Social kognitiv teori är en underkategori av kognitiv teori som fokuserar på de effekter som andra har på vårt beteende. Det är en form av inlärningsteori men skiljer sig från andra inlärningsteorier som behaviorism på flera viktiga sätt.
Detta tillvägagångssätt antyder att utvecklingen av fobier påverkas av att observera fruktade svar hos andra. Enligt denna teori utvecklar barn fobier genom att observera föräldrars eller vårdgivares rädda, oroliga beteende.
Vad är social kognitiv teori?
Expertuttryck skiljer sig exakt över vad som skiljer social kognitiv teori från den mer allmänna sociala inlärningsteorin. I allmänhet kan dock dessa principer användas för att definiera social kognitiv teori.
- Människor lär sig genom att observera andra - en process som kallas vicarious learning - inte bara genom sina egna direkta upplevelser.
- Även om lärande kan ändra beteende tillämpar människor inte alltid det de har lärt sig. Individuellt val baseras på upplevda eller faktiska konsekvenser av beteende.
- Människor är mer benägna att följa beteenden som modellerats av någon som de kan identifiera sig med. Ju mer upplevda gemensamma och / eller känslomässiga anknytningar mellan observatören och modellen, desto mer sannolikt kommer observatören att lära av modellen.
- Graden av själveffektivitet som en elev har direkt påverkar deras förmåga att lära sig. Själveffektivitet är en grundläggande tro på ens förmåga att uppnå ett mål. Om du tror att du kan lära dig nya beteenden blir du mycket mer framgångsrik i att göra det.
Precis som andra beteenden föreslår social kognitiv teori att fobiska svar lärs in på samma sätt. Forskare har funnit att rädslan som man lär sig genom att observera andras reaktioner liknar fobier som man lär sig genom direkt erfarenhet.
Vad är en fobi?
En fobi är en typ av ångestsyndrom som innebär en intensiv, ihållande och irrationell rädsla för något. Detta kan innebära rädslan för ett visst objekt, plats, situation, aktivitet, djur, händelse eller människor.
Medan alla har saker som de är rädda för, är en fobi en mer överdriven och genomgripande rädsla som leder till symtom som kan skapa problem i en persons dagliga liv och förmåga att fungera. I vissa fall kan människor anstränga sig mycket för att undvika det de fruktar eller kan få panikattacker om de utsätts för eller ens tänker på den saken.
Att möta ett hot utlöser kroppens kamp-eller-fly-svar, vilket hjälper dig att förbereda dig för att antingen stanna och hantera faran eller snabbt fly. Forskning tyder på att amygdala, en struktur i hjärnan associerad med rädsla, spelar en viktig roll i upplevelsen av fobier.
Hur människor utvecklar fobier
Social kognitiv teori kan förklara varför vissa människor utvecklar fobier. Många fobier härstammar från tidig barndom när våra föräldrar var våra största influenser och förebilder.
En viktig riskfaktor för fobier är att ha en familjehistoria av fobiska störningar. Forskning har till exempel visat att att ha föräldrar med fobiska störningar ökar risken för att utveckla fobi såväl som andra typer av psykiska störningar.
I en studie från 2019 som publicerades i tidskriften Vetenskapliga rapporter, fann forskare att iakttagande av förväntade rädsla svar i andra kan leda till ökningar i observation rädsla lärande.
Det är dock viktigt att notera att det inte finns någon enda orsak till fobier. För många människor kan fobier uppstå på grund av påverkan av ett antal faktorer som kan inkludera:
- Kulturella influenser: Sociala influenser inklusive kulturella faktorer kan också spela en roll i utvecklingen av vissa fobier.
- Genetik: Forskning har funnit att genetik kan spela åtminstone någon roll i utvecklingen av fobier.
- Upplevelser: Att ha skrämmande eller traumatiska upplevelser ökar risken för att en person kan utveckla en fobi.
Andra faktorer som också kan bidra till uppkomsten av fobier inkluderar sjukdom, förekomsten av andra psykiska tillstånd och användning av substanser eller alkohol.
Behandling
Social kognitiv teori kan också användas vid behandling av fobier. Många människor med fobier vill övervinna dem och har en stark tro på deras förmåga att göra det. De fastnar dock när de försöker avläsa det automatiska rädslansvaret. Strategier som kan användas vid behandling av fobier inkluderar:
Läkemedel
Ibland kan läkemedel mot fobier ordineras för att hjälpa människor att hantera symtom på ångest. Detta kan inkludera selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), bensodiazepiner och andra ångestdämpande medel.
SSRI är en typ av antidepressiva medel som ofta används för att behandla depression, men de kan också vara effektiva för att lindra symtom på ångest. Eftersom bensodiazepiner kan vara vanebildande kan de, förutom andra potentiella risker, användas i låga doser på kort sikt.
Vissa typer av SSRI som kan ordineras för att behandla ångest i samband med fobier inkluderar Paxil (paroxetin), Prozac (fluoxetin) och Zoloft (sertralin).
Läkemedel mot ångest är ofta mest effektiva när de används tillsammans med psykoterapi.
Psykoterapi
Psykoterapistrategier som ofta används för att behandla fobier inkluderar kognitiv beteendeterapi (CBT) och exponeringsterapi. CBT innebär att man identifierar och förändrar de negativa, oroliga tankar som bidrar till fobier, medan exponeringsterapi innebär att man gradvis och gradvis utsätts för det fruktade objektet.
En terapeut kan införliva sociala kognitiva strategier under behandlingen genom att modellera lugnt beteende som svar på rädslaobjekt. Om det finns ett bra förhållande mellan tillit och relation med terapeuten kan modellering av beteendet hjälpa till. I denna situation går terapeuten lugnt igenom vilken process som den individ som söker hjälp frågar.
Ett ord från Verywell
Socialt lärande är bara en av de många olika faktorer som kan bidra till utvecklingen av en fobi. Lyckligtvis finns det effektiva behandlingar tillgängliga som kan hjälpa till att lindra symtomen på fobier. Du bör prata med din läkare om du upplever fobi eller andra ångestsymtom, särskilt om de stör din förmåga att fungera i ditt dagliga liv.