningar för att läsa och läxor för att slutföra.
CBT för BPD
Även om de grundläggande principerna för CBT kan vara till hjälp för personer med borderline personlighetsstörning (BPD), har vissa experter noterat att sjukdomen kräver specialiserad CBT-teknik. Två unika kognitiva beteendeterapier som har utformats specifikt för BPD är:
- Dialektisk beteendeterapi
- Schemafokuserad terapi
Både dialektisk beteendeterapi (DBT) och schemafokuserad terapi har visat sig vara effektiva för att minska BPD-symtom. DBT består av både individuella och gruppterapisessioner, samt telefoncoachingsessioner, där en person med BPD fokuserar på beteendemässigt färdigheter som:
- Uppnå mindfulness-uppmärksamma nuet eller leva i ögonblicket
- Reglera känslor
- Tål nöd eller konflikt
- Navigera relationer med andra människor
- Uppnå motivation för att undvika ohälsosamma coping-färdigheter, som självskada
Schemafokuserad terapi baseras på tanken att personlighetsstörningar som BPD utvecklas till följd av dåligt anpassade tankar eller beteenden tidigt i livet. Människor utvecklar sedan ohälsosamma coping-färdigheter, som undvikande, för att undvika att utlösa dessa tankar eller beteenden.
Schemafokuserad terapi är inte som traditionell kognitiv beteendeterapi genom att den är mer flexibel och anpassad till en persons känslor. Det kräver också en längre behandlingsperiod, från ett till fyra år.
Hitta en kognitiv beteendeterapeut
Medan CBT har funnits i årtionden kan det vara svårt att hitta en terapeut som har utbildats i detta tillvägagångssätt. Om du är intresserad av att hitta en CBT-terapeut i ditt område, prova Association for Behavioral and Cognitive Therapy's Find-a-Therapist Directory.
Om du är intresserad av att hitta en terapeut för dialektisk beteende kan du prova katalogen för kliniska resurser för Behavioral Tech. Det är också en bra idé att prata med din primärläkare eller psykiater för en remiss för att säkerställa att detta är rätt behandlingsplan för dig.