Vad är idrottspsykologi?
Idrottspsykologi är studien av hur psykologiska faktorer påverkar sport, atletisk prestation, motion och fysisk aktivitet. Sportspsykologer undersöker hur deltagande i sport kan förbättra hälsa och välbefinnande. De hjälper också idrottare att använda psykologi för att förbättra deras sportprestanda och mentala välbefinnande.
De arbetar dock inte bara med elit- och professionella idrottare. De hjälper också vanliga människor att lära sig att njuta av sport och lära sig att hålla sig till ett träningsprogram. De använder träning och friidrott för att förbättra människors liv och välbefinnande.
Ämnen inom idrottspsykologi
Samtida idrottspsykologi är ett mångsidigt område. Det finns ett antal olika ämnen som är av särskilt intresse för idrottspsykologer. Vissa yrkespersoner fokuserar på ett specifikt område, medan andra studerar ett brett spektrum av tekniker.
Uppmärksamt fokus
Uppmärksamt fokus involverar förmågan att ställa in distraktioner, såsom en massa skrikande fans, och fokusera uppmärksamheten på uppgif.webpten. Detta gör att idrottare kan hantera sitt mentala fokus även inför andra saker som tävlar om uppmärksamhet.
Vanliga strategier som kan användas inkluderar saker som djup andning för att fokusera uppmärksamhet, uppmärksamma kroppssignaler och sensationer och mindfulness för att hålla fokus på nuet.
Visualisering och målsättning
Detta innebär att man visualiserar att utföra en uppgif.webpt, som att delta i en atletisk tävling eller framgångsrikt utföra en viss färdighet. Detta område av idrottspsykologi är inriktat på att hjälpa idrottare mentalt att förbereda sig för en prestation eller tävling.
Visualisering innebär att skapa en mental bild av vad du "tänker" att hända. Idrottare kan använda dessa färdigheter för att föreställa sig resultatet de bedriver. De kan visualisera sig själva vinna ett evenemang eller utföra en svår rörelse. Det kan också vara användbart för att hjälpa idrottare att känna sig lugnare och mer fokuserade före ett evenemang.
Motivation och teambuilding
Vissa idrottspsykologer arbetar med professionella idrottare och tränare för att förbättra prestanda och öka motivation. Ett huvudämne inom idrottspsykologi, studien av motivation ser på både yttre och inneboende motivatorer.
Extrinsic vs Intrinsic Motivators
Extrinsiska motivatorer är externa belöningar, såsom troféer, pengar, medaljer eller socialt erkännande. Inneboende motivatorer uppstår inifrån, såsom en personlig önskan att vinna eller känslan av stolthet som kommer från att utföra en färdighet.
Teambuilding är också ett viktigt ämne inom detta område. Sportspsykologer kan arbeta med tränare och idrottare för att hjälpa dem att utveckla en känsla av kamratskap och hjälpa dem att arbeta tillsammans effektivt och effektivt.
Ångest
Professionella idrottspsykologer hjälper ofta idrottare att klara det intensiva tryck som kommer från tävling. Detta innebär ofta att hitta sätt att minska prestationsångest och bekämpa utbrändhet.
Det är inte ovanligt att idrottare blir nervösa före ett spel, prestanda eller tävling. Dessa nerver kan ha en inverkan på prestanda, så det är viktigt att lära sig taktik för att hålla sig lugn för att hjälpa idrottare att göra sitt bästa.
Taktik som kan vara i fokus för detta område inkluderar saker som avslappningstekniker, förändrade negativa tankar, bygga självförtroende och fynd distraktioner för att minska fokus på ångest.
Utbrändhet kan också hända för idrottare som ofta upplever tryck, ångest och intensiva träningsscheman. Att hjälpa idrottare att återställa sin känsla av balans, lära sig att slappna av och behålla sin motivation kan hjälpa till att bekämpa dessa känslor av utbrändhet.
Rehabilitering
Ett annat viktigt fokus för idrottspsykologi är att hjälpa idrottare att återhämta sig och återvända till sin sport efter en skada. En idrottsskada kan leda till att människor upplever känslomässiga reaktioner utöver sin fysiska skada, vilket kan inkludera känslor av ilska, frustration, hopplöshet och rädsla.
Sportspsykologer arbetar med människor för att hjälpa dem mentalt att hantera återhämtningsprocessen och återställa sitt självförtroende när de är redo att återvända till sin sport.
Karriärer inom idrottspsykologi
Att bli idrottspsykolog kan vara ett spännande karriärval för många psykologstudenter, särskilt de som har ett stort intresse för sport och fysisk aktivitet.
American Psychological Association beskriver idrottspsykologi som en "het karriär", vilket tyder på att de som arbetar på universitetets atletiska avdelningar tjänar cirka 60 000 till 80 000 dollar per år.
Om du är intresserad av den här karriären, börja med att lära dig mer om utbildningskraven, arbetsuppgif.webpter, löner och andra överväganden om karriär inom idrottspsykologi.
Historia av idrottspsykologi
Idrottspsykologi är en relativt ung disciplin inom psykologi. De första forskningslaboratorierna som ägnas åt ämnet öppnades under 1920- och 1930-talet. Efter att det första amerikanska labbet stängdes under början av 1930-talet återupptogs inte forskningen förrän ämnet upplevde en väckande intresse under 1960-talet.
International Society of Sport Psychology (ISSP) bildades 1965 och på 1970-talet hade idrottspsykologi introducerats till universitetsutbud i hela Nordamerika.
Vid 1980-talet blev idrottspsykologi föremål för ett mer strikt vetenskapligt fokus när forskare började utforska hur psykologi kunde användas för att förbättra atletisk prestanda, samt hur träning kunde användas för att förbättra mentalt välbefinnande och lägre stressnivåer.