Fobier, som är extrema irrationella rädslor för vissa saker (som rädsla för insekter, entomofobi) och situationer (som rädsla för att flyga, aerofobi) kan behandlas med terapi, men när du letar efter en terapeut kanske du inte vet var du ska börja .
Hitta rätt terapeut
Följ den här guiden för att hitta en bra terapeut som kan hjälpa dig att lära dig att hantera din rädsla.
Få en hänvisning
Dina vänner, familj och läkare kanske kan rekommendera en terapeut till dig. Många större städer erbjuder också hotlinor för remiss, som i allmänhet är gratis. En annan underbar källa för remisser är ditt lokala universitet eller vårdcentral. Dessa anläggningar har ofta mentala hälsocenter, där du kan hitta en mängd specialister inom psykisk hälsa. Tänk på att remisser från leverantörer av psykisk hälsa i allmänhet är de mest tillförlitliga.
Kontrollera referenser
Även om de flesta terapeuter är utmärkta, finns det pseudoterapeuter med tvivelaktiga uppgif.webpter. Se till att du väljer en ansedd professionell. Alla terapeuter måste ha en licens att öva; denna information bör visas tydligt på deras webbplats. Men om det inte är det, se till att fråga terapeuten om deras licensiering.
De flesta licensierade kliniska psykologer tillbringar i genomsnitt sju år i utbildning efter college för att få doktorsexamen.
Fråga om specialisering
Många terapeuter väljer att specialisera sig inom en viss gren av terapin. Andra begränsar sina metoder till vissa åldersgrupper. Ring kontor eller besök webbplatser för potentiella terapeuter för att avgöra om de behandlar klienter i din ålder med fobier.
Kontrollera med ditt försäkringsbolag
De flesta försäkringsbolag har en lista över föredragna psykiatriska leverantörer, som kan finnas tillgängliga online. Att använda en föredragen leverantör resulterar i allmänhet i besparingar.
Var på förhand
Terapeuter är vana att arbeta med försäkringsbolag. Din terapeut ska kunna kommunicera med ditt försäkringsbolag för att avgöra omfattningen av din täckning och hur mycket du kommer att behöva betala vid början av behandlingen. När detta har bestämts, arbeta med din terapeut för att utveckla bästa möjliga behandlingsplan.
Enligt lagstiftningen om mental hälsa från 2010, om ditt försäkringsbolag erbjuder mentala hälsofördelar, kan de inte begränsas strängare än de som erbjuds för fysiska sjukdomar. Dessutom betraktas fördelar med psykisk hälsa som en "väsentlig fördel" enligt lagen om patientskydd och prisvärd vård, som trädde i kraft 2014.
Titta på lågkostnadsalternativ
Om du är oförsäkrad eller underförsäkrad kan du kvalificera dig för tjänster med låg kostnad eller glidskala på ditt lokala samhälls mentala hälsocenter. Titta online eller ring din lokala hälsoklinik för information om tjänster i ditt område. Vissa universitet kommer också att ha anslutna utbildningskliniker där doktorander under handledning av licensierade yrkesverksamma tillhandahåller billiga terapitjänster.
Tänk på ett gruppseminarium
Även om självdiagnos kan vara farlig, kan ett gruppseminarium vara till hjälp om din fobi är uppenbar och isolerad, till exempel en rädsla för att flyga.
Online-supportgrupper är bra informationskällor om riktade seminarier för en rad specifika fobier.
Intervju den potentiella terapeuten
Ditt första möte består av en intagsintervju. Terapeuten kommer att ställa dig många frågor, men det är ett bra tillfälle att ställa några egna frågor. Det är viktigt för dig och din terapeut att skapa en rapport, så tveka inte att intervjua honom eller henne och se om du klickar. Det kan vara svårt att lita på någon omedelbart, men fullständig ärlighet under den första sessionen är det bästa sättet att se om din valda terapeut är rätt för dig.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.