Stereotyper av sömnlösa: Är det manligt att vara trött?

Viktiga takeaways

Tro på traditionell maskulinitet kan ha negativa effekter på människors och maskulins hälsa.
Forskning visar att sömnberövad ses som mer maskulin, vilket leder till en ohälsosam cykel.
Sömn är en nödvändig del av en hälsosam livsstil, och alla vuxna bör sträva efter att få 7-8 timmar per natt.

En nyligen genomförd studie utförd av University of Oregon och Association for Consumer Research funderade på resonemanget bakom manlig sömnbrist och stereotyper om maskulinitet.

Tidigare forskning visade att många människor associerar att ha handlingsfrihet (att vara målstyrd, oberoende, i kontroll, etc.) med maskulinitet. Denna studie föreslog att stereotypen "sömnberövad maskulinitet" kommer från att acceptera tanken att mer handlingsfrihet hos en individ motsvarar ökad maskulinitet, vilket resulterar i ett behov av mindre sömn.

"I det amerikanska samhället har vi en etos av robust individualism som inte är exklusiv för män men som definitivt förstärks av manlig ideologi. Det är tanken att vi lever i en meritokrati, och du kan göra vad som helst om du tänker på det och är villig att anstränga dig tillräckligt hårt. Om du inte lyckas är det ditt fel. " sa Dr. James Rodriguez, doktor, LCSW, en psykolog med över 25 års tillhandahållande av mentalvårdstjänster till barn, ungdomar och familjer. Han är också chef för Trauma-Informed Services vid NYU McSilver Institute for Poverty Policy and Research.

Tidigare studier har undersökt sömn från olika perspektiv, men de har inte tittat specifikt på könsupplevelser.

Vad visade studien?

Forskare genomförde en handfull små studier inom den större studien i ett försök att testa och visa upp förhållandet mellan sömn och traditionell maskulinitet. Målet med dessa förfaranden testade både upplevd maskulinitet, känd maskulinitet och effekterna av socialt omdöme i förhållande till sömnvanor.

Ett av de många experimenten bad 144 deltagare (manliga, kvinnliga och icke-binära) att föreställa sig en man som köpte en madrass. Deltagarna delades sedan slumpmässigt ut i ett av två scenarier: mannen sa antingen "Jag sover mycket. Jag får mycket sömn" eller "Jag sover inte mycket. Jag får inte mycket sömn."

Deltagarna svarade sedan på frågor med hänvisning till hur manliga de kände mannen var, baserat på en 11-karaktäristisk undersökning. De valde noggrannheten för varje beskrivning på en skala från "1-Inte alls" till "5-Perfekt." Denna studie gav bland annat bevis för att det finns en koppling mellan att sova mindre och upplevd maskulinitet.

Efter att ha analyserat alla enskilda studier kom forskarna till fyra huvudsakliga slutsatser:

"Att sova mindre är dubbelriktat relaterat till uppfattningar om ökad maskulinitet,
Den sömnberövade stereotyp stereotyp förmedlas av agentiska slutsatser om män,
Den sömnberövade stereotyp stereotypen resulterar i relativt positiva utvärderingar av män som sover mycket lite, och relativt negativa utvärderingar av män som sover mycket, och
Den sömnberövade maskulinitetsstereotypen kan påverka mäns självupplevda maskulinitet. "

Det fanns vissa begränsningar för denna studie, nämligen att denna studie huvudsakligen fokuserade på manlighet hos män och visade inkonsekventa resultat när de replikerades med maskulinitet och kvinnlighet hos kvinnor. Studieförfattarna noterade också att deras studie fokuserade på deltagare i USA, medan studier om maskulinitet i andra kulturer har gett liknande resultat som maskulinitetsforskning i USA, men mer forskning behövs på vilka kulturer som prenumererar på denna maskulinitetsstereotyp om sömn.

Vad är traditionell maskulinitet?

Traditionell maskulinitet är "en särskild konstellation av standarder som har haft kontroll över stora delar av befolkningen, inklusive: anti-femininitet, prestation, undvikande av utseendet på svaghet och äventyr, risk och våld", enligt American Psychological Association .

James Rodriguez, Ph.D, LCSW

Vi måste komma ihåg att många unga män socialiseras till en traditionell maskulin identitet snarare än att de bara är födda med den. Den identiteten kan leda dem till att leva liv som strider mot vem de är. Det kan få dem att tappa upp sina tankar och känslor och förneka deras filtbehov.

- James Rodriguez, Ph.D, LCSW

De som prenumererar på traditionell maskulinitet är kända för att tro på ojämlika könsroller, vilket sätter press på både individen och de de kommer i kontakt med. Eftersom dessa övertygelser och stereotyper lärs ut och stöds av samhället kan de vara svåra att lära sig.

”Vi måste komma ihåg att många unga män socialiseras till en traditionell maskulin identitet, snarare än att de bara är födda med den,” sa Rodriguez. Det kan få dem att tappa upp sina tankar och känslor och förneka deras kända behov. ”

Detta kan ha negativa effekter på sömnen om de känner sig pressade att prenumerera på stereotypen att "manliga" män inte får tillräcklig sömn.

Varför är sömn viktigt?

Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att vuxna får minst sju timmars sömn per natt, men den genomsnittliga amerikanen får mindre än så, med män som utgör en majoritet av dem som är utvilade.

Ett kännetecken för den traditionella maskulinitet som citeras i studien är tron på styva skillnader mellan män och kvinnor, vilket motsvarar vad forskarna kallar "The Masculinity-Equals-Not-Feminine Stereotype." Denna stereotyp resulterar i en extrem återgång från män till allt som uppfattas som feminint, inklusive uppgif.webpter som matinköp eller att få ordentlig hälso- och sjukvård. Eftersom att ta hand om dig själv kan ses som feminint, fann forskarna att försummelse av sömnens behov passar in i denna stereotyp.

Men sömnbrist kan ha både varierande och farliga effekter på emotionell, psykologisk och fysisk hälsa, könsidentitet åt sidan.

”Det parasympatiska nervsystemet, som innebär vila och matsmältning, måste vara ordentligt engagerat för att återföra dig i balans. Till och med att sluta andas djupt kan hjälpa till att få det parasympatiska nervsystemet tillbaka online som det borde vara. Visst att få tillräckligt med sömn är en hälsosam del av att återfå balansen, säger Rodriguez.

Samhället kan ofta stödja negativa stereotyper om maskulinitet genom att inte bara driva individer att engagera sig i beteenden som är kontraproduktiva för deras hälsa, utan också genom att främja miljöer som inte erbjuder intuitiva alternativa lösningar.

Resultaten av dessa studier stöder tanken att att följa stereotyp maskulinitet kan påverka människors och maskulina människors allmänna hälsa. Eftersom män enligt uppgif.webpt är mindre benägna att söka och få läkarvård för sina mentala och fysiska behov, kommer de negativa effekterna som sömnbrist har på kroppen troligen att inte adresseras. Denna försummelse av själv och brist på coping-färdigheter kan leda till våld bland män och män. Forskare drog slutsatsen att dessa faror kan gå utöver individer och påverka större samhälle om de inte löses.

Vad det betyder för dig

Medan det finns konkurrerande meddelanden om vad som definierar maskulinitet, är det aldrig en bra idé att försumma din hälsa och skimma på sömnen. Sömn är nödvändig för att människor ska fungera optimalt, oavsett hur du identifierar dig. Att trycka mot samhällsnormer och förväntningar, som hur mycket sömn man får som motsvarar deras maskulinitetsnivå, kan vara svårt - men det är fördelaktigt på lång sikt.

Hur exakt påverkar stress sömn?