Örttillskott används ibland för att lindra ångest. Nedan är en lista över några av de mer populära växtbaserade kosttillskott som kan användas vid behandling av social ångestsyndrom (SAD). Även om växtbaserade kosttillskott inte är en ersättning för evidensbaserade behandlingar för SAD, kan du upptäcka att de hjälper till med vissa symtom.
Örttillskott som vanligtvis används för att lindra ångest
Följande tillskott används ofta i ett försök att lindra symtomen på SAD.
Kamomill
Om du bor i Nordamerika är du förmodligen mest bekant med kamomill i form av te. De flesta som dricker kamomillte gör det före sänggåendet för de lugnande och lugnande effekterna som traditionellt tros induceras av drycken.
För närvarande saknas vetenskapliga forskningsbevis för att stödja några ångestdämpande egenskaper hos detta växtbaserade tillskott.
Kava Kava
Det finns vissa kliniska bevis för att kava kava är till hjälp för problem med ångest, men på grund av oro över risken för leverskador har flera länder släppt säkerhetsvarningar eller förbjudit detta tillägg.
Om du använder eller planerar att använda kava kava, kontakta din läkare. Kava kava rekommenderas inte om du har leversjukdom, leverproblem eller om du tar mediciner som påverkar levern.
Passionsblomma
Passionsblomma är en klättrande vinstock som är infödd i sydöstra Nordamerika. Växtens blommor, löv och stjälkar används för att skapa växtbaserade tillskott, vilket har visat ett löfte för användning vid behandling av ångest, sömnlöshet och nervsjukdomar.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea skiljer sig från de flesta växtbaserade kosttillskott genom att växten, även känd som gyllene rot eller arktisk rot, trivs i torra och kalla klimat som Sibirien.
Rhodiola rosea är känd som en adaptogen, vilket innebär att den tros öka motståndet mot stress.
Johannesört
Johannesört är ett populärt växtbaserat tillskott som främst används vid behandling av mild till måttlig depression. Även om dess användning vid behandling av ångest verkar öka, krävs mer bevis för att stödja örtens effektivitet för detta syfte.
Valerianarot
Valerianrot har använts i tusentals år som ett botemedel mot sömnproblem, matsmältningsbesvär, nervstörningar och andra sjukdomar. Idag används det främst som sömnhjälpmedel.
Inte tillräckligt med vetenskapliga bevis stöder användningen av valerianrot vid behandling av ångeststörningar. Men anekdotiska rapporter tyder på att det främjar känslor av lugn och minskar nervspänningar och stress.
Vinterkörsbär
Även känd som ashwagandha eller indisk ginseng, har vinterkörsbär historiskt använts för att öka motståndet mot fysisk och emotionell stress.
Effektiviteten av tillskott för social ångest
Om du överväger att ta växtbaserade tillskott för att behandla social ångestsyndrom (SAD) är det viktigt att veta att det finns få vetenskapliga bevis för att stödja effektiviteten hos dessa alternativa läkemedel för behandling av ångest.
U.S. Food and Drug Administration reglerar inte produktionen av örter och kosttillskott. De flesta örter och kosttillskott testas inte noggrant. och det finns ingen garanti angående produktens ingredienser eller säkerhet.
Du bör diskutera användningen av växtbaserade tillskott med din läkare, särskilt om du tar andra mediciner eller får andra former av behandling. Alternativa läkemedel bör betraktas som komplement till behandlingar som har visat sig effektiva för SAD, såsom kognitiv beteendeterapi (CBT) och selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI).
De 7 bästa online-grupperna för ångest