Känslomässig intimitet är en nyckelkomponent för ett hälsosamt äktenskap. När känslomässig intimitet saknas kan ett äktenskap drabbas. Att upprätthålla emotionell intimitet kräver arbete och uppmärksamhet. Att återställa känslomässig intimitet efter att den gått förlorad kan vara mycket svårare än att arbeta hårt för att bevara den på vägen.
1:50Frågor och tips för att skapa intimitet i ditt förhållande
Vad är känslomässig intimitet?
Känslomässig intimitet definieras i allmänhet som en närhet där båda parter känner sig trygga och älskade och där förtroende och kommunikation finns i överflöd. När du är känslomässigt intim med din make kan du känna att du kan se in i andras själ och veta deras förhoppningar, drömmar och rädslor och förstå dem på en djup nivå.
Att ha starka känslomässiga band i ett äktenskap är viktigt och värt ansträngningen. Att vidta åtgärder för att stärka emotionell intimitet i äktenskapet visar ditt engagemang för ett långt, starkt och lyckligt äktenskap.
Ett starkt äktenskap hjälper dig att bli bättre både som make och som enskild person, liksom att vara en fantastisk make.
Vad är en brist på känslomässig intimitet?
Par känner ofta inte igen tecknen när känslomässig intimitet saknas. Till exempel kan en make bli blind när en man meddelar att de vill lämna äktenskapet. När de tittar närmare på åren av deras äktenskap kan de komma ihåg tillfällen då det fanns ett emotionellt avstånd mellan dem.
Ibland utvecklar par inte känslomässig intimitet i första hand eller tappar den efter ett tag. Helst kommer båda parter att arbeta för att upprätthålla och bygga intimitet. Det är viktigt att känna igen din del i att bygga upp emotionell intimitet och vara känslomässigt tillgänglig.
Relationer som saknar emotionell intimitet kännetecknas ofta av brist på förtroende, dålig kommunikation, hemligheter och dolda känslor.
Hur man ökar intimiteten
Om ditt äktenskap verkar sakna känslomässig intimitet finns det ett antal saker som du och din partner kan göra för att stärka och fördjupa emotionell intimitet.
Tyst elektroniken
Djup och meningsfull känslomässig intimitet i ett förhållande beror på kvaliteten på mänsklig interaktion. SMS och e-post är viktiga sätt för dig att få praktiska saker gjort och att hålla kontakten när du är isär och för upptagen för att prata.
Överväg att stänga av datorn, tv, spelkonsol, mobiltelefon och surfplatta när ni är tillsammans. Tillbringa tid att prata, dela och titta på varandra. Ett verktyg som många framgångsrika par använder är att tysta sina mobiltelefoner och släppa dem i en liten korg eller låda vid dörren när de kommer hem och går med på att lämna dem i minst en timme eller två när de är tillsammans.
Elektronisk kommunikation kan vara ett hinder för verklig känslomässig intimitet. Arbets-e-postmeddelanden, sociala medier och underhållning kan vara oändliga och lätt växa till distraherande vanor som stör din solida, mänskliga, en-mot-en-interaktion.
Var känslomässigt tillgänglig
Efter år tillsammans lär par sig oundvikligen vad som kan skada deras partners. Vänliga och kärleksfulla partners som undviker att skada varandra hjälper varandra att känna sig älskade, värderade och trygga. När vi gör miljön säker för våra makar hittar emotionell intimitet sin plats.
Tyvärr har många människor upplevt fientlighet från dem som de litade på, kände sig älskade eller lärde sig dåliga relationer. Om du har en vana att förringa eller känslomässigt attackera dem som är nära dig, kommer dessa vanor att sabotera intimitet och skapa en mur i ditt äktenskap.
Öka din tid tillsammans
Det kan vara svårt att hitta tid tillsammans som ett par. Att ha barn i hemmet kan ofta förstora den svårigheten. Överväg att ta en kopp kaffe tillsammans vid en bestämd tid varje helg så att du kan känna dig avslappnad och kunna delta i ett bra samtal.
En familjeterapeut delade tanken på att förbinda sig 30 minuter varje kväll till oavbruten tid med en make efter att barnen har legat i sängen. Under denna tid, ta hand om uppgif.webpter tillsammans, som rätter och matinköp, så att saker kan göras snabbare och du kan spendera mer tid tillsammans som partners.
En veckodagskväll, lunch tillsammans en eller två gånger i veckan eller regelbundna promenader runt i ditt område kan öka tiden du spenderar tillsammans. Att få tid att fokusera på varandra utan barnen eller andra distraktioner är avgörande för att upprätthålla emotionell intimitet.
Läs en bok tillsammans
Att läsa en bok tillsammans och diskutera vad du läser kan vara ett bra medel för att öka emotionell intimitet. Det finns några fantastiska böcker om att stärka äktenskapet som du kan läsa tillsammans, men du kan också välja en roman, biografi eller en bok om ett gemensamt intresse.
Det faktum att du läser tillsammans och pratar om vad du läser kan stärka förtroende och kommunikationsaspekter av emotionell intimitet, vilket ger dig en chans att dela dina känslor och insikter utan att döma varandra.
Sök en balans mellan själv och par
De starkaste äktenskapsförhållandena har två ömsesidigt beroende partners. Var och en har rika hobbyer, ett yrkesliv eller ett socialt liv, och de kommer tillsammans för att investera i äktenskapet.
För mycket samhörighet kan vara en dålig sak om det berövar förhållandet mellan den energi och de erfarenheter som ömsesidigt beroende medför. Så var noga med att ägna dig åt god egenvård som man och far och låt din make göra detsamma. Och träffas sedan som ett säkert och förtroendefullt par.
Sätt ihop en "rolig lista"
Rådgivare Dr Tony Ferretti rekommenderar att par sammanställer en lista över saker som paret tycker om att göra tillsammans och sedan skaffar sig tid att göra sakerna på roliga listan. Att spendera tid på sysselsättningar som du tycker om tillsammans kan bygga upp delade minnen och upplevelser samtidigt som du stärker känslomässig intimitet.
Tänk på saker du gjorde när du träffade eller nygif.webpta som fick dig att njuta av tiden tillsammans och överväga att sätta dem på din roliga lista. Utforska aktiviteter som du alltid har velat prova. Se sedan till att du gör något på roliga listan regelbundet.
Tänk på äktenskapsberikande aktiviteter
De flesta samhällen, kyrkor och medborgarorganisationer håller äktenskapsberikningskurser eller äktenskapstjänster för par. Många par tycker att denna typ av investering i deras förhållande ger stora utdelningar.
Att komma in i en strukturerad miljö med andra par och en professionell rådgivare eller prästerskap kan verkligen hjälpa till att utveckla en djupare och starkare äktenskap. Denna typ av fokuserat engagemang för att förbättra känslomässig intimitet kan vara en stor investering i tid men kan ge betydande avkastning.
Få hjälp om du behöver det
Om du känner att ditt emotionella förhållande går neråt kan du överväga att söka hjälp från en familjeterapeut. Du kan ha vuxit ifrån varandra, sårat varandra utan att menas, undvikit intimitet av personliga skäl eller blivit distraherad av livets krav. Dessa problem kan ofta lösas med hängivenhet, tid och uppriktig uppmärksamhet.