Information som presenteras i den här artikeln kan vara utlösande för vissa människor. Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Hur ofta gör du plötsligt något utan att (a) tänka på det först, (b) kunna kontrollera det när det startar, eller (c) överväga vad som kan hända som ett resultat av det?
Det är impulsivt beteende. Om du har posttraumatisk stressstörning (PTSD) är du förmodligen medveten om den starka kopplingen mellan ditt tillstånd och impulsivt beteende.
För det mesta gör du något impulsivt som ett sätt att hitta lättnad från en stressande känsla, till exempel en smärtsam känsla. Och du kan till och med må bättre på kort sikt. Men på lång sikt, om några av dina impulsiva handlingar har allvarliga konsekvenser och du fortsätter att göra dem, kan du bli mer upprörd eller till och med skada dig själv som inte kan ångras.
Allvarliga impulsiva beteenden inkluderar:
- Konsumerar stora mängder mat
- Vissa användningar av alkohol och droger
- Medveten självskada
- Självmord
Alla dessa beteenden är vanligare hos personer med PTSD.
PTSD och ätstörningar
Ätstörningar är vanliga bland människor som har genomgått trauma. Om du kämpar med en ätstörning kan du vara bland dem. I synnerhet sexuella övergrepp i barndomen är en riskfaktor för att utveckla en ätstörning.
Människor med PTSD är tre gånger så benägna att andra utvecklas bulimia nervosa, kallas ofta helt enkelt "bulimi." Bulimi involverar impulsiva anfall av okontrollerad binge-ätning följt av kräkningar (vanligtvis kallas bing och rensning) eller genom överdriven träning eller andra metoder för att bränna bort extra kalorier.
En annan vanlig ätstörning, anorexia nervosa (vanligtvis förkortad till "anorexia"). Anorexia är en slags avsiktlig vardagssvält som resulterar i onormalt låg kroppsvikt och med en intensiv rädsla för att gå upp i vikt och en förvrängd kroppsbild.
Människor med bulimi är mer benägna än personer med anorexi att ha PTSD.
PTSD och missbruk
Människor med PTSD är mer benägna än andra att ha problem med allvarliga impulsiva beteenden relaterade till alkohol och droger. En studie fann till exempel att cirka 46% av personer med PTSD också hade upplevt någon form av alkohol- eller substansanvändningsproblem.
Det finns ett antal skäl till varför PTSD kan vara kopplat till missbruk. En vanlig teori är att ämnena används för att "självmedicinera" de intensiva och oroande symtomen vid PTSD. Till exempel, ju allvarligare en persons hyperarösa symtom är, desto mer sannolikt är det att han eller hon kommer att missbruka alkohol för att minska dessa symtom.
PTSD och avsiktlig självskada
Människor som medvetet självskada (självskada) impulsivt orsakar omedelbar fysisk skada på sig själva, men de försöker inte avsluta sina liv. Typiska självskadebeteenden inkluderar skärning och bränning.
Många självskadande personer med PTSD och andra som självskadats har genomgått allvarliga traumatiska händelser som sexuella eller fysiska övergrepp. De kan skada sig själva för att tillfälligt fly från upprörande tankar eller minnen relaterade till deras trauma.
Andra kan självskada sig som ett sätt att verkligen känna något, eller skapa känslor, inför pågående känslomässig domningar.
PTSD och självmord
Människor med PTSD och de som har genomgått fysiska eller sexuella övergrepp har en högre risk för att impulsivt begå självmord. Anledningar till bland annat:
- Symtomen på PTSD kan få en person att känna sig konstant rädd och isolerad utan hopp om att komma undan dem.
- Depression är vanligt bland personer med PTSD.
Få hjälp för allvarliga impulsiva beteenden
Om du letar efter denna typ av hjälp kan du välja att utforska ett antal olika coping-färdigheter. De inkluderar:
- Distraktion
- Ersätter impulsiva beteenden med friska som har samma funktioner
- Identifiera de långsiktiga negativa konsekvenserna av beteenden
- Ändra konsekvenserna av ett beteende
Det finns också olika sätt att hantera självmordstankar.
Dessutom kan behandling för din PTSD inkludera hjälp för att minska risken för allvarligt impulsivt beteende. Du kan hitta mer information om behandlare i ditt område som kan erbjuda dessa behandlingar på UCompare HealthCare.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.