Om ditt äktenskap har problem, vänta inte för länge med att söka professionell hjälp. Äktenskapsrådgivning (även kallad parterapi) kan vara mycket effektiv, särskilt om par söker efter det snarare än senare.
Börja med att hitta en rådgivare som är specialiserad på äktenskap eller parterapi. De är där ute och villiga att hjälpa till. Du kan behöva träffa mer än en för att hitta rätt passform. Det är viktigt att båda makarna känner sig bekväma med terapeuten, så fortsätt försöka tills du hittar rätt person.
Behöver du äktenskapsrådgivning?
Tänk på dessa frågor om dig själv, din partner och ditt äktenskap.
- Gif.webpte du dig tidigt?
- Gick du inte från gymnasiet?
- Är du i en lägre inkomstgrupp?
- Är du i ett interreligiöst äktenskap?
- Skilste dina föräldrar?
- Kritiserar ni ofta varandra?
- Finns det mycket försvar i ditt äktenskap?
- Har du en tendens att dra dig från varandra?
- Känner du förakt och ilska för varandra?
- Tror du att din kommunikation är dålig?
- Finns det otrohet, missbruk eller missbruk i ditt äktenskap?
Om du svarade "ja" på de flesta av dessa frågor har du statistiskt högre risk för skilsmässa. Det betyder inte att skilsmässa är oundviklig. Men det kan betyda att du måste arbeta mycket hårdare för att hålla din relation på rätt spår. En äktenskapsrådgivare kan hjälpa dig med det arbetet.
Makar som har realistiska förväntningar på varandra och deras äktenskap, kommunicerar bra, använder konfliktlösning och är kompatibla med varandra är mindre utsatta för skilsmässa. De kan fortfarande ha nytta av rådgivning vid övergångstider eller helt enkelt för att förstärka sin kommunikationsförmåga och starka anslutning.
Effektiviteten i äktenskapsrådgivning
Den mest studerade och effektiva behandlingsformen är känslomässigt fokuserad parterapi (EFT), utvecklad av Dr Sue Johnson. Forskning visar att denna behandling är långvarig och till hjälp även med olika etnisk och kulturell bakgrund.
En studie från 2017 tittade till exempel på effektiviteten av parterapi i en grupp veteraner, med variation i ålder och ras, och fann att den var generellt effektiv, med förhållanden som fortfarande förbättrades 18 månader efter behandlingen. 2017 fann också förbättringar som varade 24 månader efter behandlingen. Forskning som publicerades 2015 fann EFT till hjälp för par som upplever infertilitet.
Vilka par får mest ut av äktenskapsrådgivning?
Det finns sätt att mäta om rådgivning verkligen fungerar för ditt äktenskap. Rådgivare föreslår att olika typer av par kan få mer ut av äktenskapsrådgivning. Om du ser dig själv här kommer du troligen att dra nytta av att träffa en äktenskapsrådgivare:
- Yngre par
- Icke-sexistiska och egalitära par
- Par som fortfarande är kär i varandra
- Par som är öppna för terapi och förändring
- Partners som är villiga att se på sig själva och sina brister
Vilka par får minst av äktenskapsrådgivning?
Om ditt äktenskap är mer som dessa kan det hända att rådgivning inte är effektivt för dig. Det betyder inte att du ska ge upp, men ha realistiska förväntningar.
- Par som väntar för länge innan de söker hjälp
- Äktenskap där en make är skilsmässa
- Gif.webpt personer som är stängda för eventuella förslag som kan rädda äktenskapet
- Äktenskap med en partner beroende av alkohol, droger eller pornografi
- Äktenskap med en partner som dyker upp till sessioner men inte investerat i arbetet
Lösningar från glada par
John Gottmans forskning tittar på lyckliga par. Han har upptäckt att även om alla par upplever konflikter i sina äktenskap, så vet lyckliga par tydligen hur de ska hantera sina meningsskiljaktigheter på grund av en grund för tillgivenhet och vänskap. Olyckliga par har inte denna kompetensuppsättning.
Generellt föreslår forskare inom äktenskap och förhållanden att målet med parterapi bör vara att ändra mönstren för interaktion, känslomässig koppling och kommunikation mellan parterna.
Ett ord från Verywell
Om du tror att ditt äktenskap är i trubbel, vänta inte. Sök hjälp så snart som möjligt. Planera att budgetera pengar och tid för denna behandling. Ju längre du väntar, desto svårare blir det att få ditt förhållande tillbaka på rätt spår. Hitta professionell parrådgivning eller gå på äktenskapskurs eller helgupplevelse så snart varningsskyltar visas.